Hjälp de brinner va!

Släpp vrålåken loss

Det är inte svårt att gissa var jag är va?

Äventyr på Äventyr

Felia utsmartat

Nu är min mobilbloggning igång igen. Det var inte så svårt som Felia fick det att låta. Förra gången var det också väldigt invecklat att räta till ett enkelt problem med mobilt internet. Då skulle jag först behöva en PC för att installera modemet på. Sedan uppdatera drivrutiner och sedan försöka installera allt på min Mac. Men när jag kom hem var det så enkelt som att söka på drivrutiner på internet för att ladda ned till Mac. Det tog fem minuter.

Den invecklade proceduren som jag skulle behöva göra på mobilen skulle inte bara ta tid utan också beröva mig på alla mina kontakter som inte fanns på sim-kortet utan också allt i kalendern osv. Men det var inte så svårt denna gång heller. Det var bara att synkronisera telefonen med min Mac och sedan grundinställa telefonen helt. För att efter det mata in de synkroniserade datafilerna i telefonen igen. Fix!

Igår försökte jag bli klar på Lugnets Äventyr så snabbt som möjligt för att få lite träningsmotivation på Jungfruberget. Men jag blev kvar och när jag äntligen kom till berget så var grabbarna klara. Så det blev en timmes rullning för min del istället. Jens Westergren testade även min hoj och satt perfekt på den, även att han är 4-5cm längre än mig. Vi brukar i och för sig sitta ganska lika.

Han fick senare måtten på cykelns geometri och efter det så testade jag att sänka sadeln lite och vända på styrstammen. Så nu sitter jag som en motionär. Men det kan det vara värt om jag med det kan fortsätta tävla och träna utan ryggproblem... Inte för att jag tror att problemet sitter där, men det kan hjälpa till en början att få en lite mer avslappnad sittställning.

Idag blir det ingen träning heller. Jag hade planerat att köra några intervaller efter jobbet, men Maria mutade mig med Eld och Pizza. Så då fanns det inte tid över och jag hade heller inte så stor motivation att träna. Trots vädret med knall blå himmel och stektemperatur.

Ned är enda vägen

Svensexa på lugnets äventyr

Misär

Inte nog med att ryggen vägrar ge sig, så har det nu exploderat i naturen. Så jag sitter här inne så kontoret med fördragna fönster och är hängig. Som en bonus har jag även huvudvärk, slemmiga slemhinnor och rinnande ögon. Som tröst tittar jag på min bakgrundsbild som jag så tog i vintras...

Ingen träning= Mer jobb

Ja vad gör man när det går tungt att träna? Jo jag jobbar istället, idag har jag jobbat i 13 och en halv timme. Får jag inte timmar i träningsboken så får jag väl kompensera. Fast det är väl inget jag föredrar precis. Jag får träffa min ängel så lite då. Ja än mindre än om jag skulle ha tränat. Men det ger ju lite extra välkommet klirr i kassan. Alltid något.

I morgon så ska jag försöka restriktera mig till 8 timmars jobb för att sedan försöka få lite undersökning och träningsråd på Vibes. Får jag bestämma själv så kommer jag att köra på så mycket ryggen håller. Men kanske får jag hålla mig till asfalten till en början. Ja vi får väl se om jag får några råd och tips i morgon.

Tusan vad tråkig min blogg blev nu när jag jobbar så mycket. Men så är det. Jag har inte så mycket tid över som jag skulle vilja ha. Dock måste jag försöka få igång min mobil så jag kan mobilblogga igen. Den har trilskats ett bra tag nu. Men det var bara det där med att ha tid att besöka Telia.

Dilemma

Ska jag träna eller inte? Ska jag vara med på de tuffa träningarna eller inte? Ska jag bara vispa ben eller ska jag köra hårt? Ska jag träna rörlighet och styrka eller inte?

Forskningen runt ryggproblem är svår att tyda... eller ja den säger egentligen att det inte riktigt finns någon förklaring till vissa muskulära ryggproblem som drabbar elitidrottare. Och då finns det ju heller inga riktiga svar på hur man förebygger eller rehabiliterar ryggproblem. Finns det ens något som säger varför problemen uppkommer? Ja jag hittar då inget tydligt.

Det jobbigaste med min strejkande rygg är att jag under jobbtid i kväll fick två sms om riktigt hård och fin träning med superbt motstånd de två uppkommande dagarna. Imorgon behöver jag som tur var inte fundera över om jag ska vara med eller inte, för då jobbar jag till klockan 19. Men på onsdag då är det "TT" på Jungfruberget, alias Punkaberget, och då vill jag och kan jag verkligen vara med.

Frågan är bara vad ryggen säger om det... Förmodligen blir den inte glad alls. Jäkla piss. Hur ska jag kunna sova nu då?

Brainfreeze!

Iiiiiiiih!

Jag sitter bakom neddragna presienner med en glass-smothie och försöker göra mig glad, det kan nog gå bättre om jag går ut i solen... Men jag känner mig allt för värdelös för att belöna mig med solsken.

Efter tre dagars vila från hård och stökig cykling så begav jag mig idag ut på ett test. Till en början var allt bara underbart. Solen sken och armvärmarna åkte av snabbare än kvickt. Stigarna var så där perfekt vår-hårdpackade och synliga med gamla höstlöv som yrde omkring i luftdraget av min framfart. Då log livet för ett kort tag.

Men det dröjde inte länge förrän ryggen gav upp. Och det gjorde den med ett massivt hugg i en nedförslöpa. Det tog tvärstopp och jag fick krypa fram på stigen för att inte ramla av cykeln vid rygghuggen. Humöret rann ur min kropp direkt och med det även energin. Svordomarna och tunnelleendet kom som ett brev på posten. Jag började stirra på framhjulet för att jag inte ville köra över några stötigheter, vilket självklart gjorde att jag körde över ännu mer rötter och sten.

Jag vill så gärna cykla, speciellt i terrängen när det nu är så snabbt och fint...

Ovan: Snabb terräng innan ryggen gav upp.

Bilder Vika Kermis

Det steker!

Nu är det helg och tuffa lycraklädda män tävlar om vem som är snyggast i Falun. Jag som har bruten rygg sitter still...

Det är Falu 3-dagars och vädret steker. Jag tänkte vara med denna helgen, men min rygg vägrar bli bättre utan mest sämre. Vilket i och för sig kan bero på att jag har envisats med att träna. Jag körde träningstävlingen i onsdags och kände av att ryggen inte mådde så bra. Sedan körde jag distans med Jone dagen efter och kände mig halvtrasig. Men i fredags när jag tänkte köra intervaller var jag heltrasig. Men envisades ändå med att vara ute i 60 minuter och skaka sönder ryggen.

Idag tog jag mitt förnuft till fånga och blåste av träningen. Istället lade jag mig på spikmattan i 20 minuter och körde efter det lite tänjning. Vilket gjorde att det kändes lite bättre.

Ikväll så är det middag med gamla vänner från Vansbro-tiden. Men redan under lunchen ute på vår balkong fick jag och Maria besök av gänget -1. Andreas "Dumbo" Andersson, Andreas "Olsson" Olsson och Kicki Ivarsgård kom upp. Den som saknades var Kickis tvillingsyster Anna. Vi hade det riktigt trevligt på balkonen. Men jag var tyvärr tvungen att åka ganska snart.

Det vankades jobb på Lugnets Äventyr. Där jag och Adam Steen tog hand om det hittills skönaste gänget vi har haft. Vilket också var ett gammalt gymnasiegäng, som hade gått basketgymnasium tillsammans. Det var tjo och tjim hela vägen och mycket högt i tak. Precis som det ska vara.

Nu laddar jag och Maria med Ben & Jerrys-glass och Sushi inför kvällen med våra Gymnasiekompisar. Tusan vad kul det kommer att bli. Och perfekt för mig, så jag kan släppa tankarna från ryggen. Det här blir en kväll att minnas. Hoppas ni läsare också får en underbar kväll i sommarvärmen som faktiskt träffat oss nu.

Så här såg det ut på jobbet idag:

Övervakning mot övervakning

Som bekant så vill fler och fler regeringar i Europa övervaka oss via internet. Utåt säger de att problemet är fildelning. Men personligen börjar jag mer och mer tro att "de" bara vill ha makten över dem som verkligen har makten; invånarna, den stora massan.

Men nu visar det sig att regeringarna får smaka på sin egen medicin:

Fler än 70 nationella myndigheter i hela världen har drabbats av datahackers. Den brittiska regeringen och totalt nästan två miljoner datorer har angripits av det infekterade dataviruset. Även i Sverige finns brister i IT-säkerheten

Det globala IT-säkerhetsföretaget Finjan har spårat ett så kallat botnät som hackat närmare två miljoner datorer. Det handlar om ett omfattande nätverk av infekterade datorer som kontrolleras av digitala brottslingar, skriver BBC news.

Text hämtad från DN.

Så kan det gå när man retar upp folk. Förmodligen resulterar bara detta i än mer bevakning från regeringarnas sida. Men ändå, som man bäddar får man ligga.

Achtung panzer!

Achtung panzer, näven slår. Achtung panzer, åskan går. Achtung panzer, marken bränns. Achtung panzer, panzar näven känns!

Det mina vänner är refrängen på låten Achtung Panzer från den nysläppta skivan "Det finns bara krig", artisten är Raubtier. Jag och Johan Landström har ståpäls.

Refrängen från Achtung panzer passar även bra in på dagens distanspass. Jag drog iväg ut och rastade Jone Steen på grusvägar idag. Och jag malde på som en enda stor Panzer direkt från start. Benen gick av sig själva och pulsen var ruskigt låg. Jone slet på rulle när jag låg på i marsch-fart 30-35km/h på långt under distanspuls.

Det var lite blött på vissa grusvägar men när vi kom till Törnbergs "väg" så fick vi smaka finstig. Törnbergs är alltid bra. Vi tog hela stigen ned till vattnet och sedan en gammal Långa Lugnet-stig som leder ut på Haghedsvägen. Där märkte jag att jag var ganska tom efter en lång dag på kontoret. Huvudet var inte med och det blev en massor med fotnedsättningar.

På vägen ut till vägen kände jag att kroppen började ge sig också. Så jag skarvade på långa vändan runt Varpan för att gå tom. Och för att citera Raubtier igen så inträffade Dieseldöden. Men den var perfekt tajmad till jag kom hem.

Motorvägar= Panzervägar

Fullt ös på Törnbergs

Ser ni Steenen i skogen?

Nästan men ändå inte

Pang pang x2

Nyss kom det ett paket hit på jobbet... Eller ja paket och paket, mer en pall full med pang pang. Kaffe och bulle är också pang pang. Passa er för att komma upp på Lugnet idag säger jag bara. Lugnets Äventyr är det bästa jobb jag någonsin haft. Nu ska jag köra lite STCC-simulator för att hitta en optimal kundbana. Någon som vill vara med och testa? Kom upp hit och knacka på då... Men närma er med försiktighet. Pang pang!

Punkteringsberget

På punkteringsberget krävs 3 man för att fylla ett däck.

Träningstävlingen gick som senaste gången. Punktering. Nu har de börjat komma likt förra året, när farten börjar komma så kommer även punkteringarna. Nu var jag nere och nosade på 8.32 på första varvet, men redan ut på tredje så punkterade jag.

Nu kör jag ju i och för sig med slang i båda däcken, vilket inte är så bra men de är sönderskurna och jag har ingen mer vätska. Sen har jag bara två däck kvar också. Och jag måste byta drivlinan också... tusan. Blir en dyr beställning hos Cyclecomponents.com.

Snart hoppas jag dock på ett gratispaket därifrån. Så jag kan montera dessa skönheter:

Som jag köpt hederligt från Henrik Öijer.

Det är han som tagit kortet också, jag har dock förfinat det lite ;)

Med tub punkterar man inte på punkteringsberget, man bara oroar sig för om kolfiberfälgarna från Reynolds håller för alla genomslag. Men det gör dom. Jag vet.

Träningstävlingen i övrigt gick bra, hade bara lite väl sega ben. Och så skuggade jag Micke Salomonsson hela tiden. Ja tills jag punkterade, sedan så fixade jag punkteringen och körde motsatt håll för att möte upp Micke och stressa honom lite. Jag hade då kunnat köra om honom uppför. Men jag tyckte inte det var rättvist så jag stannade bakom och stressade på honom lite. Men Micke verkar vara immun mot stress och slutspurter.

I morgon tänkte jag köra lite distans efter jobbet. Och jag slutar förhoppningsvis runt 15-16. Någon som vill hänga på 3-4 timmars MTB-Distans?

Poker någon?

Nu har jag vittjat alla spelmaskiner inne på Lugnets Äventyr och jag har bra med marker för att kunna dominera på lite Texas Hold'em poker. Undra vad Lasse säger om jag gamblar med företagets pengar bara...

Äsch, Poker någon?

Framskjuten Träning

Henrik Öijer höll på att lura iväg mig tidigt till Träningstävlingen idag. Den skulle gå 16:00 var det bestämt för att Jens Westergren inte kunde senare. Men nu måste han blivit kvar på jobbet eller något. För strax efter att jag skrev "Vi syns om en kvart" till Öijer så ringde han mig och sa att nej du. Vi kör 16.30 idag.

Vad ska jag göra nu? Jag sitter kvar på Lugnets Äventyr än så det blir väl att borra ned huvudet och plöja igenom lite mer arbete... Tusan, mitt underställ luktar svett.

En sorgens dag

Igår hade jag en lång dag. Men det var inte först förrän jag kom hem som jag reagerade på hur lång den var. Jag jobbade visst 12 timmar igår. Dessutom hann jag med att svänga in på Falu CKs styrelsemöte en snabbis också. Men så mycket mer än det blev det inte.

Det var även lite tryckt stämning på skolan igår då en kille hade gått och ramlat från andra våningen i en av galleriorna här i Falun. Så det var några krismöten och mycket mer därtill. Killen låg då på akademiska sjukhuset i Uppsala.

Tyvärr gick han bort under natten då hans skador var för omfattande. Så det har varit en sorgens dag på skolan idag med mycket samtal och tröstningar.

Det är tragiskt när ett liv på bara 14 år släcks så drastiskt och obehagligt. Jag sörjer med pojkens anhöriga och kompisar.

Magin är tillbaka

Tänk så snabbt det kan gå ibland. Allt som räckte för att få tillbaka energi och harmoni var 50 minuters stigåkning på Jungfruberget.

Mitt inne i skogen så stannade jag i en glänta och bara lyssnade på fåglarnas sång med den nedåtgående solen i mitt ansikte. Sedan försvann jag ett tag i meditation och allt var bra igen.

Nere för räkning

Jag gnäller inte, men om jag får någon motgång under dagen så går jag och lägger mig. Det är som att sparka på någon som redan ligger. Och jag förstår hur "pissigt" Micke Salomonsson måste ha känt sig/känner sig vid sina ryggproblem. För att inte tala om Max Öste Macdonalds ryggproblem. Det är i-n-t-e kul.

Jag har i alla fall varit förbi Vibes en sväng och mjukat upp kroppen lite. Några styrkeövningar blev det inte. Bara lite stretching och massage. Plus lite balansboll med betoning på lite. Magnus Darvell var där och tränade också, samt att han fick lite laserbehanling på sin lårkaka. Den kakan som är på bild från Husbyfjöl.

Snart är det lunch men jag känner inte ens för att äta. Petade i mig halva frukosten idag också.

Cykel är jätteroligt.

Min XC-helg

I lördags startade alltså premiären för mig här hemma i Sverige. Och det var en bra start för jag tog ledningen. Det var mest för att ingen annan ville ta kommandot och jag hade pang i benen. Krutet räckte faktiskt ett bra tag också. Och även efter att jag började bli passerad så kunde jag bita kvar i täten. När den sedan försvann tog jag följe med Micke Salomonsson. Vi hade en bra fight i tre varv sedan dog ryggen.

Efter det var det inte lika skoj att cykla längre. Jag bara sjönk som en sten. Pulsdatan visade sina tydliga tecken. Första två varven hade jag 168 i medelpuls (brukar vara 170-176). Varv 3 152. Varv 4 162. Varv 5 162. Varv 6 158. Jag körde på ren vilja. Men det var inte mycket kraft som gick till benen.

Idag var det samma visa om igen. Jag tog starten och ganska tydligt. Men täten kom om snabbare denna gång och Alexander Wetterhall var lite sur över att jag körde så fort. Det var onödigt så tidigt i loppet tycke han. Jag tyckte det var roligt och sa det till honom också. Efter loppet skrattade vi åt det också.

Ryggen höll bara i ett varv idag. Och jag fick släppa iväg en fin klunga som höll bra och jämn fart. Sedan dalade jag bara mer och mer i fältet. Ett tag trodde jag att jag återhämtat ryggen för att jag kunde gasa av folk från rulle och även ikapp Stefan Karlsson. Men sedan gav bara ryggen upp ännu mer.

Jag tänkte slänga in handduken på tredje varvet men då kom Christoffer Grimbeck ikapp och vi hade trevligt i skogen. Vi båda höll samma ansträngning och kunde inte ta i så mycket vi ville. Men roligt hade vi och kallsnackade. Så jag fortsatte ett varv till. Då blev det självklart ännu värre och till och med "Totte" seglade ifrån mig. Då kastade jag in handduken och satte mig för att rapportera Live från tävlingen istället.

Ryggproblemet är mycket skumt då jag underhållt ryggen under vintern. Och nere på Cypern så körde jag två tävlingar med lika lång längd som i helgen. Plus stökigare terräng och mer backar. Då hade jag inga som helst problem. Och under de två träningstävlingarna på Jungfruberget har det inte heller varit några problem.

Det enda som jag kan tänka mig ha orsakat det hela. Är att jag jobbade ganska hårt och mycket i veckan. Samt att jag idag upptäckte att SPD-klossen på vänsterpedalen hade flyttat sig bakåt en halv centimeter under gårdagens lopp. Jag hoppas verkligen att det bara är dessa problem som orsakat rygghaveriet. För de är lätt justerade.

Nu är vi snart hemma i Falun. Och jag ser fram mot en värmande stund på spikmattan. Som blivit min vän nu under helgen. Speciellt när ryggen varit dålig. Spikarna har värmt upp ryggen bra.

Mer bilder Kalas XC-Cup #2

Samtliga bilder tagna av min ängel Maria Kärvås.

Bilder Kalas XC-Cup #2 Husbyfjöl

Skogen suger. Ludvika alltså. Ingen täckning här inte. Mer bilder kommer när täckningen kommer tillbaka. Det är min supercoach Maria som tagit korten.

Uppdatering 6 Kalas XC-cup

Det blev två ledare i Herr Elit klassen helt enkelt:

Mer och bättre bilder kommer efter vi duschat, matat och begett oss hemåt.

Uppdatering 5 Kalas XC-cup

Magnus Darvell Team Kalas vann deltävling två i kalas XC-cup Niclas Gustavsson Kvänums IF kom tvåa och Alexander Wetterhall Kvänums IF kom trea.

Magnus och Alexander ligger på samma poängplats i XC-cupen. Med samma platssiffror. Borde det inte vara Magnus som får bära tröjan i nästa deltävling då han vann senaste tävlingen? Eller hur funkar det.

Sensationens man Micke Salomonsson tog två placeringar på sista varvet och blev alltså fyra i dagens tävling. Han körde ikapp och förbi Dahlström (som blev 5a). Jesper hängde på och de båda passerade Palmberg som rullade i mål på en 6e plats utan tecken på problem. Kanske blev han trött? Paul Wirenstedt Åstorps CK kom 7a. Stefan Karlsson Kålmårdens MTB kom 8a. Ulf Johansson Södertälje CK blev 9a. Lars Bleckur Cykloteket RT blev 10a.

Uppdatering 4 Kalas XC-cup

Med 2 km kvar så leder Darvell med 50 sekunder före Gustavsson. Wetterhall ligger stadigt på tredje plats.

Uppgifterna om att Palmberg låg trea i första uppdateringen måste ha varit felaktiga.

Uppdatering 3 Kalas XC-cup

Jesper Dahlström Kålmårdens MTB ligger 5a och strax bakom jagar Micke Salomonsson. I och med att jag bodde med nämnde Micke S så vet jag att han är riktigt revanchsugen då han inte var näjd med sjundeplatsen igår. En femteplats idag skulle göra Micke riktigt glad och han är bra på slutet också. Kommer det att hålla?

Kommer Darvell att hålla hela varvet? Och kommer Gustavssons pedal att hålla? Igår gick den sönder efter första eller andra varvet.

Uppdatering Kalas XC-cup

Darvell går ut på sista varvet. Gustavsson har tappat några sekunder mot Darvell. Wetterhall ligger 3a 2 minuter och 20 sekunder efter Darvell. Palmberg ligger 4a 3.46 efter Darvell.

Här nedan är en bild på vinnaren i Dam Elit Martina Thomasson. Bilden har Jonas L tagit.