Lördagsfilm "Damn you Rapha!"

Jag bliiir så förrrbannad. Nu är jag ju sjukt sugen på att kötta landsväg. Långt, hårt, intensivt, uppför och utför serpentiner, på grusvägar, i stekande sol och i regn. Och det är bara dessa filmers fel:

Fail

Jag har ju en såndäringa hel-inne och skitcool retro-fixie som jag glider runt på. Jag använder den mest till jobbet och så att glida lite på också då. Såhär ser/såg pärlan ut:

Sadelstolpen är sådär äkta retro 80-tals hemma-borrad lik som mycket annat som kom på cykeln, fast som jag plockat bort så som: bromsreglage, växelreglage, växelförare osv. Allt var retro-borrat någonstans.

Idag när jag gled hem från jobbet så passade jag på att skidda in på systemet, eller ja jag parkerade ju cykeln utanför då så klart. Blev så sugen på några kalla Corona med lime i högsommarvärmen. Sagt och gjort så inhandlade jag 4st Corona och smet över till Konsum för två lime. I och med att jag kör fixie och styret är smalt så vill jag helst inte hänga en påse med öl på styret så den höll jag fritt i högerhanden och hade bara vänsterhanden på styret (där jag har fegisbromsen monterad). Nästan hemma så händer det när jag rullar ned för en trottoarkant, PANG! och så faller jag nästan ned på bakhjulet.

Sadelstolpen har gick av som ni ser. Men jag lyckas hålla kontroll på retrobygget med vänster hand på styret och en påse Corona klingandes fritt i högerhanden. Tack vare det fasta navet så höll jag kontrollen men framförallt så höll jag höjden över den trasiga stolpen. Läskigt nära kronjuvelerna. Och så stannade jag säkert och kunde kliva av. Synd på den fina stolpen: 

 

Men tur för mina kronjuveler och även ölen som jag sedan njöt av i solskenet på altanen. Dagens epic fail som ungdomarna skulle säga.

Motljus- och Häll-porr

Jawol! Nu är det dags mina vänner för en presentation av vad jag gjorde igår på träningen. Onsdagscyklingen i Långehäll (ja hällarna är verkligen långa där) börjar 18:00 och jag slutar 16:00 men där i mellan så är det bus, lek matning av och med Egon. Vilket har gjort att jag har lyckats gett mig iväg för sent två onsdagar i rad nu. Det är ju svårt att slita sig från Egon när man varit på jobbet en hel dag.

Vacker vy under powertempot

Hur som så blev det powertempo till Blomstermåla och Långehäll som vanligt. De 15 km dit klarade jag på veka 32 minuter med tunga sega ben, så snittpulsen blev låg på 167 men ett max på 178. Jag var 8 minuter sen men ändå hade de inte snackat klart så jag fick lite tid att återhämta mig och spänna lite bultar.

Onsdagscyklingen går oftast som en Happyride lite oplanerat och vi stannar oftast på de tekniska ställena och övar lite extra. Men nu börjar detta tyvärr bli olidligt då det är så sjukt mycket mygg där uppe i skogen just nu. Jag har dock en backe, eller ja stup är det väl mer, som jag känner att jag måste bemästra även att myggen biter upp mig. Alla dessa teknik övningar och utmaningar får tankarna tillbaka till hur jag brukade reka XC-banor och hitta snabbast väg eller hur jag skulle kunna ta stupen eller motluten utan att kliva av. Vilket gör alla utmaningar extra roliga och nu söker jag snarare upp omvägarna och de extra svåra partierna. Till mitt nöje så finns det en hel del sådana i skogen här bland de långa hällarna.

Under gårdagens träning så sken solen underbart och av någon konstig anledning så hamnade min kamera bara i motljuset. Fantastiskt vackert blev det:

Som ni ser så blev det många hällar och mycket motljus. Vägen hem var inget undantag, eller ja hällarna blev utbytta mot asfalt och så hittade jag en kortare väg på 12 km. Och efter lite mer än 2,5h cykling så var jag bra uppvärmd och fick till ett rasande tempo hem med 29,72km/h i snitt och ett max på 39km/h. Även pulsen var med och levererade mycket frekvens 173/180 blev medel/max värdet på den hempendlingen som landade på 21 minuter. Så nu vet jag vilken väg jag ska ta om jag blir lite sen iväg från Mönsterås nästa gång.

Nästan exakt tre timmars cykling blev det igår med mycket intervaller men också en hel del lågfartscykling, vilket drog ned snittpulsen till 152. Men det får ändå ses som hyffsat då det är lite högre än min normala distanspuls. Och intervallerna gör nytta för min kondis medan det långa passet förhoppningsvis gör nytta för min feta lekamen. Gårdagens belöning för det hårda och långa slitet blev detta:

I väntans tider

Medan ni väntar på att jag ska uppdatera er om gårdagens cykling så kan ni väl även bli uppdaterade om min lilla favorit Chris Akrigg. Killen som ramlade ned för ett stup vid ett cykelstunt och bröt lårbenet så pass att han blev hämtad med ambulanshelikopter samt att flera operationer behövdes för att pussla ihop benbitarna. Hur som så har det gått ett år nu och killen är tillbaka och levererar mäktiga cykelfilmer som vanligt.

Onsdagscykling

En snabbis, cyklade mycket och länge idag. Tänkte utveckla mer i morgon då sängen är allt för skön nu.

Träningsdatan:

Att försova sig och vakna av en hammare i huvudet

Det blev en tuff morgon idag, Egon vaknade innan 5 men somnade tack och lov om när han fått lite välling. Sedan vaknade jag som vanligt vid 06:45 då jag brukar gå upp, men av någon anledning så somnade jag om utan att snooza. Och vaknade av ett ryck 07:20 då hantverkarna bankade hamrarna i husets gavel, tre lägenheter bort, så hårt att det nästan ekade i mitt huvud. I och med att jag börjar 07:30 så blev det lite bråttom och inte blev det bättre av att jag hade en dålig kläddag med tre byten innan jag skyndade mig ned till köket och bredde tre knäckebröd för att sedan hoppa upp på cykeln.

Tiden innan morgonfikat vid 09:00 var jag lite bitsk om man säger så. Inget kaffe, ingen frukost, kaoz väckning... Ingen bra kombo och jag var lite väl hård i ett samtal tidigt på morgonen och fick bita mig hårt i läppen några gånger. Som tur var så vände det efter frukost och efter en härlig lunch hemma så blev det än bättre. Så bra att jag äntligen lyckades städa mitt kaoz på skrivbordet som jag haft efter förr-förra veckans sporthallsdebitering tillsammans med en hel hög fakturor. Det bildas lätt högar i maj verkar det som då mötena duggar tätt och allt dessutom ska vara planerat och klart innan semestern. 

Skrivbordet den 18e maj

Samma skrivbord idag den 22 maj (konstgräs istället för blommor i fönstret).

I morgon är det onsdagscykling i långehäll! Ninern ska rastas ordentligt. pedal damn it!

För-crossande vackert, men jobbigt

Idag har vi haft 20grader i skuggan och bar blå himmel. Solen har gjort oss röda eller bruna. Och jag har även fått göra kort-kort premiär.

Hittade äntligen rätt vägar eller rättare sagt; rätt omvägar till Ödängla. Raka vägen dit är just det, rak. Dessutom med bara asfalt och det är ju lite tråkigt. Men ni har jag hittat omvägsrundan som inte bara är vacker, den förlänger tiden ut till stugan med det dubbla. Dessutom är det lagom blandat med grusväg, asfalt och stig.

Bombade till en 20minuters på tröskel en 5minutare och en 10minutare på max och så lallade jag lite därimellan och tog kort. Jag har förlagt min pulsklocka men jag minns att snittet på [Korrigering]: 20an blev pulsen 166/178, 5an landade på 170/175 och 10an på 179/187. Maxpulsen var definitivt vid i sista skyltspurten. Och totalt höll jag på i en timme (glömde stänga av Endomono) och cyklade nästan 24km.

Här nedan kommer en rad blandade bilder utan bildtext (då min blogger app inte pallar bildtext och blandar bilderna ologiskt).