#Detkomettpaket

UPS levererade idag direkt till min trappa, bildligen. Tyvärr så har dagen varit rätt upptagen. Men jag och sonen lyckades i alla fall montera ihop crossen under dagen och nu är jag nyss hemkommen från ett rullpass med fart i. Jag har ett gäng bilder och lite passinfromation att delge. Men nu är klockan sent och jag är en småbarnsförälder i desperat behov av sömn. Så nu drar jag några minuter på RumbleRollern och går till sängs.

I morgon kommer crossbilder. Idag får ni stå ut med paketbilder.

Om inte de peppande orden gör en sugen att cykla så har man det svårt.

Det kom ett paket, min rygg är räddad!

Lagom till helgen landade det två "sköna" paket till mig på mitt postutlämningsställe. Jag har ända sedan min peak i cykelkarrren haft en bråkande bröstrygg som låser sig och behöver en hel del massage och rörlighetsunderhåll för att fungera. Problemet blir ju inte bättre av en överrörlig ländrygg. Ganska vanligt hos cyklister då mycket av rörligheten och balansen på cykeln sitter i ländrygg/bål. Det är ju den vi jobbar med för att parera cykel och kropp mot/med varandra. Tänk den vanliga överkroppen åt vänster och höft + cykel lutad åt höger pareringen. Mer vanlig hos terrängcyklister förvisso men ändock.

När jag bodde i Falun hade jag grym hjälp av Anders Lind som alltid fick bukt på ryggen min. Och dessutom hittade jag "min" rätta styrketräning; powerplate. Både rätt för att det fungerade perfekt för mig men också för att jag träffade mitt livs kärlek där. Massage både av Lind och powerplate samt grym bålträning på powerplate försvann dock med flytt till sydligare breddgrader, heltidsjobb och familj. Kärleken till cyklingen finns kvar men tiden räcker mest till cykling. Bålträning funkar ibland men massagen lyser med sin frånvaro. Närmsta duktiga massör/naprapat ligger 4 mil bort dessutom.

Så när jag snubblade över roller.se så blev jag ytterst intresserad. Jag har tidigare sett massagerullar användas av Cyclocross-kändisen Jeremy Powers. Men det har mest varit släta rullar som han haft med sig på resor. RumbleRoller ser mer lovande ut med sina "piggar" som ska ge mer djupgående massage. Så jag kontaktade roller.se och pratade lite med dem om ett samarbete. De blev intresserade och skickade två paket, ett med en mindre RumbleRoller (perfekt vid resor) och en Beastieball. Båda i den hårdare varianten.

RumbleRollerns yta består av fasta men flexibla gummiutskott som knådar och behandlar kroppens strukturer. Utskotten är fastare än kroppens mjukdelar vilket gör att en djupgående muskulär effekt uppnås. Utskotten är samtidigt klart mjukare än kroppens benutskott och viker undan vid benkontakt för att inte skapa obehag.

Beastieball är en ”aggressiv” massageboll som du kan du jobba mycket specifikt med för att skapa avlastning i problemområden. 

Jag testade så klart båda direkt igår. Mest för att jag var nyfiken på om RumbleRollern kunde åtgärda min ömmande rygg som jag haft besvär med i två veckor. Jag har slarvat med styrketräningen och det straffade sig på premiärpassen i skogen då ländryggen mattades ut och hela ryggen låste sig till slut. Hela denna arbetsveckan har jag haft kraftig värk i ländrygg med hugg om jag böjer mig ned.

Jag körde ett antal rullningar på bröstrygg och ländrygg enligt de instruktionsvideos som finns på roller.se. Och så stannade jag på de punkter som ömmade mest (muskelknutar). Det gjorde ont men på ett njutbart sätt (ja jag gillar lite smärta) och efter lite självbehandling så försvann spänningarna i ryggen och en fridsam lättnad fyllde kroppen. 

Det är ju ingen mirakelbehandling utan som med all annan massage behövs regelbunden repetition för att uppnå bästa resultat. Men det bästa är att med lite förkunskap om fysiologi och massage, plus de bra instruktionerna, så kom jag långt. Det ska bli intressant att testa rullen och bollen en längre tid och se vad de kan göra för ryggen men också för återhämtningen efter hårda cykelpass. Det skönaste som finns efter hård träning tycker jag är en djupgående massage som får benen att bli så där härligt varma och avslappnade. 

Rullen och bollen hänger definitivt med mig ut på Mitsubishi MTB Challenge 2014 i sommar och på CX-cupen och andra crossträningar/-tävlingar i höst. Så är ni intresserade att testa är det bara att knacka på hotelldörren och köra ett pass med mig. Självklart gör jag ett antal artiklar här på bloggen under resan också. Stay tuned!

Det kom TVÅ paket! Blev däckad

Lagom till morgondagens "Sista turen" på Öland så damp det ned två gigantiska kartonger hemma. En del av höstens material som jag beställt från EnergySport. 

En grym assosjacka som funkar lika bra på kalla sommardagar som bister vinter strax under nollan. Kommer bli kanon till hösten men på morgondagens 10milatur behövs den knappast då vi väntar oss mäktiga 21grader. Fick även två par kortbyxor som är så fint nedpackade med tvättmedel och byxfett till. Det senare kan dock vara skönt att ha på i morgon då vi väntar oss att vara ute va sex timmar. Det kommer bli en mäktig tur som vanligt. Mina nya Vredestein Black Panther Xtreme 29" hinner jag dock inte få på så fullt så mäktigt blir det inte.

Lastar upp en hel hög med bilder här på bloggen efter turen. Tar nämligen med mig min nya kamera på turen. Det kommer upp en del på mitt instagramflöde i morgon också så klart.

Rena rama hjulafton! Ännu ett paket!

Nu avlöser paketen varandra så tätt att jag knappt hinner med att rapportera om dem. Än mindre hinna öppna dem själv:

Denna gång kom det ett paket från Cyclecomponents med diverse slitdelar, slangar men framförallt ett par nya XT-pedaler. Lär ju ha fler pedaler nu när jag har fler cyklar, verkligen ett lyxproblem. Och det måste ju vara Shimano, det är de enda som håller och fungerar i ur och skur. Har nog haft ett av mina XTR-par i sex år eller mer nu, och visst de är inte alls som nya men de fungerar och glappar inte. Att det blev XT denna gång är för att det (för mig) inte är någon nämnvärd skillnad i vikt men framförallt så är de minst lika distinkta som XTR.

Det ska även bli intressant att testa en ny tätningsvätska som ska bli mer som ett skum när man aktiverar det genom att rulla. På det sättet ska rivsår på däcksidorna lättare tätas osv. De vanliga vätskorna sprids ju inte så mycket ut på sidoväggarna när man cyklar.

Få se om jag beslutar att ta med mig en cykel till Borås i helgen bara. Då är det XC-cup och jag ska försöka brilljera som speaker igen. Är verkligen skit kul att fler väljer att engagera mig vid tävlingar. Även att jag ändå gärna ser fler nya krafter som konkurrerar om speakeruppdragen, ni behövs! Mer konkurrens mellan lopp är också något som är bra, fler lopp föder fler cyklister (inte tvärt om som vissa verkar tro). Hoppas nu bara att inte SCF tar död på alla lopp med sitt fjanteri om chip-system, den utredningen och hanterandet efter beslutet får verkligen underkänt i nyrekryteringshänseende. Skärpning igen SCF! Ta er ut på banorna i verkligheten!