Slakten i Långehäll

Vädret bjöd verkligen upp till dans idag och för att inte gå miste om de här sista sommardagarna så valde jag att flexa ut en timme tidigare idag. För på onsdag då jag egentligen planerat cykling så ser det ut att bli regn och sen befarar jag att hösten kommer. Men det är ju bara en teori.

På väg till Blomstermåla cyklade jag in i Patric strax utanför Mönsterås tätort. De 7km till Blomstermåla kändes rätt sega och när Patric kommenterade att han tog det lugnt samtidig som jag semt för att få runt benen så trodde jag inte på rekordtid precis. 

Vi mötte upp Pappa, Krille och Andreas vid starten och sen gav vi oss i väg med en minuts mellanrum på den 2 x 6,4km långa banan. Jag kom först ikapp pappa på samma ställe som förra gången och lika så Patric fast på sista varvet istället för första denna gång. Andreas kom jag nästan ikapp på målrakan. Så först trodde jag att jag hade en dålig tid men det visade sig senare att alla hade putsat sina personbästa tider med cirka en minut! Vilken slakt!

Själv kapade jag 50 sekunder på min bästa tid och landade på 38,05. Som grädde på moset såg jag att man kan ladda in Bryton GPS-filer på Strava.com och det blev ett KOM på MTB-TT banan samt näst bästa tid. Allt på ett och samma pass. Sweet!

Näeee vi skiter i den linjen va?

Passar på att ge en bonus när jag är på så gott humör, söndagens "Sista tur" på Strava, loggad via min smutta och sjukt färgmatchade Bryton GPS:

Sista turen 2013 i bilder

Jag vet inte om jag är lat eller om det är det faktum att Jenny redan gått och lagt sig och jag har möjlighet att se en skräckfilm för första gången sedan vi träffades (typ). Hur som så får ni njuta av min Ölandstur eller "sista turen" helt i bilder. Fast det är klart alla 133 st bilder berättar en historia i sig själva och behöver förhoppningsvis ingen vidare presentation.

Alla bilder är fria att använda för eget bruk, speciellt alla egobilder på mig själv...
Skulle ni vilja ha en egobild själva och tapetsera väggen med så är det bara att slänga iväg ett mail med filnamnet på bilden till min mail.

ALLA bilder hittar ni genom denna länk som tar er till mitt G+ album för Sista turen 2013.
Nedan är bara ett axplock av några av alla härliga bilder.

Det kom ett paket! Ny cykel & bloggtävlingen är avgjord!

Tog mig ut på en onsdagstur idag och invigde den nya cykeln här hemma. Fick lite blandade hyfsade bilder från mobilen. Fler bättre bilder kommer från systemkameran någon annan gång.

Sista bilden för dagen får bli första bilden här. Jobbigt vackert i skogen idag.

Grattis ni som gissade rätt, vinnare längre ned i inlägget.

Gillar färgen skarpt, dessutom matchar den Bryton GPSen också, Win!

Vackert schweiziskt hantverk i kolfiber

Helhetsbild i cykelns naturliga habitat.

En av de bästa egenskaperna som jag upptäckt på cykeln; den hydrauliskt sänkningsbara sadelstolpen. Helt sjukt vad mycket snabbare det går i skogen med sadeln lite längre ned.

Det blev alltså cykeln som kom först av de paket jag beskrev inledningsvis (ja förutom Ass-savers då). Det andra paketet har faktiskt transportfirman lyckats att tappa bort, trots kolli-id och rätt adress. Så jag är rätt glad att jag fick min BMC Fourstroke FS02 29 Trailcrew som den så stiligt heter. Klicka på namnet här innan för att läsa mer om cykeln. Jag återkommer mer om dess finesser längre fram. Men en sak är säker. Jag har aldrig haft en snabbare, roligare och mer komplett cykel än denna. Den har allt och lite till! Är så sjukt nöjd. Och det sjukaste är nog det rekomenderade priset; 43 499 SEK! Helt galet bra pris för en så kompetent cykel med kolfiberram dessutom.

Så vinnarna av bloggtävligen blir Jonatan Stark (för att han först gissade rätt på både första och andra paketet) och sedan Mikael Kippilä (som förfinade sin gissning så exakt). Grattis ni har vunnit ett gäng med High5 Zero-tabletter, High5 EnergyGel, High5 IsoGel och High5 EnergyBar.
Kontakta mig via mail för att få veta hur ni kan ta del av era priser. Grattis till er båda!

Vinnaren av bloggtävlingen presenteras i morgon

Då det första paketet kom hem i fredags, eller ja andra men det var ju ingen som gissade på Ass-Savers. Så kommer jag att presentera vinnaren i bloggtävlingen. Men tills dess några teasers, och den som kan förfina gissningen tills dess och har chansen att vinna lite High5!

Foto: Adam Alexander Johansson

Nu tänkte jag dra täcket över huvudet och försöka få lite sömn. Kan behövas efter en kass natt och 12-timmars jobbdag. Kanske är juni den drygaste månaden på året...

Panikträning idag igen

Onsdagsförbannelsen slog till igen, blev ju såklart riktigt tight om tid att ta sig till onsdagsträningen i Långehäll 13km från vårt hus. Grejen var väl mest den att vi hade ett bankmöte vid 16:00 och vi blev klara där 17:18 och 17:42 åkte jag från Mönsterås mot Långehäll. 18:09 anlände jag och stigköttandet kunde börja. Jag kanske ska se till att bota min tidsoptimism någon gång?

Väl uppe i skogen bjöds det på härligt brötig cykling direkt från start. Vi var sex stycken totalt varav en var min gamle cykelkompis Andreas som jag började min cykelkarriär med. Och en annan en nyfunnen vän, Øyvind, som jag inte cyklat med förrän idag. Buskul att de/ni kom!

Vi dundra runt i skogen och tempot var väl lite väl högt att börja med och krafterna tröt efter ett tag på vissa deltagare. Det var snack om att ta den korta vägen hem. Men det är ju inte så vi jobba här. Så jag halade fram en High5 energi gel som muta. Vilket funka!

Sedan mot slutet av passet började vi alla bli lite mosiga. Och nör vi stod där och fightades med myggen drog jag fram ännu ett ess ur rockärmen; High5 Energybar. Delade den på fem och gav den broderligt till sällskapet (pappa fick ingen då det var choklad runt och han är mjölkallergisk). Fika går alltid hem, moralen höjdes direkt och vi rullade lätt hemåt.

Super fin tur idag grabbar, tack!

Bilder:

Motljusbilder funkar väl alltid?

Magiskt sken i skogen idag

Stig, skog, sykel

Gjorde ett fynd i skogen, Volvo 240 antar jag?

Stugan vid Norregöl, en timmrad stuga ute vid en göl som är populär att åka skridskor på under vintern (fryser nästan alltid först i kommunen). Även populär att fiska vid på sommarhalvåret. Det jag tycker är mest imponerande är att stugan fortfarande står kvar. Allmänheten har fri tillgång, det finns inget lås och eldstaden går att elda i och många är det som eldat så det står härliga till. En eller annan ruta har pangats men stugan står kvar och den stod där när jag var mycket liten. Hur gammal är stugan egentligen?

Bara en snubbe som tror han är cool i CX-cup ledartröjan, mäkta trött på väg hem.

Träningsdata från Bryton:

 

Majbrasa i benen istället

Valborg är lika med stora brinnande högar med ris. Min plan för valborgsfirandet var att bränna av två långa tröskelintervaller ut till Ödängla för att där titta på elden. Jag tanka upp med High5 2:1 energidryck efter en tung arbetsdag innan jag drog i väg. Noterade att den hade en mycket behaglig och mild smak, läskande men inte för sträv samtidigt som den inte heller var blaskig. Kunde till och med blanda i en extra sked än rekommenderat och det är alltid bra.

Intervallerna ut till Ödängla gick nästan enligt planen, de blev 6 minuter för korta bara. Hade tänkt mig 20minuter men lyckades bara med 14. Och det var på grund av att korsningen av E22:an kom i vägen. Nästa gång får jag köra en lite längre vända åt väster in mot landet helt enkelt.
Tog dock i bra och hade inga problem att pressa upp pulsen denna gång. Mina ben var helt enkelt uttröttade av en hel dags stående arbete. Snittet på första intervallen blev 170bpm och medelhastigheten 35km/h, vilket den även blev på den andra intervallen. Däremot så blev snittpulsen bra högre på andra intervallen; 175bpm.

Nån majbrasa ute på Ödängla blev det inte detta år. Det blåste för mycket in mot land så de vågade inte tända på. Men det gjorde inget då det brann och brinner bra i mina ben istället.
Det brann även till i pappan i mig idag, då en bil dammade på i 50-60km/h på den smala lilla grusvägen i det lilla stugsamhället där mamma och pappa bor. Det är max 20km/h där då det är ett fritidsområde och vägen är smal och krokig (charmig). Många barn finns det också, bland annat min vilde som lätt kunde blivit påkörd.
Så jag slängde mig upp på cykeln och körde ut till hamnen där jag misstänkte att ungdomarna var. Det stämde givetvis och jag skällde ut föraren efter noter. Där jag belyste idiotin att köra så fort i ett område med mycket barn och att han inte skulle haft en chans att stanna om ett barn gått ut på vägen. Han bad om ursäkt och krypkörde sedan tillbaka på vägen efter ett tag.

I morgon blir det cykling igen, och då premiär i skogen med Ålems CK. Vill ni också hänga på så är ni välkomna oavsett kunskapsnivå. 18:00 samlas vi vid Ålems OKs klubblokal i Långehäll, Blomstermåla.

Grusvägsbilder under den delen av passet som ägnades åt uppvärmning:

Respektera skogen, undvik stigarna vid tjällossning!

Innan min tid som ansvarig för Elljusspår och motionsspår så tänkte jag inte nämnvärt på tjällossningen och den tid i skogen som är blöt och mjuk innan våren på riktigt tagit fart och torkat ur skogen så där härligt så allt blir packat och hårt (innan sommarens regn kommer och blöter upp). Denna tid har varit en tid jag gärna, eller jag menar måste ut i skogen och på stigarna för att få upp tekniken och stigvanan igen. När snön lämnat skogen är lite som när korna släpps ut på grönbete för MTB-cyklister.

Men nu när jag sitter på "andra sidan spåren" också och kan se på det hela med andra ögon så uppmanar jag Er MTB-cyklister att skippa stigarna så här i början när tjälen släpper och marken inte hunnit satt sig ordentligt (torkat ur). Vi får så mycket bättre rykte av alla då och ingen förväxlar oss MTB:are med motocross-åkare och liknande. Dessutom sparar ni på era favorit stigar så att de håller längre innan underhåll är tvunget.

Jag följde mitt eget exempel idag och tog den nyvaxade crossen för ett grusvägsrejs istället. Tänk att denna period är ett ypperligt tillfälle att få lite fartträning eller i mitt fall tröskelträning. Och ni behöver ju inte ge Er ut på landsvägarna för det, grusvägarna som ofta finns i och omkring de fina stigområdena duger utmärkt för lite högkvalitativ fartträning på MTBn. Ta med kompisarna och kör en kort varvbana med spurt varannat varv och vänta in alla efter varje spurt. Funkar lika bra på grusvägarna som asfalten, dessutom så får ni träna på ett föränderligt underlag i hög hastighet. Vilket är mycket nyttigt både inför långloppscupen och XC-loppen, för att inte tala om sprintloppen.

Till mitt eget pass idag så gjorde jag premiär med Bryton Rider 40 GPS:en. Förstå gången ever jag använder GPS och första gången sedan 2010 som jag kör med pulsband för att styra träningen. Jag kan konstatera att jag för dagen har piggare hjärta-lungor än vad jag har ben. Så lite mer tröskelträning på detta och jag kommer flyga fram i skogen när det är dags.

Första intervallen blev 20minuter, 11km och med medelhastighet på 32,4 och max på 44,5km/h. Pulsen låg på medel 166bpm och max 174bpm. Andra intervallen blev 9minuter, 4,4km och med medelhastighet på 30,2 och max på 42 2km/h. Pulsen låg på medel 169bpm och max 175bpm.
Skapligt köttat alltså!
Rätt kul och motiverande för träningen att mäta sin framfart.

Bilder från passet:

EnergySport-ambassadör-helgen rapport med Bilder!

Hoppla hejsan vilken helg jag har haft, och än är den inte slut. Just nu sitter jag på tåget hem till Kalmar för att där ta bilen sista lilla biten på 4mil. Tyvärr jag jag inte med mig någon flott BMC 29a hem till Sverige då den hade blivit restad och hann således inte komma till EnergySports huvudkontor. Men hade jag haft med mig min cykel så kan jag nu konstatera att det hade varit hur enkelt som helst att ta med den på tågen under min resa. Tåget som går mellan Kalmar och Köpenhamn har nämligen cykelplatser och det är bara att rulla på cykeln och se glad ut, det gör även konduktören (vilket inte kan sägas vid andra tågresor inom Sverige).

Vidare till helgen. Vi har verkligen fått ett kungligt bemötande av säljare och personal vid EnergySport och ägaren Brian är bara en hel-go kille. Jag har känt mig precis som hemma men också rejält bortskämd med service utöver det vanliga. Men så har EnergySport en helt nytt tänk om sitt företag och de produkter de är grossister för. Vi är en stark men glad grupp på 21 ambassadörer som alla andas energi och framåtanda. Det ska bli kul att se var detta projekt tar oss alla. Redan nu har tankarna växt och stora nätverk har skapats. Jag ser redan fram mot nästa träff!

Idag var huvuddragen och vi fick en krasch-course i de märken som vi kommer att bära och vara ambassadörer för under 2013. Då EnergySport säljer till butiker i både Danmark, Norge och Sverige så skiljer utbudet lite mellan länderna. De märken jag kommer att använda är: Assos, BMC, Bryton, High5, Kask, Morgan Blue och Tifosi. Det finns även en möjlighet för mig att uppdatera min cykel med ett Rotor-vevparti och 3T komponenter. Vill ni läsare veta mer om och testa produkterna så är ni välkomna att höra av er till mig. Och vill ni att jag besöker er träningsgrupp eller klubb runt Kalmar län för High5 smakprov och övrigt klämmande på de produkter jag presenterar här på bloggen, ja då är det bara att höra av er till mig. Jag kommer att beskriva produkterna mer ingående här framöver i andra inlägg.

Vi satt alla i EnergySports showroom och sov som sagt över deras kontor. Brian, ägaren, bor i en tredje husdel på gården och i den fjärde, ladan, så finns ett mindre lager/verkstad. Deras riktiga lager ligger på annan ort då de växte ur ladan ganska snabbt. Vidare efter en frukost, alltså dansk lunch... Så var det dags att prova kläder och justera storlekar lite. Efter det så begav det sig in i den stora ladan för inställning av cyklar. Min 29a hade som sagt inte anlänt men jag gick inte lottlös för det utan fick gå "back to the roots" så att säga, då det stod en sprillans ny BMC Fourstroke FS02 26a där och väntade på mig. En ram med kolfiber i främre triangeln och aluminium i bakre samt full XT-utrutning, Fox gaffel/dämpare och härliga Easton-komponenter gjorde "min" cykel till en mycket kompetent stigcykel.

Jag blev så till mig av alla läckra cyklar och det faktum att vi skulle få ut och lufta oss i finvädret att jag helt glömde bort att ta kort där inne i ladan. Men tack och lov kom jag ihåg att ta med mobilen för att föreviga den 2,5h långa turen vi gjorde idag. Först hade vi en ca 20 minuter lång transportsträcka på asfalt att tillryggalägga. Sedan kastades vi direkt in i Danmarks branta och kuperade delar. Ett parti som kallades camelparken eller något åt det hållet stod framför oss. Vilket egentligen var ett böljande landskap av små men ack så branta kullar på vilka en singletrack/stig löpte på toppen. Där hade jag buskul och att det var lerigt gjorde det än roligare. Sladdandes lättandes över krön och med andan i halsen var jag i extas. Vi slet allihopa på vårt max medan landsvägsgruppen var ute på en lugn tur. Men det rörde oss inte i ryggen för det är såhär MTB ska vara, full fart!

Vi tog oss sedan vidare till en av de få skidbackarna i Danmark. Den var inte hög men dock riktigt brant. På vägen utför den så ser jag ett hopp och bestämmer mig för att pröva BMCns vingar. Dock så var det lite för lite luft i dämparen och rebound var på max, vilket gjorde att jag sköts åt vänster istället för höger. Ganska oväntat. En oplanerad "pancake" helt enkelt. Men med någon skum reflex så löste jag det genom att klicka ur vänsterpedalen i luften och ta landningen med foten (då cykel fortfarande var i pancake-läge) för att sedan få en fin sladd och sedan räta upp cykeln och fortsätta cyklingen, allt i farten såklart. Mäktig reflex som jag blev överraskad över att jag hade.

Vi kom inte ut riktigt i tid på vår tur utan var försenade en timme så det blev lite jäktigt på slutet när vi ville hem till grillmiddagen. Jag slog följe med de starkare och körde lagtempo i sid- och motvind mellan fälten. Det var riktigt gött att gasa ur sig det sista med en rejäl hårdkörare. Är även imponerad över mig själv att jag kunde hålla så högt tempo under hela turen och på vägen hem. Mina få men hyfsat strukturerade träningar verkar ha gett resultat. Jag testade även High5; Zero tabletter under turen. Vilket är brustabletter utan konserveringsmedel, tillsatsämnen eller socker. Jag höll mig bra fräsch på en sådan i 400ml vatten långt in i passet men sista timmen var jag tvungen att trycka en liquid (koncentrerad sportdryck i liten "gelförpackning"). Zero ska jag använda mig mer av på långpassen tror jag, det är alltid bra att bränna lite mer fett.

Vi avslutade träffen med en trevlig grillmiddag som Brian hade fixat till på grillen ute på gården vid högkvarteret. En härlig avslutning med högt i tak när alla berättade små historier om dagens tur och funderade lite över morgondagens Paris-Roubaix. Ett suveränt avslut på en suverän helg alltså.

Tog även ett gäng bilder ute på turen och ni har dem alla nedan tillsammans med bilder på min goodie-bag (som jag presenterar mer ingående senare), de coola kaffekopparna från Assos.