Bäshgårn TT

Tider Bäshgårn TT LVG:

13.42 (06.52 StN - BrG + 06.50 BrG - StN) 2011-07-20 Henrik Öijer
14.16 (07.40 StN - BrG + 06.36 BrG - StN) 2011-21-06 Henrik Öijer
14.27 (06.51 StN - BrG + 07.36 BrG - StN) 2011-07-08 Daniel Olsson
NY: 14.29 (07.22 StN - BrG + 07.07 BrG - StN) 2012-08-04 Erik Strand
15.00 (07.12 StN - BrG + 07.48 BrG - StN) 2011-06-06 Oscar Ekstam
15.50 (7:52 StN - BrG + 7:58 BrG - StN) 2011-06-16 Oscar Ekstam
15.37 (7:46 StN - Brg + 7:51 BrG-StN) 2011-07-05 Erik Jonasson
15.44 (7,57 StN - BrG + 7,47 BrG - StN) 2011-06-27 Jonas Axforsen
16.06 (7:53 StN - Brg + 8:13 BrG-StN) 2011-06-27 Erik Jonasson

Information om hur, var, när:

Drog väl ut på min intervallrunda idag när alla andra var ute och långåkte. Det blev busskur till busskur Stennäset - Bergsgården och vice versa. En nätt strecka på nästan exakt 5km. Jag har kört där tidigare, men hittar inte på mina tider längre. Vilket kanske är tur då det är mina elittider, men jag hade ändå för mig att jag cyklade sträckan på runt 8 minuter när det begav sig. Så jag blev rätt förvånad idag när första streckan StN - BrG tog 07.12. Det var ju dock medvind men streckan tillbaka tog också under 8an; 07:48.

Så jag vet inte om det är bra eller inte. Men en måttstock är det i alla fall så jag tänkte ha detta inlägg som stående för er som också vill pressa tider på "Bäshgårn TT". Ja man uttalar Bergsgården så på Dalmål.

Så för er som vill sätta en bra tid, rulla ut till Stennäset och starta stillastående här i höjd med kuren, mitt mot vägmålningsfirman (gula bilarna till höger):

Sedan slår ni av klockan när ni kommer i höjd med denna busskur nästan ute vid Rättviksvägen. Ett tips är att ta till höger, på avtagsvägen innan stora vägen. Då slipper ni bromsa så förbannat.

Sedan gör ni om det hela fast ni startar vid Bergsgården och kör hemåt.

Ni kan givetvis köra flera gånger, vilket jag rekommenderar då det blir lite mer träning. Eller så kör ni en intervall i början och slutet av ett långpass, det är upp till er. Men för att jag ska posta era tider vill jag ha en tid från Stennäset (StN) till Bergsgården (BrG) och en tvärt om. Sedan adderas tiderna ihop för en totaltid, detta då det är lite farligt och inte alltid rättvist att vända på den vägen. Notera även vad ni körde på för cykel, så kan MTB, LVG och TempoHojar ha sina separata tider.

Ni postar enklast er tid i en kommentar till detta inlägg, och så uppdaterar jag. Eller så mailar ni mig på oscar@oscarekstam.com

- Utveckling

Drog väl ut till Stennäset och körde Bäshgårn TT nyss... För det första så hade jag självklart för mycket kläder på mig. Och nu förstår jag nästan varför motionärer antingen har för mycket eller för lite kläder på sig. När man inte är ute frekvent och tränar så är det rätt svårt att veta vad man ska ha på sig. Man glömmer liksom. Men nu börjar jag förstå att intervaller vid över 20°C inte kräver ben och armvärmare, även att solen inte är framme och det känns lite kyligt i vinden.

Hur som till mitt försök på Bäshgårn TT. Det är mer än en vecka sedan jag körde mina 15min totalt (6/6) och sedan dess har jag inte tränat. Så det var ju inte helt oväntat att jag skulle vara sämre idag, vilket jag var. På vägen ut hade jag 7:52 och på vägen tillbaka blev det 7:58, så totalt blev det 15,50 och jag var nästan 1 minut långsammare idag... Så kan det gå. Pulsen var heller inte lika hög som vid förra tillfället. På vägen ut 173avg/181max, på vägen in 171avg/181max. Jag hade 174/179 respektive 176/183 förra veckan.

Jag tänkte köra en vända till efter de två körda sträckorna men jag valde att köra en lång intervall runt hela Varpan istället. Och fick ihop 21minuter på 173avg/178max, rätt hyffsat. Skulle vara trevligt att få någon träningsrutin och bli än mer stark. Men det kommer väl när Egon växt till sig lite. Eller så får jag göra som Öijer.

Vill ni vara med på en tid på Bäshgårn TT så är det bara att klicka in på sidan och läsa instruktionerna och sedan rapportera tillbaka hur det gick till mig. Så postar jag er tid på Bäshgårn´s lilla sida här på bloggen.