Det svider i benen

Lyckades med konststycket att även träna igår också, det vill säga att jag då hade 3nat två dagar i rad. Igår höll jag först i en "ProvaPå" cykling vid Velodromen för ett företag. De var mycket nöjda och glada, så några av dem kommer säkert tillbaka och blir "riktiga" velodromcyklister genom vår introkurs som man måste gå för att få träna vid Velodromen.

Efter ProvaPå-cyklingen så blev det även lite träning för mig då första träningspasset för kvällen gått igång. Det blev två 8 minuters intervaller som startade på 17-18sek/varv-tempo de första 6min och avslutades med 2 minuters stregrande takt. Och mina stumma ben fick lida åter igen då Landström var med och mosade. Perfekt slakt för mina ben med andra ord och även för lungor och hjärta.

Så idag blir det ingen banspecifikträning som brukligt, det får räcka med babysim som en fin återhämtning. Tre dagar i rad känns lite väl overkill för mig.

Dubbelkronad tempohoj. Framtiden?

Wilier tror sig att ha kommit på det som är framtiden för aerodynamiska cyklar. Jag har ingen aning om det är bra eller inte, men det jag vet är att den var läskigt snygg och inovativ på sitt sätt. Jag vill ha en! Tänk vilka tider jag kan sätta på Bäshgårn TT då, ujujuj. Så Wilier, det är bara att skicka upp en TwinFoil till mig.

Hör och häpna!

Jag har 3nat igen! Fantastiskt fenomenalt faktiskt förstår (f)ni. Det var ju tokfint väder i Falun idag, strålande sol å sånt skit. Så jag tog ett fast tag i vinterhojen och dundrade fram:

Ända till Velodromen. 

För det förstår ni väl att det är den enda rätta träningen att bedriva när det är vinter. Det säger i alla fall alla dödsbilister här i Dalom i alla fall. Och då är det ju bara att lyda, man vill ju inte vara en vandrande (eller rullande rättare sagt) måltavla.

Väl inne i värmen och gemytligheten så visade det sig att det är fler som förstått det där med rondellcykling. Det var helt packat med glada cyklister som ivrigt ville rulla varv efter varv. Men det var även massa barn där, Sportlife och barngympa på söndagar förstår ni. Packat hus således. Och ni vet väl att allas vår idol Jeppe, 77, Larsson har gått kursen och är en klar velodromcyklist nu också, inte en dag för sent. Grattis.

På söndagar så har vi två pass på schemat och det är först ett motionspass med lättare/vanliga intervaller och sedan ett banspecifikt pass där de lite mer erfarna åkarna kan fokusera på bantävlingsdiciplinerna. Och det går ju jag, licenclös och helt utan tävlingsambition, givetvis på. Om vi ska hårddra det så är det de enda passen jag lyckas bemöda mig att närvara på faktiskt.

Idag blev vi dock inte så många, standarduppsättningen bestod av mig, Lasse Myrberg och Jocke Tjärnlund. Sedan hoppade Mackan Johansson in på de två inledande elimineringsloppen och Felix Beckeman på de två efterföljande 500m loppen. På första elimineringen gjorde jag en rövare och stack direkt ovanifrån hela gruppen innan de ens börjat fundera på första sprinten/elimineringen. Jag fick en lucka och den höll till näst sista varvet då Lasse kom ikapp och förbi. Jag mötte mjölksyraridån. Andra elimineringen så gjorde Mackan en ännu tidigare stöt och jag var den ende dumjävlen som gick med, bara det att jag aldrig lyckades gå in på hjul och låt sisådär 4-5m bakom konstant till sista varvet då jag tvärdog.  Två andra platser således och två betongklumpar till ben. Med lite hår på, och långa strumpor...

Den här bilden är till er; Vacchi och Adamsson!

Efter koncentrerade vi oss på stillastående 500m. Det vill säga en sprint 1 varv rakt in i mjölksyrans förlovade land och sedan 1,5varv kamp. Men det är ändå rätt glassigt för det är inte förrän efter loppet man känner något...

Jag fick inte en monsterstart™ på första femhundringen men en hyffsad tid för ett fetto som mig på 39,90. Efter den lidelsen gjorde vi en femhundring till bara för att se om vi levde. Då satt monsterstarten™ där! Dock så kom jag lite väl snabbt in i mjölksyrans förtrollande värld så det blev väl en slachtfest™ men ändå en tid av 39,93. Galet vad en monsterstart™ kan göra.

För att riktigt ta död på oss envisades vi oss med att köra en 8minuters stegrande intervall. Vi började på 17sek/varv... Och redan efter två minuter hade vi lagt oss under 17, sedan vid 4minuter in i intervallen smällde vi redan runt med 16sek/varv (vi skulle vänta till de två sista minutrarna). Föga oväntat flög jag av som en fleecevante när vi precis passerade 6minuters åktid. Slakten var ett faktum. Och även slutet av passet. Tack.

500m stilstudie:

Jag.

Jag lite närmare.

Jocke.

Felix är nästan för snabb.

Lasse lika så.

Lördagsfilm "Bakis-samling"

Är lite halft bakistrött och energilåg efter en härlig och sen natt igår. Att jag jobbade på Velodromen i 4h idag och att vi gick och veckohandlade på Willys (två tunga kassar att bära för mig hela vägen), gör mig inte direkt något piggare. Så vad passar inte då bättre än att slappa lite till ett par sköna rullar:

Blandat häftigt:

Mysigt lifsstilshäftigt:

Riktigt jävla KAOZ häftigt:

Jag är ju lite färgad här, men är inte den sista filmen fränast? Tight och snabbt som fan. Jag gillar. I morgon är det jag som kör lite Velodrom 11-13 på banspecifika träningspasset, det är en sak som är säker.

Förresten, någon som vågar yttra sig om vilken film som ni tyckte bäst om och varför? Skulle vara roligt att höra/läsa.

Jag har 3nat

Igår passade jag på igen, att träna. Det blev två 8:or och två 100/100*8 (full gas 100m/vila 100m*8). Självklart utförda på Velodromen. Det var ungefär lika frääänt som detta:

INBJUDAN!

Jag fyllde 28år i måndags, men hade inte tid att fira. Så nu vill jag gå ut med er mina vänner och käka +dricka lite. Vore trevlig att komma ut med vänner och ha kul. Tiden är 19:00 i morgon fredag i baren på Olearys Falun. Meddela mig gärna här om ni kommer.

Deltagare nu är Stefan Määttä, Johan Carelle och Henrik Öijer (om han vinner Rapha tävlingen) samt Adam Steen om någon spetsar hans Skumpa. Vilka fler vill komma?

Framtidens resa?

Som ni säkert förstått och noterat så har jag varit ute på en "liten" resa. Jag startade i söndags klockan 11.28 och kom hem i tisdags 16.30 och under den tiden hann jag med: 2 möten, 3 olika färdsätt, 9 byten och ca 19h resande. Jag hann även med att ta 12 st kort under resans gång.

De möten jag var på väljer jag att inte skriva mer om än att det var väldig positiva möten. Men allt är inte klart än, därav mina få ord. Hur som så var båda mötena väldigt positiva och de kommer på ett eller annat sätt att ändra min framtid ganska mycket. Allt är klart inom två veckor. Spännande va?

Nu efter resan så är jag rätt slutpumpad, det känns som att jag är bakis och förkyld samtidigt. Det var väl inte så optimalt att åka på magsjuka på fredagen och åka långt på söndagen samt ha uttömmande möten och resor hela måndagen. Men det var trevliga resor och jag fick tillfället att hälsa på mina systrar och så sprang jag på min farfar där mitt i all stress. Alltid kul att träffa familjen hemma.

Resans bilder:

Strax efter avfärd från tågfönstret syns Runn och tittar ni extra nära ser ni ett par skrinnare.

Åker över en bro strax efter Västerås. 

På väg in i Norrköping. Blev ett riktigt fint foto tycker jag och det var fingerfärdighet i det då jag åkte X:et som de säger, dvs X2000 och det gick undan. Så bra tajming där.

Tröstfika på resans (ned) sämsta tåg, en för liten Kustpil utan plats för väskor då det saknades utrymme på golvet och det fanns inte ens "hatthyllor". Men vad gör det med en kaffe och nege... eller jag menar wienerbröd?

Nästa dag när jag skulle lämna Blomstermåla så lämnade jag mina biljetter upp till Falun i ett rör direkt i slutet av trappan upp till den lilla perrongen. Jag var nu nämligen på väg till möte nummer två som blixt inbokades efter jag hade bokat biljetterna ovan. Hoppas någon fick nytta av biljetterna.

Det finns fortfarande mycket skog i Småland. 

 Byte av färdsätt till bil mot Kinna och solnedgång.

Ännu en dag gryr, denna gång i Varberg där jag spenderade natten. Tack för det trevliga umgänget och gästfriheten!

På centralen i Göteborg hittade jag ett Espresso House och var först på väg att köpa en liten latte och Rockey Road Brownie (eller något sånt). Men de hade erbjudande på Stor Kaffe med en gratis Muffin. Trött i bollen som jag var gick jag på både det och en extra shot kaffe i kaffet... Vad det nu ska vara bra för. Jag hade ju druckit kaffe redan så en liten hade räckt och så var jag mer sugen på en Brownie... Men men.

På centralen i Göteborg fanns det även ett Subway, vilket var perfekt val då det inte fanns servering på de tågen som jag åkte på runt lunchtid. Och bytena var riktigt korta. Så det tidigare dåliga valet vägdes upp här.

Hemma.

Var solidarisk, Hjälp våra Svenskar!

Henrik Öijer ligger ljust nu tvåa i Raphas vintertävling om "The Festive 500". Ett pris för alla de som fullföljde utmaningen om att cykla 500km från jul till nyår (typ). Eller så kan ni hjälpa en annan Svensk; Mattias Krantz.
Var nu riktigt Svensk och hjälp våra enda Svensk i tävlingen (vad jag vet), att vinna! Lite som ridsporten hjälpte RGB...

Det enda ni behöver göra är att klicka på följande namns länkar för att komma till respektives omröstning Henrik Öijers Omröstning eller Mattias Krantz Omröstning. Då kommer ni till en Facebook-bild från ett av Öijers eller Krantz Festive-500-pass. Och sedan är det bara att trycka "gilla" på bilden.

Så vad väntar ni på?

Ni får ursäkta...

... Mitt dåliga bloggande, men jag är på resande fot med mycket "hemliga" möten. Därav mitt dåliga uppdaterande. Följ mig på Instagram om ni vill snabbt följa mina bilder under resan och kort få en blick om vad jag gör. Bilden nedan är från just Instagram(appen), närmare bestämt från ett tåg på väg in i Norrköping.

Mer om resan kommer i morgon.

Lördagsfilm "En svag ljus-strimma"

Kanske inte i filmen men i vardagslivet då jag tillfrisknat från min magsjuka och Egons verkar ha blivit bättre. Filmen ovan skänkte dock en gnutta ljus i magsjuketillvaron. Att grådassig och blöt cykling kan vara så vackert och inbringa cyklingslust, det är mäktigt. Nu vill jag att snön smälter så jag kan ut och plaska med min MTB.

Glädje i misären...

Egon bestämde sig i förrgår för att lägga fontänspyor som ni säkert läst, igår så blev det bara massa diarré... Det var riktigt svårt att få honom att behålla något, om ens få i honom vatten eller mat. Ynka 30minuter och några småstötar kunde han sova. Så när han gick in på sin tredje timme av tröstlöshet runt 9 - 10 så ringde vi sjukvårdsupplysningen om tips och de skickade oss vidare till akuten då Egon inte lyckats behålla vätska och säkerligen var uttorkad.

Väl där uppe fick vi vård snabbt och Egon repade sig kvickt, så vi gick hem runt elva halv tolv. Sedan sov han från dess till 4 och fick lite mat för att sedan somna om efter ett tag och vakna igen vid halv 9. Vid den tiden hade jag utvecklat ett starkt illamående och orkade bara vara uppe en halvtimme innan jag däckade i sängen igen. Har varit vaken sedan tolv nu och mår som en påse skit, dock så har jag lyckats behålla den lilla frukosten på två knäckebröd och en halv kopp kaffe. Peppar-peppar.

Nu här vid två fick Egon feber igen och blev otröstlig, samtidigt som jag lekte med kameran och fångade hans misär på bild. På något konstigt sätt så tycker jag att bilderna är extremt vackra och jag grät en skvätt av lycka av att Egon är min son. Och det är väl där det vackra ligger antar jag. Min son har sin första magsjuka och blir mer och mer en person med egna uttyck och eget humör. Vår lilla krokodiltår.

Svullna Ben, Spräckt Byxa, Fontän Spya och 2års firande

Jag börjar från gårdagens träning, närmare bestämt det banspecifika fartpasset mellan 19-21. Vi var fyra tappra vilket var perfekt för sprintövningarna som vi körde i par. Peter Snell och Niclas Brus i ett par och Fredrik Eriksson och jag i det andra. Så ni hör ju redan där att jag fick ta i lite extra.

Vi började med 100/100 i par. Vilket innebär att man öser 110% från en kurva till den andra där man sedan slår åt sidan och växlar fram partnern, vilken i sin tur tar det lugnt och kommer upp högt på nästkommande raka+kurva. Sedan är det 110% igen för denne när man kommer till nästa raka (samma som tidigare partner körde fullt ut på). Och då gäller det som tidigare för den bakom att hänga med sin partner. 8st igångdrag var blev det och således 8 gånger där man skulle fånga rullen på sin partner. Vi körde denna övning 3 gånger och mellan varje gång såg jag dubbelt och suddigt samt mådde rätt illa.

Efter den övningen körde vi teamsprint, dvs 1,5 lugnt högt upp i banan sedan 1varv max för partner 1 vilken slår undan och sedan kör partner 2 nästa varv på max. Tillägget för att göra det extra drygt är att partner 1 som drar igång det hela växlar in på rulle på partner 2 och försöker hålla hans rulle. Denna övning körde vi 3 gånger sedan var min mjölksyranivå i kroppen så mättad och hög att det blev ryggläge med benen högt i ett antal minuter. Ska jag gissa så var nog laktatet i blodet någonstans över 20mmol då det kändes likt mina maxtest på Livi där jag landat runt 21-22mmol som bäst. Och för er som vet känns det och för er som inte vet; ni kan vara lyckliga.

Vi avslutade träningen jag och Fredrik med matchsprint där jag vann båda sprinterna. Vilket var kul, men så accelererar ju Fredrik lite som en segelbåt i motvind också. När han fått upp farten går det dock rätt fort vilket han försökte använda sig av i sista sprinten, då han drog igång med 2 varv kvar. Som tur var så tog jag hans rulle rätt enkelt men jag fick veva på ordentligt för att komma förbi och gjorde så med en ungefärlig decimeter till godo över mållinjen. Buskul och äckligt jobbigt. Så det blev ryggläge igen för min del.

Denna mäktiga och jobbiga träning gjorde mina ben ordentligt svullna, så svullna att jag knappt kom i mina jeans efter träningen. Och nu dagen efter så spräckte jag ett par byxor, vilka iofs redan hade ett litet hål. Men ni förstår vilken mäktig träning det var.

Idag på morgonen så har jag även blivit nerspydd av min son som valde att lägga en fontänspya för första gången i sitt liv. Han gjorde det direkt efter morgonvällingen vilket resulterade i att både han och jag blev helt nedspydda. Ett härligt sätt att starta sin morgon på. Efter detta lade han två fontäner till innan han hade fått nog. Sedan har stackarn varit lite hängig hela dagen men han har tack och lov fått behålla allt. Vilket jag hoppas att Jenny och Jag också får...

För vi firar nämligen idag två år tillsammans. Vilket vi firar med vår egen lyxlax; på en bädd av spenat, täckt av parmesan tillsammas med grädde och gratinerad i ugn. Till efterrätt blir det hallon och blåbärspaj med polka-glass och vaniljsås till. Festligt värre!

Dags för skidfantaster att börja tänka istället för att rasa? Ang Jerringpriset Marcus Hellner VS Rolf-Göran Bengtsson

Det var ju någon slags gala igår som skulle premiera idrottare och annat löst folk. Jag gillar både idrott och sport. Men vågar också hävda att det i Sverige är samma sak, trots att idrott fokuserar på utövarens prestation och sport mer har en betydelse av hur utövaren hanterar ett redskap. Vad jag menar är att idrott och sport i Sverige har smält ihop till samma sak och det är rätt logiskt då det krävs väldigt mycket fysik, engagemang och koncentration inom både idrott och sport. Och på idrottsgalan delas det friskt ut priser till utövare i sport, tex Tony Rickardsson även om han fick vänta ett tag på sitt pris.
(som en parantes i det hela så borde både ex. cykel OCH skidor räknas till Sport då det handlar så mycket om materialet, speciellt i skidor...)


Men nu åter till ämnet. Jag kollade inte på galan igår, mest för att det tenderar till att bli en hyllning för de som har mest fans och inte för de som faktiskt gjort en mätbart fantastiskt prestation. Det största priset av alla på galan, som alla vill ha och som är mest statusbelagt är Jerringpriset. Vilket går till årets största idrottskvinna eller man. Det är folkets pris då det är genom telefonröster det avgörs, och där ligger det största problemet.

Igår så gick en viss Rolf-Göran Bengtsson och vann priset, och det mina damer och herrar retade våra kärt bittra skidåkare rejält. För de hade minsann sin kära Marcus Hellner som nominerad och han hade minsann ett VM-guld i bagaget. Inte ett fjuttigt EM-guld som nyss nämnde Bengtsson. Och många skidintresserade var det som rasade över detta. "Hur kunde detta hända", "Hur fan kan man ge Jerringpriset till något töntig ryttare", "Men det här med hästhoppning alltså. Lite grann är det ju faktiskt som att vinna Jerringpriset för att man är bäst på TV-spel."


Själv förstår jag inte varför. Ja alltså varför skidåkarna rasar. Dock så förstår jag varför Ryttaren Rolf-Göran vann. För En av anledningarna till att Bengtsson vinner kanske mest beror på att Häst-Sverige är så enormt stort (En av Sveriges största sporter sett till utövare). OCH att ridsporten gjort en rätt bra "val-strategi" som garanterat gjort att Rolf-Göran fått rätt mycket röster. Referens: http://www.tidningenridsport.se/Nyheter/Sverige/2012/1/Rosta-pa-Rolf-Goran-/ 

Men så kommer det alltid vara när folket ska få säga sitt, de idrott/sport-utövare med flest fans eller övriga utövare bakom sig kommer alltid att vinna ett pris som Jerringpriset. Det är lite som att vinna Idol (eller presidentvalet i USA). Hade det varit med någon Fotbolls-kille/tjej som varit nominerad och att fotbollsförbundet eller någon stor intressetidning gjort en strategi av det (likt tidningen Ridsport) så hade säkert denne vunnit då Fotboll "tragiskt" nog är störst i Sverige sett till utövare.

Så kom igen skidåkare, släpp vallan och kom in i matchen! För det är inte alltid den starkaste med huvudet under armen som vinner... (Pun intended). Det kanske är dags för er att inse att man måste tänka lite och ha en strategi också om man ska komma någonstans. Hade ni skidfantaster bara organiserat er och röstat istället för att sitta där på er kammare och gnälla. Ja då hade säkert er Hellner fått det där priset också. Svårare än så är det inte. Och hör och häpna; Detta gäller även i skidspåret och är en av anledningarna till att grannlandet Norge vinner så mycket. De tänker och har en strategi när de tävlar, de köttar inte bara på från spets i klungan och tror att de kan hänga av alla bakom...

Det är inte så svårt faktiskt, utan rätt logiskt.

Det luktar bränt?

Wake upp call

Var helt förstörd och hel-förslappad idag när jag gick upp. Från 7 till halv 11 blev det bara sämre, sen åkte jag till Velodromen och tränade. Det blev 2*6st 100/100 (full gas ett halvt varv/vila ett halft varv osv) sedan 2*4minuter. Snabbt intensivt och helt perfekt för att vakna.

När jag cyklade hem kom jag dock in i dimman igen. På riktigt.

Alla resultat från Velodromens Omnium

MINI OMNIUM 

RESULTAT FLYGANDE VARV
Ungdom:	Namn	Tid	Placering
	Henrik Carls	13.65	1
	Felix Nissel	13.80	2
	Anton Olstam	14.24	3
	Jesper Olsson	14.57	4
	Magnus Andersson	17.03	5
Sport:	Namn	Tid	Placering
	Erik Hallberg	13.31	5
	Erik Nohlin	12.76	1
	Gabor Kugler	12.96	3
	Henrik Andersson	13.60	7
	Klas Olsson	13.35	6
	Mikael Stenberg	14.21	8
	Olof Åström	12.91	2
	Pierre Stjernman	13.02	4

RESULTAT 500 M STILLASTÅENDE START
Ungdom:	Namn	Tid
1	Henrik Carls	42.03
2	Felix Nissel	42.46
3	Anton Olstam	42.80
4	Jesper Olsson	43.24
5	Magnus Andersson	50.20
Sport:	Namn	Tid
1	Erik Nohlin	40.10
2	Erik Hallberg	40.60
3	Gabor Kugler	40.70
4	Pierre Stjernman	41.15
5	Henrik Andersson	41.38
6	Olof Åström	41.43
7	Klas Olsson	41.58
8	Mikael Stenberg	43.20

3 VARV MED FLYGANDE START
Ungdom:	tid	Placering
Felix Nissel	42.80	1
Henrik Carls	44.51	2
Jesper Olsson	44.66	3
Anton Olstam	44.66	3
Magnus Andersson	54.33	5
Sport:
Olof Åström	40.68	1
Erik Hallberg	41.03	2
Erik Nohlin	41.52	3
Gabor Kugler	41.80	4
Henrik Andersson	42.01	5
Klas Olsson	42.48	6
Pierre Stjernman	42.52	7
Mikael Stenberg	44.73	8

TOTALT MINI OMNIUM

Ungdom:	Resultat efter 3 grenar	Totalpoäng	TOTALT
Henrik Carls	1+1+2	4	1
Felix Nissel	2+2+1	5	2
Anton Olstam	3+3+3	9	3
Jesper Olsson	4+4+3	11	4
Magnus Andersson	5+5+5	15	5
Sport:
Erik Nohlin	1+1+3	5	1
Olof Åström	2+6+1	9	2
Erik Hallberg	5+2+2	9	3
Gabor Kugler	3+3+4	10	4
Pierre Stjernman	4+4+7	15	5
Henrik Andersson	7+5+5	17	6
Klas Olsson	6+7+6	19	7
Mikael Stenberg	8+8+8	24	8

STORA OMNIUM

RESULTAT FLYGANDE VARV
Dam:	Namn	Tid	Placering
	Frida Knutsson	12.69	1
	Saga Lindström	13.48	2
	Selma Svarf	13.85	3
	Madelene Andersson	14.84	4
Master:	Namn	Tid	Placering
	Magnus Ekström	11.76	1
	Jan Jakobsson	12.35	2
	Patrik Moris	12.45	3
	Håkan Ahlstrand	12.73	4
	Peter Snell	12.97	5
	Joakim Tjernlund	13.13	6
	Lars Myrberg	12.00
Elit:	Namn	Tid	Placering
	Eerik Idarand	11.27	1
	Hampus Stendahl	11.30	2
	Marcus Ottosson	11.51	3
	Peter Vingstedt	11.95	4
	Mika Simola	12.00	5
	Benny Sonesson	12.61	6

RESULTAT POÄNGLOPP

Poänglopp:	TOTALT	Platssiffra
Elit: 100 varv
Eerik Idarand	37	1
Mika Simola	32	2
Marcus Ottosson	30	3
Lars Myrberg	15	4
Benny Sonesson	-49	5
Hampus Stendahl		24
Peter Vingstedt		24
Dam: 30 varv
Frida Knutsson	15	1
Saga Lindström	8	2
Selma Svarf	7	3
Madelene Andersson	3	4
Master: 80 varv
Patrik Moris	78	1
Jan Jakobsson	61	2
Håkan Ahlstrand	34	3
Magnus Ekström	18	4
Joakim Tjernlund	14	5
Peter Snell	3	6

RESULTAT ELIMINERING
Damer:	Placering:
Frida Knutsson	1
Saga Lindström	2
Madelene Andersson	3
Selma Svarf	4
Master:
Patrik Moris	1
Jan Jakobsson	2
Magnus Ekström	3
Håkan Ahlstrand	4
Peter Snell	5
Joakim Tjernlund	6
Elit:
Eerik Idarand	1
Hampus Stendahl	2
Mika Simola	3
Peter Vingstedt	4
Benny Sonesson	5
Marcus Ottosson	6
Lars Myrberg

RESULTAT FÖRFÖLJELSELOPP
Damer 2KM:	Tid:	Tid:
Madelene Andersson - Selma Svarf	2.56.72	2.56.29
Frida Knutsson - Saga Lindström	2.41.87	2.51.28
Master 2KM:
Lasse Myrberg - (ensam)	2.28.20
Jocke Tjernlund - Peter Snell	2.42.78	2.45.11
Magnus Ekström - Håkan Ahlstrand	2.37.06	2.43.69
Patrik Moris - Jan Jacobsson	2.28.83	2.29.87
Elit 4KM:
Peter Vingstedt - Hampus Stendahl	5.13.38	5.11.90
Benny Sonesson - Marcus Ottosson	5.48.59	4.59.11
Eerik Idarand - Mika Simola	4.59.06	5.07.71
Mika Simola varnad pga otillåten omkörning, placerad sist.

RESULTAT Continental Scratch Race
Damer:	35 varv	Placering:
Frida Knutsson		1
Saga Lindström		2
Selma Svarf		3
Madelene Andersson		4
Master:	40 varv
Patrik Moris		1
Magnus Ekström		2
Jan Jacobsson		3
Håkan Ahlstrand		4
Peter Snell		5
Joakim Tjernlund		6
Elit:	50 varv
Mika Simola		1
Marcus Ottosson		2
Eerik Idarand		3
Benny Sonesson		4
Peter Vingstedt		5
Hampus Stendahl		6
Lars Myrberg

Fiziks Kilorace
Damer 500 m	Tid:	Placering:
Frida Knutsson	42.00	1
Saga Lindström	42.67	2
Selma Svarf	46.13	3
Madelene Andersson	48.03	4
Master 500 m
Patrik Moris	38.92	1
Magnus Ekström	39.42	2
Håkan Ahlstrand	40.23	3
Jan Jacobsson	40.23	3
Peter Snell	42.06	5
Joakim Tjernlund	42.78	6
Lars Myrberg	38.22
Elit 1 km
Marcus Ottosson	1.13.45	1
Hampus Stendahl	1.14.86	2
Mika Simola	1.15.87	3
Eerik Idarand	1.16.95	4
Peter Vingstedt	1.16.96	5
Benny Sonesson	1.23.75	6

RESULTAT TOTALT VELODROMENS OMNIUM
Damer		Totalt efter 6 grenar:	Poäng:	Placering:
NAMN	KLUBB
Frida Knutsson	Falu CK	1+1+1+1+1+1	6	1
Saga Lindström	Norbergs CK	2+2+2+2+2+2	12	2
Selma Svarf	CK Natén Säter	3+3+4+3+3+3	19	3
Madelene Andersson	Falu CK	4+4+3+4+4+4	23	4
Master
NAMN	KLUBB
Patrik Moris	Borlänge CK	3+1+1+1+1+1	8	1
Jan Jacobsson	Borlänge CK	2+2+2+2+3+3	14	2
Magnus Ekström	Team Cykel & Fjäll	1+4+3+3+2+2	15	3
Håkan Ahlstrand	Ramnäs CK	4+3+4+5+4+3	23	4
Peter Snell	Norbergs CK	5+6+5+6+5+5	32	5
Joakim Tjernlund	Brudpiga RK	6+5+6+4+6+6	33	6
Elit
NAMN	KLUBB
Eerik Idarand	Estland	1+1+1+1+3+4	11	1
Marcus Ottosson	Falu CK	3+3+6+2+2+1	17	2
Mika Simola	Finland	5+2+3+6+1+3	20	3
Benny Sonesson	Team Trek Sweden	6+5+5+5+4+6	31	4
Hampus Stendahl	Velodrom CK	2+24+2+3+6+2	39	5
Peter Vingstedt	Motala AIF	4+24+4+4+5+5	46	6
Lars Myrberg	Team Cykel & Fjäll