Ok kanske inte så ljust än ändå...

Host, host. Snörvel, snörvel. Denna förkylning börjar mer och mer likna efterdyningarna av en influensa... Börjar bli lite lätt rastlös nu, samtidigt som minsta lilla ansträngning ger tillbaka dubbelt i illamående.

Försökte tjuvjobba lite idag = fick rungande huvudvärk och massiv trötthet.
Busade livligt med Egon = Hostattack och värk i kroppen.

Kanske ska se till att bli sängliggande i morgon? Vill ju kunna åka till Örebro på lördag för att närvara vid heldagsmötet med Grengruppen i CX.

Vädret ser ju ändå inte så lovande ut, så sängen kanske kan vårda mig?

Det ljusnar på horisonten

Ni har väl inte missat att följa mig på Instagram? Då följer ni mig än mer i min strålande vardag.

Förkylningen har nu gått in i sitt drygaste stadie; nysattacker, muskelvärk, sprängande huvudvärk och rinnsnuva... Som bonus kittlar det gott i hela "systemet" = näsa, öron och hals. Detta borde väl ändå innebära att förkylningen snart är över? Jag väljer att tro på det i alla fall.

Ang min kommande träning så har jag nu valt att förlägga två av tre träningsdagar till gymmet och håller som bäst på att planera upp ett styrketräningsprogram för mig. Tänkte delge det här på bloggen också så småningom. Fick även en bra input från Sara om att jag varje söndag skall presentera nästa veckas träningsschema, ex. Måndag 1h styrketräning fokus rörlighet, Onsdag 2h styrketräning fokus muskelstyrka, Lördag 1h intervall-löpning med barnvagn.
Sedan kommer jag även att posta min startvikt och varje vecka på ex. fredagar visa veckans vikt.

Är det något mer ni läsare vill veta om min träning så kom gärna med frågor och kommentarer.

Nu väntar ett Sons of Anarchy-maraton igen...

Ta semester från semestern?

Herre j*vlar vad min jul och nyårs-"semester" har slitit på mig, kan man få semester för att hämta sig från semestern?

Varför sitter jag här och klagar då? Njao klagar gör jag egentligen inte det har varit skoj men jag hade gärna varit ledig utan förkylningar och magsjuka. Redan andra dagen på min ledighet kittlade det lite i halsen och på julafton var jag helt sänkt av en härligt manlig förkylning. Ja för män får ju vara förkylda och tycka synd om sig själva, slippa göra något i hemmet och bara slappa. Nu var det väl inte riktigt så på julafton då vi var hos Jennys mamma i Västerås och hela hennes familj var där så vi kunde inte göra något annat än att bli uppassade på. Men sjuk var jag ändå och precis när jag trodde jag var frisk så gick jag till jobbet den 27/12 enbart för att vara tvungen att gå hem igen efter lunch mer en dunderförkylning till. Nyåret firades som bekant med en fontänspya, dock från Egon. Vi slapp den magsjukan men istället för det så fick vi ju en svår definierad förkylning igen istället lägligt till i söndags och nu har jag varit hemma i två dagar från jobbet. Antingen vänder det under kvällen eller så blir jag än mer förkyld, för denna gång går det verkligen upp och ned. Kände mig hyffsad idag runt lunch för att nu mot kvällen få mer ont i kroppen och få en härligt rinnande näsa med explosionsnysningar som följd...

Som tur är så finns det mycket intressant att förkovra sig på youtube och vimeo. Till exempel har jag nästan sett hela Life Behind Bars. Vilket är en serie om freestylecyklisten, eller cykelkonstnären, Brandon Semenuk. Helt klart sevärt, lite som Behind THE Barriers och det är inte bara namnen som påminner om varandra utan även upplägget. Man får följa en skön cyklist i hans vardag och sedan vid tävlingarna. Brandon är dock lite mer världsvan och har en lite större budget än Jeremy Powers i Behind THE Barriers. Men det Brandon inte har är Jeremys självdistans och förmåga att bjuda på sig själv. Två sköna cykelrealityserier som rekommenderas starkt helt enkelt.

Som om detta inte skulle vara nog har Jenny och jag börjat plöja ned oss ordentligt i serien Sons of Anarchy. Vilken jag tyckte var lite väl brutal och kvinnoförnedrande till en början, men ser man bortom detta och lever sig in i deras värld blir det väldigt intressanta intriger och en spännande maktkamp.

Serier som kretsar kring livet på två hjul är det bästa just nu helt enkelt.

86kg lathet? Nu jävlar!

Nu några dagar försent (har legat sjuk och är fortfarande rätt nere) tänkte jag förtälja mitt nyårslöfte, egentligen är det inget nyårslöfte per definition då jag inte lade det vi nyår och tolvslaget. Utan det är mer ett löfte till mig själv för att må bättre.

Jag har som ni kanske läst haft problem med min rygg sen i somras. Jag har fått en del hjälp och behandling men i grund och botten är det min träning och då alltså avsaknad av träning som är roten i det onda. Med min behandling fick jag tips och råd till hur att jag i vardagen kunde göra enkla övningar i hemmet och på jobbet för att stärka min rygg. Men som tidigare elitaktiv så fungerar inte detta för mig, då det är av eller på som gäller. Antingen byter jag om till träningskläder och ger mig ut (eller in på gym) och tränar eller så blir det inget alls.

När jag slutade min elitkarriär i cykel så vägde jag mellan 69-73kg beroende på var i formtoppnings-träningsperioden jag var. Nu har jag pga avsaknad av regelbunden träning (eller träning överhuvudtaget) klivit upp till hela 86kg. Med det så har jag även förlorat min fysik och min muskelstyrka är obalanserad. Med andra ord, min rygg får ta allt stryk av extra vikt med sina svaga muskler.

Mitt löfte till mig själv är alltså att komma igång och träna mera och då regelbundet på tre av veckans dagar. Måndagar jobbar jag till 18:00 så det kan vara en bra dag att träna lite på också då jag ändå är sen. Sedan brukar det köras cykel på söndagar så det är också en bra dag. Kanske kan onsdag vara mittendagen, eller torsdagen? Ja det får vi ta ställning till i familjen.

Jag tänkte också att jag ska lösa ett gymkort för att få träningen gjord och även kunna bli lite starkare i kroppen. Konditionsträningen kommer jag åt utomhus antingen via löpning eller cykling på helgen.

Målet är alltså att få till tre träningsdagar i veckan, men även att gå ned lite i vikt (hur mycket spelar mindre roll). Kanske kommer jag göra ett sånt där stiligt viktdiagram. Och kanske kommer det även till ett diagram på styrkeutveckling. För jag måste ju få till ett styrketräningsprogram också, och då kan det ju vara bra att hålla koll på utvecklingen.

En sak är säker, jag kommer att hålla er läsare uppdaterade. Så hur vill ni att jag rapporterar träningen för att det ska vara intressant?

En sen, Lördagsfilm "Nu går det utför"

Har varit lite borta de senaste dagarna, och kompenserar det med en skön (om än sen) Lördagsfilm:



Jag lovar att bättra mig framöver, har en hel del planer för det nya året jag vill delge till er.

Depp-blogg?

Läste igenom de senaste inläggen och konstaterar att det verkar lite dystert här. Och ja det är väl inte så skoj med regn, ingen snö, mörker och magsjuka.

Men Egon fick lite mer Brio tåg och räls i julklapp, tåget går av sig själv också. Så ni förstår kanske att min tillvaro har blivit lite ljusare. Ibland känns det nästan som att det är min julklapp. Tur att Egon gillar tåget och att förstöra tågbanan...

Sedan har jag typ avlagt ett nyårslöfte till mig själv också. Men mer exakt vad det innefattar får ni reda på i morgon då jag måste sova en hel natt först innan all fakta är 100%.

Bilder på dagens Tågbana, notera att loket har ett lyse fram också (körde banan under sängen också då var det mäktigt med lyse):

Känslan av Gott Nytt År...

... När man firar tolvslaget med en plötslig fontänspya signerad Egon. Adrenalinkick. Känslan av att få samma spya rakt på sig och i munnen. Obeskrivlig.

Egon har varit lite krasslig sedan i lördags/söndags och på söndagförmiddagen så kastade han upp fyra gånger. Inga märkvärdiga uppkastningar, först var det mest slem. Bäbisar och småbarn har ju inte samma förmåga som oss vuxna att harkla upp och spotta ut slemmet så ibland kommer det ut som spya. Problemet var bara att Egon fortsatta spy några gånger till. Men efter lunch slutade det och han fick i sig mat och utan incidenter under natt och förmiddag beslutade vi oss att ändå åka till Ödängla om mina föräldrar för att fira Nyårsafton tillsammans. De var medvetna om risken och tyckte det var värt det.

Men det var ändå lite si och så innan vi väl kom iväg till Ödängla. När jag packade bilen så passade Egon på att kliva i en härligt kletig hund- eller kattbajs. Bajset kom på mina kläder när jag bar in honom för skosanering. Och som grädde på moset klev även jag i bajset utan att veta om det på väg in, så golvet fick sig en sanering också... Som om det inte skulle vara nog så var bankkontot tomt när vi skulle tanka bilen. Av någon outgrundlig anledning hade alla inköp vi gjort den 28/12 dragits två gånger, 3656kr blev 7312kr. I och med att vi ser alltid till att ha några få tusen på kontot och istället föra över från e-kontot om mer pengar behövs. Så fanns det av förklarliga skäl ingen buffert för denna helt oförutsedda utgift och kontot var tomt. Det löste sig med en enkel överföring men var inget som bidrog till en glad stämning precis.

Väl ute på Ödängla lagade jag och Jenny en mäktig trerätters och det goda sällskapet höjde stämingen igen. Till middag blev det:
Först gratinerad hummer till förrätt. Klyv humrarna/krossa klorna och ta ut köttet från stjärten och klorna, släng maginnehållet och använd skalet som "skål". Hacka köttet stek lite lök och lägg i creme fraische tillsammans med köttet och krydda upp med salt, peppar och tabasco. Lägg i röran i skalen och toppa med parmesan och in i ugnen 15min.
Huvudrätten bestod av: Helgrillad oxfilé, ungsrostade rotsaker och en varm rödbetssallad Rostade Rotsaker; Klyv potatis i fyra delar, dela morötter och palsternackor. Koka potatisen ca 7-10min sedan morötter och pasternackor ca 5-7min tillsammans med potatisen. Slå av allt i ett drukslag och låt potatisen ligga kvar för att sedan kasta runt dem lite så att de går sönder lite. Stek sedan allt på ugnsplåten över spisen och släng sist på oskalade vitlöksklyftor (skalet förhindrar att vitlöken förkolnas) innan allt går in i ugnen en timme.
Varm rödbetssallad; Koka rödbetsklyftor och lägg som bädd på ett ugnssäkert fat och lägg skivad rödkål, rödlök och chevré över rödbetorna. Ringla sedan grädde över salladen och sen in i ugnen så att allt blir mjukt. Salladen toppas sedan med rostade pinjenötter.
Efterrätten: Glassbomb delux Svartvinbärssorbet som bas i ett glas eller kopp klätt med plastfolie. Spritsa i mascarpone som är blandad med vispad grädde, honung och citron så att det blir som en kärna i sorben. Toppa med ett lager hackad mörk choklad och digestive-kex ihoprört med smält smör. In med härligheterna i frysen och ta ut dem 5min före servering, vänd up och ned så att kexbottnen står på fatet och dra av glaset/koppen med hjälp av plastfolien. 

Egon sov om än lite oroligt genom hela middagen fram tills huvudrätten var avklarad. Då vaknade han och hur vi än försökte ville han inte sova, så vi gav honom lite välling i tron om att han var hungrig. Vilket han säkert var. Han blev lite lugnare men kunde fortfarande inte sova. Han fick vara vaken från halv elva men vid halv tolv så försökte vi få honom sova igen. Strax innan tolvslaget ropar Jenny på mig inifrån rummet, Egon har spytt lite och jag ser på honom att det är mer på gång. Så jag rycker upp honom och kastar mig ut i köket där Egon täcker mig med en fontänspya. Sedan landar några till på golvet. En chockad och ledsen Egon gör mig sällskap i duschen och blir sedan både varm och glad. Tolvslaget blir ändå lyckat tillsammans sitter vi alla inne värmer oss framför brasan och skålar in det nya året. Ute blixtrar och dundrar det som mer upplevs som bomber i den tjocka dimman.

Det kanske inte är första gånger jag firar nyåret med en spya, men det är definitivt ett nyårsfirande jag kommer att komma ihåg länge. Ett minne för livet.