Det svider i benen

Lyckades med konststycket att även träna igår också, det vill säga att jag då hade 3nat två dagar i rad. Igår höll jag först i en "ProvaPå" cykling vid Velodromen för ett företag. De var mycket nöjda och glada, så några av dem kommer säkert tillbaka och blir "riktiga" velodromcyklister genom vår introkurs som man måste gå för att få träna vid Velodromen.

Efter ProvaPå-cyklingen så blev det även lite träning för mig då första träningspasset för kvällen gått igång. Det blev två 8 minuters intervaller som startade på 17-18sek/varv-tempo de första 6min och avslutades med 2 minuters stregrande takt. Och mina stumma ben fick lida åter igen då Landström var med och mosade. Perfekt slakt för mina ben med andra ord och även för lungor och hjärta.

Så idag blir det ingen banspecifikträning som brukligt, det får räcka med babysim som en fin återhämtning. Tre dagar i rad känns lite väl overkill för mig.

Dubbelkronad tempohoj. Framtiden?

Wilier tror sig att ha kommit på det som är framtiden för aerodynamiska cyklar. Jag har ingen aning om det är bra eller inte, men det jag vet är att den var läskigt snygg och inovativ på sitt sätt. Jag vill ha en! Tänk vilka tider jag kan sätta på Bäshgårn TT då, ujujuj. Så Wilier, det är bara att skicka upp en TwinFoil till mig.

Hör och häpna!

Jag har 3nat igen! Fantastiskt fenomenalt faktiskt förstår (f)ni. Det var ju tokfint väder i Falun idag, strålande sol å sånt skit. Så jag tog ett fast tag i vinterhojen och dundrade fram:

Ända till Velodromen. 

För det förstår ni väl att det är den enda rätta träningen att bedriva när det är vinter. Det säger i alla fall alla dödsbilister här i Dalom i alla fall. Och då är det ju bara att lyda, man vill ju inte vara en vandrande (eller rullande rättare sagt) måltavla.

Väl inne i värmen och gemytligheten så visade det sig att det är fler som förstått det där med rondellcykling. Det var helt packat med glada cyklister som ivrigt ville rulla varv efter varv. Men det var även massa barn där, Sportlife och barngympa på söndagar förstår ni. Packat hus således. Och ni vet väl att allas vår idol Jeppe, 77, Larsson har gått kursen och är en klar velodromcyklist nu också, inte en dag för sent. Grattis.

På söndagar så har vi två pass på schemat och det är först ett motionspass med lättare/vanliga intervaller och sedan ett banspecifikt pass där de lite mer erfarna åkarna kan fokusera på bantävlingsdiciplinerna. Och det går ju jag, licenclös och helt utan tävlingsambition, givetvis på. Om vi ska hårddra det så är det de enda passen jag lyckas bemöda mig att närvara på faktiskt.

Idag blev vi dock inte så många, standarduppsättningen bestod av mig, Lasse Myrberg och Jocke Tjärnlund. Sedan hoppade Mackan Johansson in på de två inledande elimineringsloppen och Felix Beckeman på de två efterföljande 500m loppen. På första elimineringen gjorde jag en rövare och stack direkt ovanifrån hela gruppen innan de ens börjat fundera på första sprinten/elimineringen. Jag fick en lucka och den höll till näst sista varvet då Lasse kom ikapp och förbi. Jag mötte mjölksyraridån. Andra elimineringen så gjorde Mackan en ännu tidigare stöt och jag var den ende dumjävlen som gick med, bara det att jag aldrig lyckades gå in på hjul och låt sisådär 4-5m bakom konstant till sista varvet då jag tvärdog.  Två andra platser således och två betongklumpar till ben. Med lite hår på, och långa strumpor...

Den här bilden är till er; Vacchi och Adamsson!

Efter koncentrerade vi oss på stillastående 500m. Det vill säga en sprint 1 varv rakt in i mjölksyrans förlovade land och sedan 1,5varv kamp. Men det är ändå rätt glassigt för det är inte förrän efter loppet man känner något...

Jag fick inte en monsterstart™ på första femhundringen men en hyffsad tid för ett fetto som mig på 39,90. Efter den lidelsen gjorde vi en femhundring till bara för att se om vi levde. Då satt monsterstarten™ där! Dock så kom jag lite väl snabbt in i mjölksyrans förtrollande värld så det blev väl en slachtfest™ men ändå en tid av 39,93. Galet vad en monsterstart™ kan göra.

För att riktigt ta död på oss envisades vi oss med att köra en 8minuters stegrande intervall. Vi började på 17sek/varv... Och redan efter två minuter hade vi lagt oss under 17, sedan vid 4minuter in i intervallen smällde vi redan runt med 16sek/varv (vi skulle vänta till de två sista minutrarna). Föga oväntat flög jag av som en fleecevante när vi precis passerade 6minuters åktid. Slakten var ett faktum. Och även slutet av passet. Tack.

500m stilstudie:

Jag.

Jag lite närmare.

Jocke.

Felix är nästan för snabb.

Lasse lika så.

Lördagsfilm "Bakis-samling"

Är lite halft bakistrött och energilåg efter en härlig och sen natt igår. Att jag jobbade på Velodromen i 4h idag och att vi gick och veckohandlade på Willys (två tunga kassar att bära för mig hela vägen), gör mig inte direkt något piggare. Så vad passar inte då bättre än att slappa lite till ett par sköna rullar:

Blandat häftigt:

Mysigt lifsstilshäftigt:

Riktigt jävla KAOZ häftigt:

Jag är ju lite färgad här, men är inte den sista filmen fränast? Tight och snabbt som fan. Jag gillar. I morgon är det jag som kör lite Velodrom 11-13 på banspecifika träningspasset, det är en sak som är säker.

Förresten, någon som vågar yttra sig om vilken film som ni tyckte bäst om och varför? Skulle vara roligt att höra/läsa.

Jag har 3nat

Igår passade jag på igen, att träna. Det blev två 8:or och två 100/100*8 (full gas 100m/vila 100m*8). Självklart utförda på Velodromen. Det var ungefär lika frääänt som detta:

INBJUDAN!

Jag fyllde 28år i måndags, men hade inte tid att fira. Så nu vill jag gå ut med er mina vänner och käka +dricka lite. Vore trevlig att komma ut med vänner och ha kul. Tiden är 19:00 i morgon fredag i baren på Olearys Falun. Meddela mig gärna här om ni kommer.

Deltagare nu är Stefan Määttä, Johan Carelle och Henrik Öijer (om han vinner Rapha tävlingen) samt Adam Steen om någon spetsar hans Skumpa. Vilka fler vill komma?

Framtidens resa?

Som ni säkert förstått och noterat så har jag varit ute på en "liten" resa. Jag startade i söndags klockan 11.28 och kom hem i tisdags 16.30 och under den tiden hann jag med: 2 möten, 3 olika färdsätt, 9 byten och ca 19h resande. Jag hann även med att ta 12 st kort under resans gång.

De möten jag var på väljer jag att inte skriva mer om än att det var väldig positiva möten. Men allt är inte klart än, därav mina få ord. Hur som så var båda mötena väldigt positiva och de kommer på ett eller annat sätt att ändra min framtid ganska mycket. Allt är klart inom två veckor. Spännande va?

Nu efter resan så är jag rätt slutpumpad, det känns som att jag är bakis och förkyld samtidigt. Det var väl inte så optimalt att åka på magsjuka på fredagen och åka långt på söndagen samt ha uttömmande möten och resor hela måndagen. Men det var trevliga resor och jag fick tillfället att hälsa på mina systrar och så sprang jag på min farfar där mitt i all stress. Alltid kul att träffa familjen hemma.

Resans bilder:

Strax efter avfärd från tågfönstret syns Runn och tittar ni extra nära ser ni ett par skrinnare.

Åker över en bro strax efter Västerås. 

På väg in i Norrköping. Blev ett riktigt fint foto tycker jag och det var fingerfärdighet i det då jag åkte X:et som de säger, dvs X2000 och det gick undan. Så bra tajming där.

Tröstfika på resans (ned) sämsta tåg, en för liten Kustpil utan plats för väskor då det saknades utrymme på golvet och det fanns inte ens "hatthyllor". Men vad gör det med en kaffe och nege... eller jag menar wienerbröd?

Nästa dag när jag skulle lämna Blomstermåla så lämnade jag mina biljetter upp till Falun i ett rör direkt i slutet av trappan upp till den lilla perrongen. Jag var nu nämligen på väg till möte nummer två som blixt inbokades efter jag hade bokat biljetterna ovan. Hoppas någon fick nytta av biljetterna.

Det finns fortfarande mycket skog i Småland. 

 Byte av färdsätt till bil mot Kinna och solnedgång.

Ännu en dag gryr, denna gång i Varberg där jag spenderade natten. Tack för det trevliga umgänget och gästfriheten!

På centralen i Göteborg hittade jag ett Espresso House och var först på väg att köpa en liten latte och Rockey Road Brownie (eller något sånt). Men de hade erbjudande på Stor Kaffe med en gratis Muffin. Trött i bollen som jag var gick jag på både det och en extra shot kaffe i kaffet... Vad det nu ska vara bra för. Jag hade ju druckit kaffe redan så en liten hade räckt och så var jag mer sugen på en Brownie... Men men.

På centralen i Göteborg fanns det även ett Subway, vilket var perfekt val då det inte fanns servering på de tågen som jag åkte på runt lunchtid. Och bytena var riktigt korta. Så det tidigare dåliga valet vägdes upp här.

Hemma.