Borlänge tour och avbrott i semestern...

Foto: Jesper Andersson www.jeppman.com

Vilken helg det varit, total urladdning men total energiåtergivning också. Är faktiskt piggare nu efter en hel helg med lite sömn, massa pratande och mackor/hamburgare till mat. Borlänge tour var en första för mig som speaker men inte en första som deltagare på arrangemanget. Som vanligt var det ett mästararrangemang och Borlänge CK sliter verkligen med elegans. När jag nu fått ta del av arbetet bakom kulisserna så har jag fått se en väloljad arrangörsmaskin. Där alla har sin plats och tar sin insats med 110%. Kul att se och uppleva!

Kul också att träffa alla tävlande och a igen. Även att jag sällan har tid till längre samtal så är det ändå något. Och nu har jag ju även fått igång snacket för säsongen samt se hur formen och årets kläder/material ser ut på åkarna.

Vi skulle som sagt stanna kvar i Falun under veckan. Jag skriver skulle för jag behöver åka ned till Mönsterås ikväll för att närvara på lite möten i morgon. Mer info om det någon annan gång. 

Är väl i Borlänge och pratar mig hes

Denna helg har jag äran att för första gången vara speaker på Borlänge Tour. MTB-etapploppet som jag var med och körde första gången det arrangerades 2000. Körde sedan alla år fram till 2010. Nu 2014 pratar jag istället och har det fantastiskt kul. Elimineringen har dammat klart nu och jag sitter på min RumbleRoller och masserar sätet efter att Anders Lind har justerat ryggen. Så i morgon är jag än vassare.

Jag har med hela familjen och vi stannar veckan ut, då Långa Lugnet är nästa speakeruppdrag nästa helg. Ganska skönt med semester i dalarna.

Syns i morgon!

118 bilder från Billingeracet

Kom just på att jag hade en hel hög med bilder från Billingeracet som bara väntade på att få komma upp på nätet. Nedan är ett axplock av de jag är mest nöjd med.

Vill ni använda bilderna är det ok för eget bruk, länka gärna till min blogg också.

Länken till hela albumet är här.

Ligger lite efter, nyheten var

... Så klart att jag kör Mitsubishi Outlander och det under hela Mitsubishi MTB Challenge. Vi körde ju en ifjol och hela familjen föll pladask. Verkligen den optimala äventyrs och familjebilen, och det säger jag ärligt. Den drar dessutom väldigt lite bränsle för att vara en så stor bil.

Egons favorit är backkameran och jag är beredd att stämma in i samma stämma. Det är något magiskt att fickparkera eller backa in i en tight parkering som en king.

Här nedan är de bilder jag hunnit med att ta efter en helg med arbete och en vecka med låååånga arbetsdagar. De sista två tog jag runt 21:00 nere i Mönsterås hamn där jag avslutade dagen med inspektion till en kommande aktivitetspark. Älskar mitt jobb och älskar att köra Mitsubishi i sommar:

Jag har en till nyhet på gång

Lactate! Lactate!

Fick ett infall att plåga mig under lite längre intervaller idag på jobbet. 15 minuter på tröskel var planen. Bara det att jag inte har en endaste aning om var jag bör ha för motstånd när jag ligger på tröskeln. Så jag förlitade mig på det som jag kan lita på mest; min känsla. 250watt var för lågt kände jag redan på uppvärmningen så jag lade mig på 260 watt till att börja med. Sex minuter in i intervallen hade pulsen stabiliserat sig tillräckligt för att jag kunde konstatera att det också var för låg. Så jag höjde till 270 watt nästföljande fyra minuterna. Även det kändes lite väl lågt så jag slog till med 280 watt de sista fem minuterna. Där träffade jag nog tröskeln.
Men när jag började på 280 på nästkommande intervall kände jag rätt snabbt att jag spänt bågen för hårt och sänkte efter 4-5 minuter till 270 watt där jag sedan låg kvar stabilt.

Tro det eller ej men att köra 15, 20, 30 eller till och med 60 minutersintervaller precis där det gör ont men inte för ont för att stumna, det är min favoritintervall. Man blir så trött i benen av det och ibland så hittar man ett sånt härligt flow att det är skönt med lidelsen. Riktigt dit hittade jag inte idag dock men nästan. En perfekt intervall att köra när motivationen och energin inte är på topp.

Konstaterade återigen att lunchträning är bästa uppladdningen för kvällsmöten och långa dagar. Hade inga problem att jobba till 19:30 idag trots att jag gick upp 05:30 och att jag började jobba 07:50.

Stravadatan blev lite konstig idag dock. Det kanske är dags att investera i en anna GPS-plusklocka? Några rekommendationer?

Aktivitetsdag i Blomstermåla, testa våra nya MTB-spår!

Lördag den 17 maj inviger Mönsterås kommun bla. de nyuppmärkta MTB-lederna i Långehäll, detta vid en härlig aktivitetsdag med massa andra aktiviteter. Den nya ledkartan kommer då även att finnas uppsatt och Ålems CK ger guidningar. Välkomna!

Sugen att testa på mountainbike? Orientering? klättring? utegym? karp- och flugfiske? Passa på under aktivitetsdagen i Blomstermåla! 
Lördag den 17 maj arrangeras för första gången en aktivitetsdag vid Blomstermåla friluftsområde. Under aktivitetsdagen i Blomstermåla får du chansen att testa på en mängd olika aktiviteter ihop med föreningarna.
Läs mer!

MTB-tur med naturliga intervaller

Fick till en sån där härlig flow-tur idag. Mötte upp Andreas vid "OK-stugan" för en tur ut på obestämda stigar. Vi bestämde oss för att kolla upp läget på vissa känsliga ställen och därimellan slänga in lite naturliga intervaller.

Våren har både varit snäll och hård mot naturen. Det var snabbåkt på de flesta ställen förutom surhålen som knappt torkar ur på sommaren. En hel del rotvältor låg kvar obehandlade och så har det gjorts en hel del gallring i de "mulligaste" partierna. Gallringen behövs givetvis men det blir lite plockepin för att komma fram utan att skörda bakväxlar.

Vi testade lite nya avsnitt på Mönsteråsleden (vandringsled), som nu är mer uppmarkerad och röjd än tidigare. Vilket kan förvirra en del ovana cyklister i området då Mönsteråsledens röda markeringar går parallelt med den röda MTB-leden bitvis. Men med de nya ledskyltarna som kommer ut nästa vecka så borde förvirringen minska.

Det skönaste med gårdagen var dock att de nygamla spårvalen med lite mer utmaningar satt som en smäck. Jag vågade ladda på en hel del mer än brukligt det för att jag kände att jag hade kontroll. Vilket jag tror är för att ryggen är bättre (men inte helt bra) och att jag har blivit lite mer genomtränad än tidigare.

Sedan hittade vi även helt nya spårval i på lite utmanande berghällar. Roligt värre.

Andreas tar första droppet (samma som jag tar ovan), ett nygammalt spårval vid sidan av stigen.

Droppet syns knappt till höger i bild. Här har jag dock hittat ett helt nytt spårval uppe på åsen av en häll. Det låg massa ruttna trädstammar som gömde hällen. Men dessa kastade jag ned för stupet som inte syns men ligger precis bakom åsen i bild.

Slutet gått allting gott.

Vi matade gammal banvall också. Rakt och brett kan vara fint också.

Men packad stig i tät skog är ändå bland det roligaste som finns.

Idag blev jag så stolt att jag grät

Ja ni ser ju, den lyckan är svår att ta miste på och gjorde mig som pappa så stolt och så rörd. Och då jag är så stolt måste jag ju bara dela med mig till er. Mer ord än så är överflödigt.