Vårcrossning med lite bus

Lyckades hitta en lucka i pappalivet och gav mig ut för att rena huvudet lite. Två välbehövliga timmar i sadeln blev det och genast blev jag mycket piggare resten av dagen. Tänk var lite fysisk aktivitet kan göra. Och att det var strålande väder gjorde ju det än mer energi-givande. Passade även på att ringa två jobbsamtal under turen också. Två givande sådana som säkert kommer att ge både mig om Mönsterås kommun lite energi, förhoppningsvis.

Avslutade passet med lite massage på min RumbleRoller. Det gjorde rätt ont till en början men efter massagen blev musklerna sådär härligt varma och avslappnade.

Stravadata och bilder så som ni vill ha det:

Det kändes som mitt eget Strade Bianche mer än en gång. Magiskt.

Ooooops! Jag kan ha brutit mot mitt förbud på ett par meter singletrack.

Hela familjen engagerad i min massage. Mycket praktiskt för en småbarnsfar som försöker vara tillsammans med familjen så mycket som möjligt. Den där lille rullen är grym!

Det kom ett paket, min rygg är räddad!

Lagom till helgen landade det två "sköna" paket till mig på mitt postutlämningsställe. Jag har ända sedan min peak i cykelkarrren haft en bråkande bröstrygg som låser sig och behöver en hel del massage och rörlighetsunderhåll för att fungera. Problemet blir ju inte bättre av en överrörlig ländrygg. Ganska vanligt hos cyklister då mycket av rörligheten och balansen på cykeln sitter i ländrygg/bål. Det är ju den vi jobbar med för att parera cykel och kropp mot/med varandra. Tänk den vanliga överkroppen åt vänster och höft + cykel lutad åt höger pareringen. Mer vanlig hos terrängcyklister förvisso men ändock.

När jag bodde i Falun hade jag grym hjälp av Anders Lind som alltid fick bukt på ryggen min. Och dessutom hittade jag "min" rätta styrketräning; powerplate. Både rätt för att det fungerade perfekt för mig men också för att jag träffade mitt livs kärlek där. Massage både av Lind och powerplate samt grym bålträning på powerplate försvann dock med flytt till sydligare breddgrader, heltidsjobb och familj. Kärleken till cyklingen finns kvar men tiden räcker mest till cykling. Bålträning funkar ibland men massagen lyser med sin frånvaro. Närmsta duktiga massör/naprapat ligger 4 mil bort dessutom.

Så när jag snubblade över roller.se så blev jag ytterst intresserad. Jag har tidigare sett massagerullar användas av Cyclocross-kändisen Jeremy Powers. Men det har mest varit släta rullar som han haft med sig på resor. RumbleRoller ser mer lovande ut med sina "piggar" som ska ge mer djupgående massage. Så jag kontaktade roller.se och pratade lite med dem om ett samarbete. De blev intresserade och skickade två paket, ett med en mindre RumbleRoller (perfekt vid resor) och en Beastieball. Båda i den hårdare varianten.

RumbleRollerns yta består av fasta men flexibla gummiutskott som knådar och behandlar kroppens strukturer. Utskotten är fastare än kroppens mjukdelar vilket gör att en djupgående muskulär effekt uppnås. Utskotten är samtidigt klart mjukare än kroppens benutskott och viker undan vid benkontakt för att inte skapa obehag.

Beastieball är en ”aggressiv” massageboll som du kan du jobba mycket specifikt med för att skapa avlastning i problemområden. 

Jag testade så klart båda direkt igår. Mest för att jag var nyfiken på om RumbleRollern kunde åtgärda min ömmande rygg som jag haft besvär med i två veckor. Jag har slarvat med styrketräningen och det straffade sig på premiärpassen i skogen då ländryggen mattades ut och hela ryggen låste sig till slut. Hela denna arbetsveckan har jag haft kraftig värk i ländrygg med hugg om jag böjer mig ned.

Jag körde ett antal rullningar på bröstrygg och ländrygg enligt de instruktionsvideos som finns på roller.se. Och så stannade jag på de punkter som ömmade mest (muskelknutar). Det gjorde ont men på ett njutbart sätt (ja jag gillar lite smärta) och efter lite självbehandling så försvann spänningarna i ryggen och en fridsam lättnad fyllde kroppen. 

Det är ju ingen mirakelbehandling utan som med all annan massage behövs regelbunden repetition för att uppnå bästa resultat. Men det bästa är att med lite förkunskap om fysiologi och massage, plus de bra instruktionerna, så kom jag långt. Det ska bli intressant att testa rullen och bollen en längre tid och se vad de kan göra för ryggen men också för återhämtningen efter hårda cykelpass. Det skönaste som finns efter hård träning tycker jag är en djupgående massage som får benen att bli så där härligt varma och avslappnade. 

Rullen och bollen hänger definitivt med mig ut på Mitsubishi MTB Challenge 2014 i sommar och på CX-cupen och andra crossträningar/-tävlingar i höst. Så är ni intresserade att testa är det bara att knacka på hotelldörren och köra ett pass med mig. Självklart gör jag ett antal artiklar här på bloggen under resan också. Stay tuned!