Tränade Velodrom

En och en kvarts timme stannade klockan på idag. Det blev ett rätt effektivt pass med en lång uppvärmning. Sedan tokös med att ta varv (15-20 sek all-out sprint till nästa grupp för er som inte är insatta). Efter det bjöds det på lite längre "ikappåkningsintervaller" och jag måste säga att jag börjar få upp farten nu. För sista intervallen blev 20minuter lång på ca 30-34km/h och under de två sista minuterna gick jag upp och stannade längst fram. Där lekte jag moped. Stadig höjning av tempot med andra ord. Slutade nog någonstans runt 45KM/h. Det var skoj.

I morgon är det dock jag som står för tränarskapet. Så välkomna då och ha lite roligt under mitt kommando!