tisdag 30 juni 2009

Tic tac

Semestern tickar på. Idag tog jag och Maria en långtur på cykel, en långtur för henne i alla fall. Vi körde 27km till kustbyn Timmernabben. Där vi tänkte ta en fika, men det blev istället en lunch då vi var hungriga. Jag såg att fiskaffären hade utökat med servering så vi testade. Jag tog en silltallrik och Maria räkor med dipp.

Då Maria tränade på seriöst drack hon cola till, jag däremot tog en Mariestad och testade hur det känns att vara cykelturist på riktigt. Och det är något jag måste göra fler gånger tror jag. För det satt som en smäck.

Vi hade en trevlig tur i solen och tog många avstickare. Bland annat stannade vi till i Mönsterås så att Maria kunde köpa ett kort att skicka till sin mamma, Elisabeth som fyller år i morgon. Grattis i förskott Elisabeth.

Maria trodde först att hon skulle orka med att cykla till Oskarshamn, vilket är en enkel resa på lite mer än 40km. Det var tur att jag ändrade målet till runt 25km tur och retur. För på vägen tillbaka blev hon lite trött. Men det var inget en liten vatten paus och Powerbar Dubble Caffein kunde råda bot på. Hon har snabb återhämtning och blir snabbt bättre och bättre.

När vi kom hem så tog vi ett dopp i vattnet som fortfarande höll runt 21grader som under gårdagens bad/fisketur. När vi sedan kom tillbaka till stugan så var stora delar av mammas släkt samlad plus mina båda systrar med respektive. Vi hade en mysig stund med grillning och samvaro. Jag gillar att vara hemma och träffa dem alla, jag hade så gärna stannat längre och träffat dem mer. Men än är inte veckan i Småland slut.

Nu blir det lite bilder från de gångna dagarna:











måndag 29 juni 2009

Semester


Djurlivet i Småland är stort. Vi har retat tjurar, fångat plattfisk med händerna och tittat på en ekoxe (bild) idag. Härlig semester

söndag 28 juni 2009

Burn baby burn

Foto: Louise Flockhart

Brände mig själv idag... igen. Fattar inte vad jag håller på med nu för tiden. Antingen ligger jag först och mosar eller längst bak och sladdar. Men det är väl inte så konstigt när jag gör som jag gör.

Idag på tredje rejäla stigpartiet så var jag extra smart. Jag kom in tvåa efter Magnus Darvell och det var nog lite strul bakom för efter några hundra meter skriker Mattias Nilsson som ligger bakom mig till Mange: GASA nu Mange!
Darvell hör inte riktigt och säger: VA!?
Det är då jag är extra smart, för jag ligger på varvstoppet och kämpar men säger ändå: GASA Mange!

Hur smart är man då? Jag tänkte till och med precis efter jag skrek det: Fan.

Det säger väl sig själv att jag åkte av strax där efter. Sedan åkte jag ett tag i ingenmansland. Ett tag trodde jag att jag kanske skulle ha tur att komma ikapp. Men de saktade inte ned.

Jag slog väl i huvudet för många gånger förra säsongen helt enkelt. En sak jag har tänkt på också är att när man väl har varit uppe i topp och fått fina resultat som jag var under 2007. Så är det svårt att koppla om och tänka att man inte ska försöka ligga med absolut främst.

För idag när jag släppte täten och sedan efter ett tag när jag insåg att jag inte skulle komma ikapp. Då tänkte jag; jahopp det var den tävlingen, nu är det bara att rulla i mål. När sedan klungan med Alexander Blomqvist, Niclas Andersson, Janne Jacobsson och någon annan H-åkare. Kom ikapp så lade jag mig bakom och vilade lite. Och njöt mest av att titta på Blomqvist Dugast tuber, som jag längar efter mina hjul.

Niclas drog hårt mest hela tiden och när vi andra var uppe dröjde det inte länge förrän han var uppe och drog igen. Efter ett tag så utkristalliserades en grupp om fyra Niclas i topp sedan Alexander sedan jag och runt och bakom mig en H-åkare som sladdade lite på stigarna. Jag åkte mest med och låg mellan 120-150 i puls utan att ha någon tanke att vara med i kampen.

Men sen när vi närmade oss regementet igen kom jag på mig själv att jag hade roligt. Sedan in på regementet och med fyra mil kvar började endurostigarna och Alexander var i topp och jag på hans hjul. Nu tog jag i lite också och det blev roligare. Sedan växlade "Alle" och jag höjde farten. Sedan var de borta.

Det blev så gott som enbart soloåkning därifrån till mål för mig. Jag trodde att jag körde fel på en asfaltsväg men när jag vände om och körde tillbaka till korsningen så kom de andra. Då lade jag mig i ledet igen. Sedan drog jag de övriga in till spurtpriset vid skidstadion. Och så ökade jag lite uppför och då försvann de igen.

Sista milen in till mål tog jag det någorlunda lugnt så gruppen kom nästan ikapp innan slingan runt stadion. Men det var enkelt för mig att höja farten tillräckligt för dem utan att kunna komma i kapp. Det resulterade i en sjunde plats, bra med cup-poäng och 500kr.

Med tanke på att jag körde ca hälften av loppet solo och ändå var ganska fräsch i benen. Så hade jag nog en hel del mer att ge, så det var surt att jag inte kunde hänga med längre i täten. Men samtidigt. Jag tänker inte efter vad jag kan prestera utan efter vad jag skulle kunna prestera om året var 2007. Vilket det inte är. Hur ska jag kunna komma ihåg det till nästa gång när hornen växer ut?

fredag 26 juni 2009

Zzzzz

Släggad är bara förnamnet. Veckan har gått i rasande takt. Maria har varit hos sin mamma på landstället och jag har jobbat, tränat och sovit. Eller ja det sista har det inte blivit så mycket av, som jag även märker.

Men nu har jag semester i en arbetsvecka och får tid till att andas ut, andas in. Jag och Maria ska åka hem till mina föräldrar och ta det lugnt. Mellan det ska vi försöka oss på att cykla lite på Öland bland annat. Det kommer att bli skoj.

I morgon åker vi ned med Janne J till Eksjö där jag ska plocka lite LL-cup poäng förhoppningsvis. Resan ned har varit en strulig historia i ca två veckors tid, men idag löstes det. Ganska roligt också. Jag har två mobiler, en jobb och en privat. Sedan finns det tre mobiler på jobbet och när jag var ensam på morgonen i receptionen så ringde alla stup i kvarten.

I ett hektiskt ögonblick lyckades jag hålla igång fyra av dem samtidigt. I ett öra hade jag Statoil, i ett annat Janne J som bekräftade att vi kunde åka i hans bil. Och samtidigt som jag avbokade bilen på Statoil tog jag ett samtal på campingen medans en person väntade i äventyrstelefonen. Multitasking tror jag att det heter.

Ikväll har jag och Maria varit ute på en underbar pic nic längs Faluån. Vi köpte Sushi på My Sushi. Som faktiskt gör mycket bra sushi, så bra att japaner till och med äter där. Det är inte sån sushi vissa gourmeter hittar med utgånget datum i kyldisken...

Vi hade i alla fall en lång och underbar stund i värmen från den nedgående solens gyllene strålar. Och mer liknande njutning ser jag fram mot i den kommande veckan. NU ska jag sova.

onsdag 24 juni 2009

Valpen bjuder

Sitter nu hos Mattias "Valpen" Nilsson och blir bjuden på både lasagne, brownies och kaffe. Han kan laga smaskig mat, top notch. Nu är vi laddade och klara för att åka till slussen. Där ska andra delen av Team Kalas utmanas på Äventyrs Golf. Om ni läser på Teamets blogg kan ni se att Darvell har tjuvtränat inför kvällen. Vi får se om det hjälper.

Idag vilar jag från träning. Igår var jag ute i 4timmar och körde snabbdistans. Magnus var med som draghjälp efter jag kört en timme. Han på cross och jag på MTB. Vi låg sida vid sida hela passet. Vilket var bra då jag blev tvingad att ta i lite extra. 30km/h i snitt på grus/asfalt kom jag ihåg att det blev. Men hur långt vi körde får ni räkna ut. Gött var det i alla fall. Sol och trevligt sällskap i hög fart. Precis som det ska vara.

Nu ska jag ha roligt och försöka koppla av från jobbet, som den senaste veckan tagit hårt på min kropp och mitt huvud. Mer om det en annan gång. Nu kopplar jag av.

tisdag 23 juni 2009

Där satt den!


Efter två timmar fullständigt distansmos sitter detta bra. Nu kan jag köra långt

måndag 22 juni 2009

Jakten fortsätter

Jakten på distanstimmar fortsätter. Tyvärr så tappade jag fyra hela dagar förra veckan. Jobbet och en sur hals satte psykologiskt stopp. Men så blev jag inte sjuk heller och kunde träna på fint igår i tre timmar med Nilsson.

Idag blev det tre timmar till, mer hade jag inte tid med. Jobbet kallade. Men de timmar jag var ute spenderades väl och snart vänder nog surbenen. Kanske så blir jag lite snabb på köpet också om jag har tur. Till helgen vid Ränneslättsturen så får vi se om jag har tappat eller vunnit lite form sedan sist. Jag hoppas på det sistnämnda.

Imorgon drar jag ut på en 4-5timmars tur. Allt beroende på hur länge fikarasten med Darvell tar. För fika bör man annars dör man.

En annan jakt, än den på distanstimmar, som fortsätter är min jakt på tubhjul. Eller rättare sagt tubfälg till MTB. För jag har 47mm Dugast däck, tunna Sapim-ekrar, stiligt blå Hope bromsskivor och porrigt blå Tune-nav. Det är bara fälgarna som fattas. Men nu är lösningen nära efter en lång jakt på kolfiber. Lösningen stavas Italiensk aluminium.

Hoppas bara att Italienarna kan leverera bättre än vad jag är van vid. Inom en vecka bör jag och ni veta. Jag längtar efter tuuuuub!

söndag 21 juni 2009

Svar


Här kommer några svar på kommentarer (klicka på namn för att se inlägg).
“charmtroll, frågas kom??/stef”
Svar:
Jepp. Du är den enda som kan charma en hel högstadieklass med enbart emo-kids, till att bli hängivna Thomas Di Leva fans.

Maria sa:
“En bild säger 1000 ord... =) Du ser "lagomt" uttråkad ut. hihi, då hade jag cyklat om dig…”
Svar:
Jo då du hade klarat dig runt med bravur idag.

“Valpen a.k.a Mattias Nilsson tror jag. Men dåre vet jag inte, hört att han är väldigt snäll.”
Svar:
Stämmer bra. Jorå han är snäll som få, han bjöd till exempel på kaffe-glass idag... MEN hjälmen på, inomhus? Det är lite dåraktigt, och han vet om det :)

“Jaha nu var det det där med hjälmen igen. Hjälm inne på Donken måste vara dåreklassat, eller?”
Svar:
Yupp. Jag tycker det, eller har jag fel? Vad säger ni?

Och så var det dags att kora rätt svar på BloggTävlingen!

Henrik Öijer gissade först Uppsala, det var delvis rätt. Men inte helt rätt. För som Micke Salomonsson så rätt påpekade så har Uppsala haft fler XC-banor. Men det är alltså Stensturepokalen och Uppsala som är rätt svar. Och priset går alltså till Micke och Henrik, Grattis!
Jag vet dessutom att Micke redan har en hel låda Extran hemma, så hur delar ni pojkar?...

Gissa dåren


Nu är jag nästan hemma efter tre timmars solskencykling. Vi toppade med kaffeglass, jag och dåren

Äntligen



Lunch



Lång, längre, längst


Dagens dag är längst. På flera sätt...

Ny ställning



Kvastbil


Idag går det ett grand fondo och världsarvsloppet i Falun. Långa sträckan går via bjurs, ingels, enviken. 13mil totalt och jag har just nu hittat den bästa sittställningen i kvastbilen som jag kör i mäktiga 20km/h. En lång dag väntar...

fredag 19 juni 2009

Optimist javisst


Solglasen från haga eyewear funkar strålande även utan sol

Ut på turné


Nu lämnar jag och Maria, Falun. Första anhalt; Borlänge. Andra anhalt och slutstation; Saxhyttan. Där skall midsommar firas. Dagen är helt ledig från både träning och jobb, så nu intar jag avslappningsläge

Killarna och Jag


Tobbe, Anders och så jag, riktiga cykel killar. Ett kort taget utanför Lugnets Äventyr där vi servade Friskis & Svettis medlemmar med cyklar i tisdags. Vi på Lugnets Äventyr hyr nämligen ut MTB cyklar. Tobbe från Scott var där med några av sina demohojar och även Anders från Cykel & Fjäll. Det var en trevlig dag. Och charmtrollet Stefan Karlsson tog bilden.

torsdag 18 juni 2009

BloggTävling Bildinlägg nr 3

Ja det är inte lätt att gissa rätt på mina tävlingar. Nu kommer nästa bild i bloggtävlingen: "vilken XC-bana är bilden tagen på".
Än fler bilder kommer om ni inte lyckas gissa rätt. Och som tidigare gäller max en gissning per bild och inlägg.

Nya bilden

Klicka nedan för:

Pris: En hel låda "extra kryddad" Extran Koncentrerad sportdryck på Tetra (12st 3x200ml). Hämtas i Falun eller levereras på tävling.

Jag skäms.

Mmm...

Det var ett bra tag sedan jag skrev här.
Jag jobbade och cyklade hela dygnet i tisdags.
Jag har nu haft två vilodagar på rad från cykeln.
Jag glömde bort Darvell igår.
Jag lämnade Maria ensam på krogen igår.
Jag drack alkohol igår.
Jag ser ut som en risbuske i håret.
Jag nallade allt för mycket gratisgodis och kakor på jobbet idag.

Ja man kan inte annat än skämmas, men nu var det avklarat. Och nu har ni även fått reda på vad jag har gjort under dessa två dagar då det har stått still här på bloggen.
Och det är klart; jag mår bra, jag är glad och jag är ledig i morgon. Allt är rätt.

För er som vill ha lite mer förklaring till punkterna ovan. Att jag inte skrivit så mycket på bloggen är för att när jag inte jobbat så har jag tränat. I måndags jobbade jag och så tränade jag i två timmar. Och i tisdags hann jag med 4.30 i snabbdistans innan det var dags för ett kvällspass på jobbet till klockan 22.3o. Fullt upp.

Och igår så blev det ingen träning för jag tänkte det skulle vara bra med en vila efter 5 dagars träning på raken. Jag glömde även informera Darvell om att han inte skulle jobba igår, så han åkte ut till Varpan alldeles i onödan. Fast jag gav honom lite jobb ändå när han var där, så helt bortkastat var det varken för mig eller honom. Vi fick skräp gjort.

På kvällen igår så gick jag, Maria och Darvell till Harrys och umgicks lite. Det blev ett blaskigt glas rött och en dålig oxfilepasta samt en simmig Irish Coffe för min del dock så toppades det med en knaprigt god Brownie så det slutade gott i alla fall. Jag och Darvell höll oss i skinnet men det var flera andra kändisar som släppte handbromsen och slog runt ordentligt. Vilket var kul att se. Jag och Davva skrattade så vi grät.

Maria som har semester var en av dem som släppte loss. Men jag som skulle upp vid sex för att gå till jobbet ville mest hem. Vid 12 hade jag fått nog och lämnade kvar Maria. Det är ju trots allt bara 20m hem från Harrys. Idag fick jag reda på att Darvell stannade kvar och såg till att Maria och Valpen höll sig i skinnet också. Det var nog bäst.

Idag har jag haft ett otroligt lyckat event på Varpan för mitt gamla jobb. 54 stycken från personalen på Britsarvsskolan kom till oss på Lugnets Äventyr för att göra en 9-kamp och annat roligt samt även äta sig ordentligt mätta vid en lunch i våra mysiga lappkåtor. Och med tanke på de konstanta skratten, sångerna och allmänt glada minerna så går detta event till ett av våra mest lyckade. Och jag/vi skulle inte kunna klara det utan vår grymma äventyrspersonal.

Nu ska jag se till så att Maria och jag får lite mat i magen, medan Maria bakar bröd. Sedan skall jag trolla fram en till bloggtävlingsbild. För ännu har ingen gissat rätt. Och så ska jag försöka hålla mig undan från att äta det gratisgodis som "råkade" hamna i min ficka på väg hem från jobbet.

måndag 15 juni 2009

BloggTävling Forts.

Ok ingen har ännu lyckats gissa rätt, så nu kommer en ny bild från samma bana. Från vilken XC-bana är kortet/en nedan taget/na? Fler bilder kommer om ingen gissar rätt. Max en gissning per bild/inlägg och person. (Klicka för att se tidigare gissningar och bild)

Den nya bilden:

Och så en bonusbild tagen ovanifrån vid samma ställe som den tidigare bilden:

Pris: En hel låda "extra kryddad" Extran Koncentrerad sportdryck på Tetra (12st 3x200ml). Hämtas i Falun eller levereras på tävling.

söndag 14 juni 2009

Rapport: Borås CA MTB SV-cup #5

Idag var föret på banan torrt och stenhårt, med betoning på sten. Mina Michelin XCR Dry fungerade alltså inte lika bra som igår med andra ord...

Vi kom till tävlingsområdet i god tid men Micke och Lars lyckades ändå missa starten, Lars lite mer då han kryssade igenom fältet av damer och juniorer när starten gick. Själv fick jag en strålande start. Niklas Andersson från Kolmården gav sin plats i förstaledet till mig (jag stod i andra) då han hade racerpedaler och skor.

Den gåvan förvaltade jag väl genom att komma iväg som femma i starten. Jag hade gärna velat ta starten helt, och hade kunnat göra det om jag velat. Men jag lade band på mig för att inte bränna mig. Igår fungerade den taktiken bra, men så här i efterhand skulle jag idag hållit uppe tempot så länge det hade gått.

Vilket jag alltså inte gjorde idag, jag tittade "lugnt" på när täten och andraklungan seglade iväg. Sedan fortsatte jag i min takt. Och anledningen till att jag är missnöjd med det är att min takt idag var satt för lågt. Jag hade behövt en rygg att pressa mig på. Ett litet tag fick jag ta rygg på Stefan Karlsson, Kolmården. Men den rackarn släppte jag dumt iväg.

Banan idag var underhållande för huvudet samtidigt som den var bred och fin. Men... den var sjukt stenig och inte så vidare bra för min rygg. Vilket kan vara en av anledningarna till att jag bara orkade pressa ut en medelpuls på 168 idag. Samt att jag bara kom 10a.

Med det sagt måste jag ändå säga att jag hade sjukt kul idag, för banan var snabb. Ruskigt snabb. Samtidigt som det fanns gott om sköna naturligt doserade högfartskurvor. Busigt kul.

När jag kom i mål så fick jag reda på att gårdagens suverän Magnus Darvell hade lyckats knäcka sin splitt nya Giant ram. Han knäckte en ram innan världscupen i "Håffalajze" och nu var det alltså dags igen, på andra varvet då han vurpade olyckligt. Bakstaget över växeln landade på en av alla stenarna och sprickan var ett faktum. Ramen gick dessutom av inne vid vevhuset så att Davva fick tvåhjulsstyrning, han fortsatte så och slutade tvåa. Han är grym.

Resultat xc-cup #5



lördag 13 juni 2009

Rapport: Ymerracet SV-cup #4

Tjolahopp!
Idag har jag haft kul igen. Grabbarna grus som jag bor med ägnade större resan ned till Borås och hela kvällen till att diskutera vilka däck som skulle vara bäst. Jag hade dock bestämt mig och höll stenhårt fast vid att Michelin XCR Dry var det bästa valet.

Vilket det också var... eller ja kanske inte i starten, då jag mest stod still och vevade. Men efter det gick det strålande. Jag fick springa lite i några backar, men det var jag inte ensam om och så höll jag samma avstånd till konkurrenterna eller så sprang jag i från.

Det var kul att sladda runt i leran idag. För det är något speciellt med att skita ned sig totalt och köra bredsladd i varenda kurva.

Jag körde mitt race från start till mål och blev passerad några gånger, men tillslut så låg omkörningarna på min sida. Det hade dock varit roligt att hängt på Ulf Johansson, men jag körde mitt race och då är det så. Att jag körde på min nivå hela tiden gjorde att jag passerade rätt sida av 170 snittpulsen för första gången sedan Cypern. 173 stannade snittet på och jag rullade i mål som en lerig 7a.

Dagens bästa däck

Frassarna kan.

Det gick hårt åt drivpaketet idag.

Tur att jag har en egen mekaniker som tar betalt i Öl och sovplats. Tack Ola Hellström

Resultat ymerbiken

1 551 Magnus Darvell Kalas CK SWE19820602 1.58.55

2 552 Magnus Palmberg OK Hammaren SWE19710426 2.03.41 0.04.46

3 554 Fredrik Edin Cykloteket Racing Team 2.04.17 0.05.22

4 555 Lars Bleckur Cykloteket Racing Team 2.05.26 0.06.31

5 553 Mikael Salomonsson Tullinge SK 2.10.00 0.11.05

6 572 Ulf Johansson Södertälje CK SWE19671217 2.11.33 0.12.38

7 561 Oscar Ekstam Falu CK SWE19840123 2.12.47 0.13.52

8 559 Niclas Andersson Kolmårdens MTB SWE19700508 2.13.51 0.14.56

9 557 Paul Wirenstedt Åstorps CK SWE19820417 2.16.02 0.17.07

10 558 Stefan Carlsson Kolmårdens MTB SWE19660726 2.17.16 0.18.21

11 562 Anders Haritz Borlänge CK SWE19830719 2.18.25 0.19.30

12 565 Alexander Blomqvist * Alingsås CK SWE19891206 2.20.27 0.21.32

13 563 Jimmy Hammarlund Sandvikens CK SWE19830828 Varvad 1 ggr

14 566 Johan Nogéus Uddevalla CK SWE19820205 Varvad 1 ggr

15 568 Linus Källgård * CK Wano SWE19900726 Varvad 2 ggr

560 Håkan Löfström Sandvikens CK SWE19840821 Brutit

564 Oskar Byhlinder IK Jarl Rättvik Brutit

567 Christian Sääv Kvänums IF SWE19811026 Brutit

569 Anders Höjer Borås CA SWE19690909 Brutit

571 Calle Friberg Kvänums IF SWE19810409 Brutit

fredag 12 juni 2009

Ta i nu då Lars

Mobbning

Vid ett fikastopp i Guldsmedshyttan:
Micke: Vill du ha sista bullen Lars?
Lars: Nej jag vill ha Wienerkammen
Micke: Ok då tar jag kammen.

Nu i bilen:
Darvell: Lars vilka däck kör ni i CRT?
Lars: Rocket Ron.
Darvell: Oj, ni lär ju byta så ni kan vara med i matchen.

Det går tungt för Lars...

-Du har väl Aldrig satt plant.

Micke Salomonsson och Lars Bleckur har just nu en het diskussion om hur det är att jobba i skogen och sätta plant. Lars är inne på sin fjärde säsong som plantsättare och tvekar ytterst på att Micke är insatt i hur hårt livet är ute i skogen.

Så Lars har delat med sig om hur hårt det är och att folk slutat redan efter första dagen. Och att bromsarna bits så hårt att man blöder. Men så kan man tjäna 1200:- vitt på en bra dag... MEN oftast så går man på "skithyggen" med mycket sten och mossa. Livet är hårt som plantsättare.

Nu delar Micke med sig om hur man överlever i storstan. Man ska inte stå i mitten av öppningen till pendeln/tuben när man ska på, och man ska stå till höger i rulltrappor.

Det var länge sedan jag skrattade så på en resa.

torsdag 11 juni 2009

Tävling


Ok ingen ville eller kunde gissa banan tidigare, så nu kommer ett nytt försök. Från vilken XC-bana är detta kort taget? Fler bilder kommer om ingen gissar rätt. Max en gissning per bild och person.

Pris: En hel låda "extra kryddad" Extran Koncentrerad sportdryck på Tetra (12st 3x200ml). Hämtas i Falun eller levereras på tävling.

Inregnad distans


Igår var jag ute och pressade en halv snabbdistans och en halv vanlig distans med herr Öijer. På Hagheds vägen där jag jagade ikapp honom så hade de hyvlat och lagt på sprillans nytt grus, mmmrrrroooligt. Det gick lagom tungt och jag blev dessutom snyggt brun på köpet. Kedjan knastrade även sådär härligt så att man kan höra hur allt slits.

När jag kom ikapp Henrik så testade vi lite stigar inför Maraton SM som skall gå i Bjursås i år. Vi hittade några pärlor men även en hel del sur hål och bröt stigar. Mina ben kändes lätta och starka hela passet, men efter lite mer än hälften av passet så började energin tryta. Vilket inte var så konstigt då jag bara hade en frukost i magen. Och klockan började närma sig ett. Så jag fick testa en ny Powerbar-kaka som både luktar och smakar Cola. Som om det inte skulle vara nog så är det en special-edition kaka med "Dubble Caffein". Massor med pang pang med andra ord.

Tack vare kakan så orkade jag vara ute i 3timmar och pressa i regnet som stundtals föll över mig. Det var det inte så farligt att vara ute igår då det bara regnade måttligt. Men idag när jag har planerat 4timmar så är prognosen inte lika bra. Dessutom har Maria legat hemma sjuk i feber och halsont i tre dagar. Så att åka ut i 4timmars regn och kyla är nog inte den bästa idéen. Det får bli intervaller inomhus i eftermiddag för min del istället.

måndag 8 juni 2009

Hell yeah


Party på Lugnets äventyr ikväll till tonerna av rockey 4... På kassett, Hell Yeah!

söndag 7 juni 2009

Rapport: Lida Loop

Jag och Calle i täten.
Foto: Ja det är väl tydligt? Dock så tvekar jag på att Henrik knäppte...

Idag var ingen bra dag för mig. Det verkar inte bättre än att jag har tappat min fart som jag hade efter Cypern. Explosiviteten är fortfarande där, för jag tog mig först upp av alla för startbacken utan större problem idag. Och efter så led jag inte så mycket utan jag och Calle Friberg kunde bekymmersfritt turas om att dra runt i topp ett tag tills tröttingarna bakom ville vara med.

Det kändes bra även när Nattias Wengelin och Niclas Gustavsson gick upp och drog hårt i ett försök att få upp tempot. Men sedan hände något efter ca en kvarts gasande. Jag föll mer och mer i klungan. Och sedan i ett motlut så bokstavligen flög jag av tätgruppen.

På väg ut på flygfältet sätter jag mig nästan i ett fyllo som kom vinglande på en siba-cykel. Och efter det så ser jag täten igen. Och precis då så flyger en cykel rakt upp i luften, i tätgruppen. När vi kommer närmare ser jag att det är Wengelin som synat gruset riktigt hårt tillsammans med Gustavsson. Wengelin är helt röd i ansiket av blod och det såg riktigt otäckt ut. Nu i efterhand har jag fått höra att det "bara" blev omplåstring (och ev stygn). Han klarade sig utan benbrott verkar det som. Krya på dig Wengelin! Det verkar sämre för Gustavsson som kan ha fått en spricka i handen/handleden. Krya på dig Niclas!

Efter det så hade jag svårt att pressa runt och över 170 i puls. Det gick mest på halvgas och det i ett mellanland först tillsammans med några Tullinge-åkare som kunde stigarna ganska väl. De hade däremot inte farten så efter första loopen försvann de och det blev jag och Fredrik Svärm som fick hålla tempot på andra loopen. Bakom oss låg Henrik Wilert i suget. I och med att han kör H30 så höll han sig utanför och bakom.

Ut på tredje loopen så åkte jag ifrån de båda och började jaga på nästa åkare framför som då skulle vara inom 25 sekunder. Jag blev ensam ett tag men sedan kom Wilert ifatt igen, Svärm försvann. Jag bad Wilert att ta en förning så att jag skulle få vila mig och även få mitt högerben att vakna. Ja det somnade som om blodtillförseln försvann.

Efter min lilla vila gick jag ned i tempoställning och jagade ikapp Anders Haritz som var cyklisten framför. Vi turades om att dra korta förningar ända in till mål. Och det ville sig så väl att jag kom först in till serpentinerna upp för backen innan målgång. Perfekt för mig tänkte jag, men i min iver drog jag igång spurten lite väl tidigt, och Haritz tog mig med minsta möjliga marginal. Surt.

Det hade gått lite väl lågintensivt in till backen och spurten så när jag slappnade av så kom krampen i båda låren. Sura ben.

En trettonde plats blev det för mig till slut och jag är inte alls nöjd med placeringen. Inte för att jag hade kunnat göra det bättre idag. Utan mer för att jag är missnöjd med att inte ha kapacitet att vara kvar i täten på det så pass lättåkta partiet.

Så nu lägger jag om träningen de kommande veckorna till mer mängdträning. Jag behöver hårdhet och bättre uthållighet. Nu när jag har bättre kontroll hur jag jobbar, genom bara ett jobb så borde jag få mer tid och struktur på träningen.

Sedan måste jag köpa nya pedaler, eller i alla fall nya klossar, tror jag. Högerpedalen löste ur två gånger idag. En gång i en snabb och stenig utförslöpa. Jag studdsade på sadeln halvvägs på väg över styret i ca 30m innan jag återfick kontrollen. Det var läskigt.

Var det några av er, mina läsare, som körde idag? Hur gick det?

Resultat lida loop


Herrar elit. Jag agerade sänke idag...

fredag 5 juni 2009

Student?

I Morgongåva firar man studenten med logdans. För vi har tagit studenten fi f*n var är vi?

Frågestund + svar

Som alla populära bloggare så ger jag nu er chansen att ställa frågor till mig, som jag sedan kommer att svara på ytterst ärligt. Och på allt mellan himmel och jord.

Men först tänkte jag svara på några kommentarer som jag fått de senaste dagarna.

Först om Betongben
Till Anonym, om att form är subjektivt:
Jorå visst är det subjektivt men relativt till min tidigare form så var det betongben i onsdags. Eller hur menade du med ditt uttalande?

Patrik Paulsson, om att fika botar betongben:
Jag glömde bort mitt och ditt råd inför onsdagen, men jag reparerade det med en halv hink glass igår kväll. Tack för påminnelsen.

Darvell, om mina stödstrumpor:
Vaddå vad yrar du om, jag har alltid haft de här stödstrumporna =).

Nu svar på Början - Slutet
Johan, om märke på skoöverdrag och varför jag har dem på:
Det är ett par fina vita från Grip Grab. Och jag har dem på bara för att det är så snyggt, i vissa fall har jag skoöverdrag på för att jag inte skall behöva smutsa ned skorna. Men då kör jag oftast med svarta Kalas-överdrag.

onsdag 3 juni 2009

Hjälp. Betongben!


Snälla, snälla, snälla hjälp mig bota mina betongben!
Igår flöt och flög jag fram idag fick jag knappt runt pedalerna. Nya fina svarta stödstrumpor har åkt på. Men frågan är vad jag mer behöver för att slippa Betongbenen.

Snälla Bullen. Hjälp mig!

Början - Slutet

Början

Slutet
Foton från Borlänge Tour av: mtb_larsa

tisdag 2 juni 2009

Shuffle-njutning


Var ute och rullade lite idag efter jobbet. Efter en hel förmiddag med regn och tjuriga elever på äventyr var det en befrielse att ge sig ut i uppehållsväder med torra stigar.

Jag pluggade in hörlurarna och lät Volbeat och Linkin Park gå på shuffle. Benen och huvudet gick ganska snart efter det också på Shuffle och jag fyndade i underbara Endurostigar.

Sedan försvann tid och rum. Cykeln och jag flöt över terrängen i symfoni och stigarna ville aldrig ta slut. Jag hittade en underbar stig uppför, vilken var sandig, bred och brant. Uppe på toppen tittade jag bakåt och fick se en fantastik vy. Runn tittade fram mellan träden där stigen gick och jag kunde inte låta bli att ta ett kort. Vackert va?

Efter den utmaningen uppför så surfade jag snabbt utför en utmanande stig med många stenar, dropp och framförallt ordentligt doserade kurvor. Och så fortsatte det i en och en halv timme. Men jag kunde ha vara ute hur länge som helst idag.

Bilder efterlyses

Hej ni snygga läsare!

Jag ser att ni står där brevid banan och tar kort på mig. Kan ni inte vara snälla och skicka korten till mig också? sänd dem till oscar@oscarekstam.com så blir jag jätteglad.

Speciellt roligt skulle det vara om ni skickade bilder från Billingen och helgens Tour i Borlänge.

Nu ska jag ut och träna lite i solen som lägligt valde att visa sig nu efter jobbet. På återseende!

måndag 1 juni 2009

Tempo på MTB, vad är det för hittepå?

I helgen slog det mig åter igen, tempo vad är det för hittepå egentligen?

Jag har aldrig förstått mig på tjusningen med tempo och gör det fortfarande inte. Speciellt inte på MTB. Sporten är tillräckligt folktom som den är, så varför envisas att göra den tommare liksom? Hur mycket tempo på MTB går det utanför Sveriges gränser tror ni?

Okej jag är lite bitter över att jag tappade en placering totalt i helgen och att jag gjorde ett så kasst tempo-lopp. Men det är lite Svennebanan-varning över tempo faktiskt. Typiskt svenskt normalt som det alltid varit, säkert och tryggt.

Sedan går det inte riktigt att skriva en recension från ett tempo heller. För hur kul låter detta: Jag startade 13:00:30 och körde 13km på 29:31,9. Det var några backar och några kurvor, jag såg två cyklister. Kul va?

Tro nu inte att jag hade det tråkigt i helgen. Nej tvärt om jag hade otroligt kul, trots två tempolopp. Ett etapplopp ger ju faktiskt lite stämning ändå. Mycket trevligt folk som man har lite mer tid att träffa och umgås med mer än normalt när man bara kör en endagstävling. Sen var de ju så vackert väder på det, underbart.

Men tempo vad är det för hittepå? Vad säger ni läsare Bra eller Anus?