Lördagsfilm "Det där med att sakna Falun..."

"The more you dream, the faster you get". I Falun drömde jag mycket och jag blev också snabb, snabbare än jag kunde tro när jag växte upp i kommunen jag nu är åter i. Konstigt det där hur livet förändras och drömmarna med det. Men även att mina drömmar är andra än då så blir jag fortfarande snabbare. Även att jag då och då saknar de gamla drömmarna och livet i Falun. Velodromen i mitt hjärta.

Ni missar väl inte Velodrom SM på SVT i helgen?

Här intervjuas mina kära vänner och Velodromfantaster Johan Carelle och Jenny Rissveds (grattis till SOKs talangprogram Jenny!) inför Velodrom SM. Det ska bli intressant att se Velodromen från tv-soffan och även hur SVT lyckas fånga tävlingarna med kamerorna... Men vad det verkar så kommer SVT inte sända Live utan i ett sammandrag på söndagen. Men med ändringarna i OS-programmet färskt i minnet så vet ni att ändringar kan ske så sent som några timmar innan. Så håll koll på SM-veckans alla sändningar på dess SVT-sida HÄR.

Och även att vi kanske inte får se cykling Live så kan vi kanske ändå få se en cykelbekant, Adam Steen som är så fin och kör cyclocross som en hel cyklist, fast han är skidåkare. Skidor sänds nämligen live. Hoppas på ett bra lopp för Adam där!

SVTs program för SM-Veckan:

Tisdag 22 januari

8.40 Inslag om SM-veckan i Gomorron Sverige i SVT1

12.00-13.00 Lunchlive: Presskonferensen inför SM-veckan i SVT Play

Onsdag 23 januari
8.40 Inslag om SM-veckan i Gomorron Sverige i SVT1

10.55-12.00 Längd: Damer dubbeljakt (tävling 11.00-11.40) i SVT1 och SVT Play

12.25-14.00 Längd: Herrar dubbeljakt (tävling 12.30-12.45) i SVT1 och SVT Play

Torsdag 24 januari
8.40 Inslag om SM-veckan i Gomorron Sverige i SVT1

9.25-10.35 Draghund (tävling 09.30-10.30) i SVT Play

12.00-14.30 Längd: Stafett herrar (tävling 12.05-13.25) och damer (13.35-14.20) i SVT1 och SVT Play

15.30-17.20 Squash: SM-finaler damer och herrar (Damfinal 15.35-16.20, herrfinal 16.30-17.15) i SVT Play

Fredag 25 januari
8.40 Inslag om SM-veckan i Gomorron Sverige i SVT1

12.30-14.00 Draghund i SVT Play

13.00-16.45 Thaiboxning i SVT Play

17.45-19.45 X-trial semifinal och final i SVT Play

20.00-22.30 X-trial, thaiboxning, draghund och squash i SVT24 och SVT Play

Lördag 26 januari

8.30-17.50 Vinterstudion med SM-veckan (Även världscupen i alpint och konståkings-EM) i SVT1 och SVT Play

12.10-13.00 Sprintrally, kvalheat 2 i SVT Play

14.00-15.00 Sprintrally, final i SVT Play

14.00-17.00 Curling: SM-semifinal 1 damer i SVT Play

18:00-21:00 Curling: SM-semifinal 1 herrar i SVT Play

Söndag 27 januari

8.00-11.00 Curling: SM-semifinal 2 damer i SVT Play

8.30-17.00 Vinterstudion med SM-veckan med bl a skotercross och längd (Även med världscupen i alpint) i SVT1 och SVT Play

8.30-10.20 Skidorientering, jaktstart i SVT Play

11.40-13.00 Skotercross, kval i SVT Play

13.00-17.00 Curling SM-finaler i SVT Play

17.00-17.40 Studio och sammandrag i SVT Play

23.20-24.00 Studio och sammandrag – repris av Playsändningen i SVT2

OBS! Med reservation för ändringar

Ta utmaningen och kör Velodrom-SM. Det sänds i SVT!

Det är rätt mäktigt att "vår" (ja jag känner mig fortfarande delaktig) lilla Velodrom i Falun ska stå som värd för ett SM som sänds i SVT. För så här är det:

Den sista helgen i januari, lördagen den 26 och söndagen den 27 januari, kommer Veldrom CK i Falun att arrangera Svenska Mästerskapen i tre discipliner: Tidslopp, Poänglopp, Förföljelse och Eliminering. Herr- och Damelit utgör mästerskapsklasserna. Tävlingarna arrangeras i samband med SVT´s SM-vecka för vintersporter och därigenom kommer loppet att sändas på TV. Det är alltså första gången det arrangeras cykeltävlingar som en del av Sveriges Televisions SM-vecka för vintersporter.

Så ta nu tag i kragen och anmäl er till ett cykel-SM som är historiskt, det är inte bara det första i modern tid (första någonsin inomhus) utan också som sagt det första som TV-sänds på vintern. Dubbelt historiskt alltså!
Är ni för unga eller för gamla så kan ni ändå vara med, då det går att anmäla sig i klasserna Master/Sport, Damjuniorer, Herrjuniorer och ungdomar. Känner ni ändå inte att ni hittar hem i dessa klasser så vet jag att all hjälp är välkommen, både som publik och funktionär. Läs mer på Velodromens hemsida!

En Kväll på Velodromen

Lyckades komma iväg till Velodromen i kväll för att klämma några varv. Lyckades även få med mig systemkameran och klämde även några kort när jag inte cyklade. Vi körde banspecifika passet, som mer är ett fartpass. Då vi var fem stycken så blev upplägget att köra en uppdragsvariant som gick ut på 5x20sekunders varv sedan nästa varv på 18sek, nästa 16sek, nästa 14sek och sen full sprint till mållinjen. Vi körde nog fem sådana första gången och sedan en vila och så på´t igen.

Avslutningsvis körde Jag, Janne Jacobsson och David Mayer en flygande teamsprint. Perfekt för att kräma ur det sista i kroppen. Appropå det så hade jag pulsmätare på mig dagen till ära, vilket nog var mer än ett år sedan. Lyckades maxa 185 under passet vilket är rätt nära mitt max på 188. Så det var en bra träning idag.

Och så bilderna på oss som var med:

Håkan Ahlstrand

Lasse Myrberg

David Mayer

Janne Jacobsson

Min pärla

Mayers pärla med Janne J i bakgrunden

Dagarna går runt-runt

Och jag njuter av varje dag med min son. Det är lyx på hög nivå när jag vet vad som komma skall; Tre veckor utan familjen nere i Småland. Visserligen har jag då tid att verkligen koncentrera mig och fördjupa mig i det nya jobbet. Men jag kommer att sakna dem båda så mycket. Tur att jag har möjligheten att åka upp nästan varje helg. Appropå det, är det någon nere i Mönsterås-området som läser här och har ett täckt släp att låna ut 16-18 mars och 29mars-1april? Det skulle vara guld värt då flytten ned till Småland börjar dra iväg ordentligt kostnadsmässigt. Tjänster och gentjänster ni vet.

Igår minns jag knappt vad jag och busen Egon gjorde. Vi började i alla fall dagen rätt sent för att vara oss, runt halv 9. Då vi har kommit ur dagsrutinerna när det gäller sovstunder. Vi har missat eftermiddagsluren två eller tre dagar i rad och det har gjort Egon till en orolig bebis på kvällen/natten. Så han har varit uppe två-tre gånger efter läggning (runt 6). Idag blir det ändring på det förhoppningsvis. Nu sover han förmiddagsluren och jag hoppas att jag kan få honom att sova innan babysimmet 15:30. Sover han efter så blir det för tätt inpå läggning och nästan omöjligt att få honom lugn i en rimlig tid. Mycket att tänka på nu när det gäller rutiner för att Egon ska må bra och vara trygg.

Så här kan det se ut en dag på Babysimmet:

Det går som sagt runt-runt på dagarna och i kväll hoppas jag att det ska få gå runt-runt bara för mig. Jag tänker givetvis då på att träna lite Velodrom. I kväll klockan 19:00 till 21:00 är det banspecifik träning med fart. Vilket mest innebär att vi kör korta intervaller med betoning på fart. Vore kul om fler upptäckte detta pass, då det inte är så farligt som det låter. För vem vill inte åka snabbt? Jag vill i alla fall och kommer att vara där i kväll. Syns vi då? I så fall har ni här nedan ett klipp att peppa till:

Tittar ni noga ser ni ett väldigt passande namn på Pinarellos bancykel... 

Derny @ Velodromen

Idag när jag kom innanför dörren vid Velodromen så hörde jag ett bekant ljud, och när jag kommit upp för trappen så var den där:

Våra kära bancyklister från Finnland var tillbaka med sin Derny. Det var ett bra tag sen de var hos oss men nu har de lyckats hitta hit tack vare Balt cupen. Själv höll jag i lunchpasset och blev inspirerad till att agera mänsklig derny åt de som skulle träna (då Dernyn inte hade tid under vårt pass). Det blev 3x8 minuter med konstant fart under första 6 minuterna och konstant farthöjning under de sista 2 minuterna.

När lunchpasset sen var slut så kopplade Dernyn på igen och körde lite fartpass. I kväll är det dags igen för de som har tekniken och kunskapen vid 19:00. Alltså under det banspecifika träningspasset. Och att åka bakom en Derny kräver faktiskt lite mer än vad man tror. Speciellt på vår bana som inte är lika bred och lång som andra 250m. Vilket gör att Dernyn inte kan gå av lika smidigt som vid en 250m. Dessutom blir man rätt snurrig i huvudet när det går snabbt, och snabbt går det. Denna Derny mäktar med 65km/h inne hos oss. Jag har varit med då, och jag var inte kaxig efter.

Men skoj är det. Får se om det blir någon Derny-åka under helgens tävlingar också.

Det svider i benen

Lyckades med konststycket att även träna igår också, det vill säga att jag då hade 3nat två dagar i rad. Igår höll jag först i en "ProvaPå" cykling vid Velodromen för ett företag. De var mycket nöjda och glada, så några av dem kommer säkert tillbaka och blir "riktiga" velodromcyklister genom vår introkurs som man måste gå för att få träna vid Velodromen.

Efter ProvaPå-cyklingen så blev det även lite träning för mig då första träningspasset för kvällen gått igång. Det blev två 8 minuters intervaller som startade på 17-18sek/varv-tempo de första 6min och avslutades med 2 minuters stregrande takt. Och mina stumma ben fick lida åter igen då Landström var med och mosade. Perfekt slakt för mina ben med andra ord och även för lungor och hjärta.

Så idag blir det ingen banspecifikträning som brukligt, det får räcka med babysim som en fin återhämtning. Tre dagar i rad känns lite väl overkill för mig.

Hör och häpna!

Jag har 3nat igen! Fantastiskt fenomenalt faktiskt förstår (f)ni. Det var ju tokfint väder i Falun idag, strålande sol å sånt skit. Så jag tog ett fast tag i vinterhojen och dundrade fram:

Ända till Velodromen. 

För det förstår ni väl att det är den enda rätta träningen att bedriva när det är vinter. Det säger i alla fall alla dödsbilister här i Dalom i alla fall. Och då är det ju bara att lyda, man vill ju inte vara en vandrande (eller rullande rättare sagt) måltavla.

Väl inne i värmen och gemytligheten så visade det sig att det är fler som förstått det där med rondellcykling. Det var helt packat med glada cyklister som ivrigt ville rulla varv efter varv. Men det var även massa barn där, Sportlife och barngympa på söndagar förstår ni. Packat hus således. Och ni vet väl att allas vår idol Jeppe, 77, Larsson har gått kursen och är en klar velodromcyklist nu också, inte en dag för sent. Grattis.

På söndagar så har vi två pass på schemat och det är först ett motionspass med lättare/vanliga intervaller och sedan ett banspecifikt pass där de lite mer erfarna åkarna kan fokusera på bantävlingsdiciplinerna. Och det går ju jag, licenclös och helt utan tävlingsambition, givetvis på. Om vi ska hårddra det så är det de enda passen jag lyckas bemöda mig att närvara på faktiskt.

Idag blev vi dock inte så många, standarduppsättningen bestod av mig, Lasse Myrberg och Jocke Tjärnlund. Sedan hoppade Mackan Johansson in på de två inledande elimineringsloppen och Felix Beckeman på de två efterföljande 500m loppen. På första elimineringen gjorde jag en rövare och stack direkt ovanifrån hela gruppen innan de ens börjat fundera på första sprinten/elimineringen. Jag fick en lucka och den höll till näst sista varvet då Lasse kom ikapp och förbi. Jag mötte mjölksyraridån. Andra elimineringen så gjorde Mackan en ännu tidigare stöt och jag var den ende dumjävlen som gick med, bara det att jag aldrig lyckades gå in på hjul och låt sisådär 4-5m bakom konstant till sista varvet då jag tvärdog.  Två andra platser således och två betongklumpar till ben. Med lite hår på, och långa strumpor...

Den här bilden är till er; Vacchi och Adamsson!

Efter koncentrerade vi oss på stillastående 500m. Det vill säga en sprint 1 varv rakt in i mjölksyrans förlovade land och sedan 1,5varv kamp. Men det är ändå rätt glassigt för det är inte förrän efter loppet man känner något...

Jag fick inte en monsterstart™ på första femhundringen men en hyffsad tid för ett fetto som mig på 39,90. Efter den lidelsen gjorde vi en femhundring till bara för att se om vi levde. Då satt monsterstarten™ där! Dock så kom jag lite väl snabbt in i mjölksyrans förtrollande värld så det blev väl en slachtfest™ men ändå en tid av 39,93. Galet vad en monsterstart™ kan göra.

För att riktigt ta död på oss envisades vi oss med att köra en 8minuters stegrande intervall. Vi började på 17sek/varv... Och redan efter två minuter hade vi lagt oss under 17, sedan vid 4minuter in i intervallen smällde vi redan runt med 16sek/varv (vi skulle vänta till de två sista minutrarna). Föga oväntat flög jag av som en fleecevante när vi precis passerade 6minuters åktid. Slakten var ett faktum. Och även slutet av passet. Tack.

500m stilstudie:

Jag.

Jag lite närmare.

Jocke.

Felix är nästan för snabb.

Lasse lika så.

Svullna Ben, Spräckt Byxa, Fontän Spya och 2års firande

Jag börjar från gårdagens träning, närmare bestämt det banspecifika fartpasset mellan 19-21. Vi var fyra tappra vilket var perfekt för sprintövningarna som vi körde i par. Peter Snell och Niclas Brus i ett par och Fredrik Eriksson och jag i det andra. Så ni hör ju redan där att jag fick ta i lite extra.

Vi började med 100/100 i par. Vilket innebär att man öser 110% från en kurva till den andra där man sedan slår åt sidan och växlar fram partnern, vilken i sin tur tar det lugnt och kommer upp högt på nästkommande raka+kurva. Sedan är det 110% igen för denne när man kommer till nästa raka (samma som tidigare partner körde fullt ut på). Och då gäller det som tidigare för den bakom att hänga med sin partner. 8st igångdrag var blev det och således 8 gånger där man skulle fånga rullen på sin partner. Vi körde denna övning 3 gånger och mellan varje gång såg jag dubbelt och suddigt samt mådde rätt illa.

Efter den övningen körde vi teamsprint, dvs 1,5 lugnt högt upp i banan sedan 1varv max för partner 1 vilken slår undan och sedan kör partner 2 nästa varv på max. Tillägget för att göra det extra drygt är att partner 1 som drar igång det hela växlar in på rulle på partner 2 och försöker hålla hans rulle. Denna övning körde vi 3 gånger sedan var min mjölksyranivå i kroppen så mättad och hög att det blev ryggläge med benen högt i ett antal minuter. Ska jag gissa så var nog laktatet i blodet någonstans över 20mmol då det kändes likt mina maxtest på Livi där jag landat runt 21-22mmol som bäst. Och för er som vet känns det och för er som inte vet; ni kan vara lyckliga.

Vi avslutade träningen jag och Fredrik med matchsprint där jag vann båda sprinterna. Vilket var kul, men så accelererar ju Fredrik lite som en segelbåt i motvind också. När han fått upp farten går det dock rätt fort vilket han försökte använda sig av i sista sprinten, då han drog igång med 2 varv kvar. Som tur var så tog jag hans rulle rätt enkelt men jag fick veva på ordentligt för att komma förbi och gjorde så med en ungefärlig decimeter till godo över mållinjen. Buskul och äckligt jobbigt. Så det blev ryggläge igen för min del.

Denna mäktiga och jobbiga träning gjorde mina ben ordentligt svullna, så svullna att jag knappt kom i mina jeans efter träningen. Och nu dagen efter så spräckte jag ett par byxor, vilka iofs redan hade ett litet hål. Men ni förstår vilken mäktig träning det var.

Idag på morgonen så har jag även blivit nerspydd av min son som valde att lägga en fontänspya för första gången i sitt liv. Han gjorde det direkt efter morgonvällingen vilket resulterade i att både han och jag blev helt nedspydda. Ett härligt sätt att starta sin morgon på. Efter detta lade han två fontäner till innan han hade fått nog. Sedan har stackarn varit lite hängig hela dagen men han har tack och lov fått behålla allt. Vilket jag hoppas att Jenny och Jag också får...

För vi firar nämligen idag två år tillsammans. Vilket vi firar med vår egen lyxlax; på en bädd av spenat, täckt av parmesan tillsammas med grädde och gratinerad i ugn. Till efterrätt blir det hallon och blåbärspaj med polka-glass och vaniljsås till. Festligt värre!

Sista passet på Velodromen

... För året, gjorde jag idag. Det blev ett lunchpass med mycket sprint då vi var tre stycken och så var det David som höll i passet.

Vi får väl se om jag får komma tillbaka nästa år med tanke på strumporna. Tur att V-drome:en är snygg och väger upp det hela.

Dalarnas Tidningar rapporterar Susanna Kallur på banan

Ni som följt mig på facebook vet om att något om Velodromen skulle komma i Falu Kurriren/Dalarnas Tidningar idag (dt.se). Och det är alltså nyheten att Susanna Kallur tränar vid Velodromen som de skriver om idag.

Sanna har tränat hos oss ett tag nu och redan första gången hon var här och körde pressade hon en galet bra tid på flygande varvet. Och då måste jag tillägga att hon var mer mellan röda och blå linjen än mellan svarta och röda (hon körde således rätt mycket längre än de 190m det är på svart linje). Igår körde hon sitt fjärde pass och hade fått mycket bättre teknik (höll sig runt röda linjen) Tiden då?

FLYGANDE VARVET vid Velodromen i Falun

1) Emilia Fahlin, HTC Columbia, 13,04 sek.

2) Susanna Kallur, Falu IK 13,20.

2) Jenny Rissveds, Falu CK, 13,20.

4) Emma Johansson, Härnösands CK, 13,24.

4) Evelin Idarand, Estland, 13,24.

Mer om Sannas träning och tankar vid Velodromen samt även en hel hög med bilder OCH ett Webb-tv inslag om det hela hittar ni här: DT.se "Sannas nya kick"

Utvalda stämningsbilder

Planerade att visa massa goa bilder från FikaCrossen i söndags... Men de blev så kassa. Så jag ger er lite blandade stämningsbilder från Velodromen, Crossen och Hösten. Vad tycker ni om bilderna, någon favorit?

Canyon räddade min prestation

Har väl träningstävlat en gång till denna vecka; idag på Velodromen var det dags för Eliminering OCH Poänglopp. Jag var instruktör de två passen innan och på sista passet, "träningstävlingen", fick jag vara med. Vilket gör att jag fått 100% mer träning än jag brukar få på en vecka, var ska detta sluta?

Vi var 7 tappra och startade med Elimineringen som gick i ett alldeles för högt tempo för mig. Men tack vare min stabila V-drome så kunde jag slinka med och undvika två utslagningar i alla fall.

Det höga tempot fortsatte (tyvärr för mig) under Poängloppet som var 50varv med spurt var 10de. Och på något magiskt sätt lyckades jag slita mig med hela vägen och dessutom plocka två 3dje platser och en fjärde. Det enda som jag har att tacka är mitt något smarta huvud och min riktningsstabila och styva velodromcykel. Det är skillnade på bra och fantastiskt helt enkelt.

Träningstävlingarna avlöser varandra

Ikväll är det Grenspecifik Banträning på Velodromen... Med andra ord vi ska träna och träningstävla lite på banan. Ikväll vankas det Flygande varv och Scratch med start 20:00. Välkomna att deltaga eller att titta på, fiket är öppet så det går att få en riktigt fin fika med stans bästa espresso hos Dave´s Corner.
Banspecifika träningspass kör vi varje tisdag och torsdag 20:00-21.30.

I morgon är det åter igen Onsdags-VM. Vi kör så länge snökanonerna inte är igång på Lugnet. Vilket, med tanke på hur hösten ser ut nu, kan ta ett tag. Start 17:00 som vanligt och på söndag så ställer vi ju tillbaka klockan en timme så då blir det lite ljusare igen. Dock så kommer vi att anpassa och köra antigen färre varv per heat eller färre heat med fler varv (tänk 3 x 1 eller 1 x 3).

Varmt välkomna att mäta krafterna långt in i höstens mörker!

Frisk Morgonträning i kort-kort

Masade mig iväg till Velodromen i ottan och drog ett par varv med fyra till likasinnade. Kände mig ovanligt vass och pressade låga 14sek/varv på alla tre slutminutrarna av de 8min-intervaller vi körde.

Det är så härligt att kunna köra kort-kort igen. Det räckte med de två passerade veckorna i benvärmare för mig.

Dom har gjort den BRANTARE!

Den klassiska Red Bull Mini Dromen har blivit brantare och häftigare, tänk om vi hade en sådan i mitten av vår Velodrom. Vad kul vi skulle ha, dubbelt så kul till och med!

Mina nya hjul till min Canyon V-drome

Känsliga läsare varnas, bilderna kan anses stötande:

Ps. man kan spela musik på ekrarna, så hårt spända är dem och så bra akustik är det i fälgarna...

Vi bygger på Velodromen

Det händer massor vid Velodromen just nu. Mycket som än så länge inte är 100% klart. Jag hade till exempel ett mycket givande och intressant möte idag som förhoppningsvis kan ge massor för Velodromen.

Sedan så byggs det så att sågspånet yr. Alla bultar undet banan är dragna och säkrade = jämnare bana. Och nu så byggs det en sarg där tanken är att den ska kopplas ihop med ett avhängningsräcke för cyklarna. Sedan ska soffor och skoställ till.

Räcket för cyklar kommer gå från den nybyggda sargen till guldkanten i golvet. Vilket förhoppningsvis räcker för alla på ett pass.

Back on track

Idag har jag jobbat, jobbat och faktiskt cyklat lite. Det gäller ju att passa på när man jobbar vid en velodrom. David Mayer bjld upp till dans och jag dammade av det svarta spjutet. Jag lekte derny åt David och det funkade fint.

Efter passet så pimpade jag till min avhängningsplats i det privata cykelförrådet. Nu är stora skivan upphängd likt den fina tvla den är. Och så fick hjälmen en liten plats vid sidan. Snart är det Velodromsäsong och det känns. Suget, intresset och frågorna börjar komma nu. Men än är det massor med jobb och undrehåll kvar på banan.

Men jag är på banan, så det löser sig.

Jag har så klart min Canyon först i ledet av alla cyklar i förrådet. Snyggast först som alltid.