Jag ska bli pappa

Det känns bara så rätt, jag och Jenny fungerar så bra med varandra och det finns inget vi är gladare och mer exalterade över än att få ett barn tillsammans. Jenny är nu i vecka 14 och vi var förbi sjukhuset förra veckan för att kolla lite blodprover och dylikt. Det underbara då var att vi även fick se vårt lilla barn.

De har väldigt ny och bra utrustning i de nya tillfälliga "barackerna" så vi såg huvudet direkt på skärmen när läkaren tryckte ultraljudet mot magen. Den låg där inne och hade det så skönt, jag säger den för än så länge kan man inte se något kön. Men den 66mm (huvud till stjärt) långa bebisen sög i alla fall på tummen, det kunde vi se. Nästa ultraljud blir vi kallade till snart och då ska vi komma ihåg att be om en bild. Denna gång blev vi så chockade att bara log och fällde några glädjetårar.

Jag ser verkligen fram emot vårt barn och vår familj, det känns redan nu väldigt stort och jag är extremt lycklig just nu.

Crossfest!

Okej nu tänkte jag vara lite bussig och bjuda på riktig söndagsunderhållning. Som ni kanske märkt så är det Cross-säsong nu, men Svenne-Banan är ju lite för mesig och vi vet ju alla att det är till Belgien man ska åka om man ska se lite äkta cross. Jag hoppas också att jag gjort er medvetna om att Amerikanarna är de som är sådär gött frigjorda och som skapar äkta överdriven stämning. De kan också konsten att fånga det på film så här kommer lite underbart crossande film.

Först ut: En torris. Torra och varma förhållanden. Jag gillar att det är så många deltagare och publik men också de häftiga hojarna de kör på, inget mainstream här inte. En till sak jag gillade i denna film är sekvensen när de är på velodromen och kör, en enda lång linje med cyklister överrallt.

Andra filmen: En mix. Solen och värmen är där men också "klägg"-leran som bara är hal och fastnar i stora klumpar. Ser riktigt roligt ut, halt och jävligt. Jag gillar kidsen som sliter och kämpar med att få över sina tunga cyklar över hindren men även hur lätt det ser ut när de snabba pojkarna med fläskiga högprofilshjul swischar över hindren.

Tredje filmen: En till riktig torris. High speed racing skulle jag lätt kunna säga men fångat på ett skönt behagligt sätt. Jag gillar killen som försöker hoppa hindren två gånger, fin volt på den.

Fjärde filmen: En riktigt blöt och härligt lerig historia. Underbart jobbigt och väldigt inspirerande film. Jag gillar allt, speciellt början av filmen. Så där skulle jag vilja tävla igen. Senast var i Slottskogen i Göteborg 2007. Det var häftigt.

Nå vad säger ni om detta?

Ett måste för varje Cross-speaker

Fodrade gummistövlar fyndade på Jula för 289:-
Om shoppingen bara hade stannat där hade jag kommit undan billigt. Men så var inte fallet. Dock var de mesta kläderna billiga var för sig... Men många bäckar små...

Nu gör jag som Henrik

Tänkte ta en tripp till Borlänge mellan jobben och fynda lite. Fullt ställ hela dagen och även i morgon. Hela nästa vecka är jag även bokad på Velodromen från 7-16. Jag ska låna Fredriks banhoj, men det vet han inte om än... Ska bara fixa hans punktering först. Mycket cykel nu. Är det så det ska vara?

Mycket händer och tiden försvinner i ett naffs

Har haft fullt upp med möten och jobb sedan sist, och en hel del sovande =)

Var uppe på Lugnet och jobbade idag med äventyr. Det var blåsigt, regningt och kallt. Då dök det upp några dårar och skulle cykla... Ja jag säger då det. Själv så cyklade jag järnet på velodromen under mitt andra jobbpass för dagen istället. Varmt och skönt, men allt har sin charm. Cross är buskul och jag hade tänkt att köra superklassen i Stockholm nu på lördag men jobb på Velodromen kom i vägen och jag prioriterar jobb nu. Så det blir innecykling för min del i helgen. Hoppas ni som crossar Stockholm gör det ordentligt så de vet vad det är som gäller.

Mycket annat roligt och spännande har hänt också, men det tar vi någon annan gång för nu väntar sängen och en avslappnande film med mitt hjärta.

Snabbmat, mat man blir snabb av

Här är mitt matintag under helgen.

Lördag

05:15 En macka med salami och en banan plus juice

07:30 En hemmalagad pizzaslize

12:30 En festivalburgare (90g dressing, ketchup och rostad lök) på tävlingen

17:00 Tre koppar Ört Te, två bananer och ett halvt ballerinapaket

17:25 En kopp Pumpenkaffe

19:00 Överprisad Pizza med musselskal i... två glas vatten

21:30 Resten av ballerinapaketet

Söndag

08:30 Två vita frallor med marmelad och ost, en mörk fralla med salami och en fröfralla med två ägghalvor och kaviar. Plus två koppar kaffe för att vakna och 4 glas juice

11:15 En kopp kaffe

12:15 En festivalburgare

15.45 En festis

16:49 Maxburgare med mozzarella och pepperoni + grönsallad och chilli cheese (friterade ostbollar m chilli) samt äppeljuice.

20:00 Skrovmål, Kebab i pitabröd med pommes till och cola.

Blir jag inte snabb av det här så vet jag inte.

Resultat deltävling #4 CX-cupen

Damer Prestige:
1 Karin Aune
2 Angelica Edvardsson
3 Lisa Ström
4 Mirella Erhin
5 Carina Börjesson

Herrar Superklass:
1 Robert Österling
2 Adam Steen
3 Janne Jacobsson
4 Tobias Johansson
5 Ola Torstensson

Herrar Prestige:
1 Emil Lindgren
2 Magnus Darvell
3 Mattias Nilsson
4 Fredrik Edin
5 Jens Westergren

Själv är jag duktigt trött, hungrig och grinig som fan. Inte som på bilden ovan från igår, där är jag bara trött. Ska bli skönt att komma hem till min egen säng.

Deltävling #3 i CX-cupen Rapport + Resultat

Blod, svett och tårar. Det är Cross det!

Ja då var deltävling 3 körd i den nationella Merida-Northwave CX-cupen. Den stora Superklassen blev ännu större idag, 37st startande och ett jäkla tempo. Funderar starkt att själv ställa upp i den klassen i Stockholm, då jag inte är speaker. Tänkte ta och vinna då...

Hur som helst det gick fint idag att vara speaker trots att jag somnade klockan 1, vaknade klockan 5, åkte från Falun 05:30, var chaufför de första 2 och en halv timmarna, kom direkt till tävlingsplatsen och körde igång utan att gå på toa. Morgon toaletten fick bli efter tävlingen, det var lite skitnödigt där på slutet om man säger så. Men det gick på autopilot. Sämre är det nu när allt lagt sig. Är rätt mosig i huvudet och resultaten är ute så ni ser var som hände under loppet.

Kommentarer från mig:

Damer Prestige

Som vanligt utspritt fält när de kör ensamma. Karin Aune avvaktade lite i inledingen på första varvet sedan satte hon fart och avgjorde redan innan andra varvets början. Egentligen så är ju inte ett CX-lopp avgjort förrän man är i mål, men Karins ryck räckte som vanligt ända in i mål. Resten av fältet spreds ut som vanligt. Och jag vill hellre se att damerna kör med superklassen i fortsättningen. Det blir så mycket roligare att titta på då. Precis som det var i Ludvika.

Här har vi resultatet för:

Placering Startnr Förnamn Efternamn Klubb Tid Diff

1 25 Karin Aune Örebrocyklisterna 37.34

2 26 Angelica Edvardsson Cykloteket Racing Team 39.04 +1.30

3 30 Johanna Nilsson Örebrocyklisterna 40.51 +3.17

4 27 Lisa Ström Falu CK 41.47 +4.13

5 28 Mirella Ehrin Team Cykelcity 42.52 +5.18

6 29 Carina Börjesson Åstorps CK 44.08 +6.34

Herrar Superklass

Dagens största startfält med 37 startande. Där Robban Österling körde lite avvaktande i inledningen av loppet. Bara för att få en lite större tätgrupp som skulle kunna gå runt. Men han var för stark för de övriga (enligt honom) och gled i väg. Det var dock inte så stort avstånd ned till de jagande som bestod som mest av daladuon Adam Steen och Janne Jacobsson. De hade länge en fin fajt och ett tag såg det faktiskt ut som den urstarka skidåkaren Adam gled ifrån. Men Janne kom ikapp och förbi och knep andraplatsen, kanske tack vare sin teknik? Det såg ut som det från mina ögon.

Resultat H Super

Placering Startnr Förnamn Efternamn Klubb Tid Diff

1 101 Robert Österling Falu CK 41.37

2 103 Jan Jakobsson Borlänge CK 41.47 +0.10

3 104 Adam Steen Falu CK 41.57 +0.20

4 106 Ola Torstensson Örebrocyklisterna 42.14 +0.37

5 110 Tobias Johansson Almby IK 42.16 +0.39

6 105 Thomas Karlsson Cykloteket Racing Team 43.38 +2.01

7 113 Per Harring Mölndals CK 43.47 +2.10

8 115 Rikard Ericson Borensbergs IF CSK 44.11 +2.34

9 137 Christian Sääv Kvänum 44.29 +2.52

10 139 Tommy Evalsson Kvänum 44.31 +2.54

11 125 Thomas Pettersson Mölndals CK 44.53 +3.16

12 119 Axel Wannerskog Mölndals CK 45.14 +3.37

13 108 Daniel Nyström Hisingens CK 45.25 +3.48

14 107 Niclas Nilsson Almby IK 45.25 +3.49

15 128 Fredrik Jansberger Lidköpings CK 45.53 +4.16

16 129 Mikael Magnusson Falköpings CK 45.56 +4.19

17 114 Henrik Ehrin Granheds IF 46.25 +4.48

18 109 Lasse Nordström Mölndals CK 46.36 +4.59

19 126 Jesper Johansson Falköpings CK 47.14 +5.37

20 135 David Pettersson Ludvika 47.20 +5.43

21 121 Mattias L Johansson Mölndals CK 47.24 +5.47

22 120 Niclas Karlsson Falköpings CK 47.39 +6.02

23 136 Peter Svärm Borensbergs IF 47.40 +6.03

24 117 Philip King Mölndals CK 47.42 +6.05

25 122 Andreas Carlsson Falköpings CK 48.15 +6.38

26 127 Jonas Lundberg Jönköpings CK 48.19 +6.42

27 134 Erik Waldner CK Master 48.24 +6.47

28 130 Bernt Malmberg CK Revanche 48.25 +6.48

29 118 Urban Nilsson Motala AIF CK 48.30 +6.53

30 131 Felix Hagberg IK Ymer 48.53 +7.16

31 132 Jonas Thompson Mölndals CK 49.00 +7.23

32 111 Patrik Elgström Mölndals CK 49.30 +7.53

33 133 Roberto Ecke Mölndals CK 50.09 +8.32

34 138 Håkan Thomee Fredrikshov IF 52.14 +10.37

35 124 Magnus Karlsson Borensbergs IF 54.43 +13.06

102 Björn Fredriksson Mölndals CK DNF

112 Chris Pickering Mölndals CK DNF

123 Mats Harring Mölndals CK DNF

116 Anton Johansson CK Master DNS

Herrar Prestige

Denna klass hade till dagens tävling tappat lite åkare men i täten var det som tidigare fyra kända åkare i Jens Westergren, Magnus Darvell, Emil Lindgren och Mattias Nilsson. De hade dock sällskap av Fredrik Edin dagen till ära. Dessa fem låg ihop nästan hela tävlingen. Mattias var loss ett tag i mitten av loppet men blev inhämtad. Med ett varv kvar avgjorde Jens genom en stöt i början av varvet. En stöt som höll ända in i mål. Magnus i sin tur gick ifrån de övriga två (Emil, Mattias) och blev tvåa i mål. Emil och Mattias spurtade om sista pallplats där Emli drog längsta strået. Dock så krockade han med Magnus efter mållinjen så att dalmasen Darvell slog kullerbyttor och fick skrapsår. "That´s racing" som Amerikanarna säger.

Resultat Prestige

Placering Startnr Förnamn Efternamn Klubb Tid Diff

1 3 Jens Westergren Falu CK/Nishiki 1.01.28

2 1 Magnus Darvell Team Kalas/Pedalogerna 1.01.30 +0.02

3 2 Emil Lindgren Alingsås CK 1.01.32 +0.04

4 4 Mattias Nilsson Team Kalas/Pedalogerna 1.01.32 +0.04

5 7 Fredrik Edin Cykloteket Racing Team 1.02.30 +1.02

6 18 Mikael Flockhart Tullinge SK / MTB-Shopen 1.04.02 +2.34

7 16 Jesper Dahlström Motala AIF CK 1.04.09 +2.41

8 5 Linus Dahlberg Cykloteket Racing Team 1.04.43 +3.15

9 8 Fredrik Svärm Motala AIF CK 1.05.57 +4.29

10 10 Steve Slättmyr CK Master 1.06.07 +4.39

11 9 Martin Eriksson Cykloteket Racing Team 1.06.32 +5.04

12 11 Benny Andersson Åstorps CK 1.07.00 +5.32

13 14 Oscar Byhlinder IK Jarl 1.08.36 +7.08

14 17 Jesper Larsson Team Kalas/Pedalogerna 1.10.08 +8.40

15 12 Pontus Johansson Cykloteket Racing Team +1 varv

13 Filip Rudenstam IK HP DNF

Avslutar med en bild på min nya jacka. Jag är invald i den fina skaran och har fått en finfin tröja... Eller fick jag låna den över helgen Björn?

Sitter och väntar på lite pumpen-kaffe

Här har ni Pumpen och snart får jag kaffe av honom.

Sen skriver jag lite om dagens-dag. Är rätt körd energimässigt just nu. Luften har gått ur så att säga... Har du koll på alla dina bilder Pumpen?

Dags för beachparty!

Det var lite halvhalt från Ludvika till Örebro, där det började regna. Jag blev avlöst av Robban Österling någon gång efter 120vägens slut. Sen sov jag gott och nu är jag laddad för beachparty här vid varma Vänerns strand. Att köra Cross är ju lite som ett party eller som jag brukar säga; att köra Cross i väta är som när man var liten och hoppade i vattenpölarna. Alldeles för skoj för att låta bli och tillräckligt för att inte bli kall.

Mot Lidköping!

Tankpaus i Börlänge! Det är jag som kör med 4 timmars sömn bakom mig och givetvis jobbar vi med sommardäck. Dalmasar som vi är!

Det är Robin Hood jag vill ha!

Vi hade roligt på jobbet igår i Tällberg kylan och snön. Ett precisionsäventyr stod på schemat först med Pilbåge, luftpistol, blåsrör, yxkast och eldkamp. Manligt och roligt. Efter det hade vi även ett Samarbetsäventyr, inte lika manligt... Alla vill ju vara Robin Hood.

Vi kom hem rätt sent då det var ordentlig isigt på vägarna. Och det tog ett tag för mig att varva ned. Så i dag tar jag det mest lugnt och försöker att vara så mycket som möjligt med Jenny. Jag jobbar på Velodromen från 17 till 22 idag och i morgon åker jag till Lidköping med ett glatt gäng, samling klockan halv 6... På morgonen.

Men det är bara för att jag ska hinna fram till första start då det är crosstävling som väntar och jag är speaker. Så jag klagar inte utan är bara glad att de kunde åka så tidigt. Det jobbiga är bara att jag inte vet vad jag ska packa. Att cykla är en sak, då vet jag exakt vad som ska med. Men att vara speaker, vad behövs då? Munvatten?

Snö och sommardäck

Tur att de har sandat i Tällberg...

Söndag?

Usch vad trött jag är, det känns mer som att det var lördag igår och söndag idag. Vilodagar helt enkelt. Skulle ha tränat idag klockan 10 men sket i det, sängen var för skönt helt enkelt. Får nog börja sova på golvet eller något om det ska bli bättring.

Var i alla fall på CTTn på Lugnet idag men körde ett halvhjärtat förstaheat och ett för mig riktigt snabbt andra i alla fall. Det var bra så jag beslutade mig för att lägga av när jag var på topp.

Väl hemma har jag pysslat lite med jobbsökanden. Har skickat in 7 eller 8 ansökningar idag till olika företag. Kul om de skulle vara intresserade.

I morgon drar jag till Tällberg och jobbar lite med min klubbkamrat Adam Steen och även vår jobbkamrat Anders. Blir en fin grabbdag.

Nu lägger jag mig i den sköna sängen igen.

Fyra bullar, en kaffe och lite kola

Känner mig lite lätt bakis idag efter helgen och gårdagens eskapader. Vaknade dessutom klockan 8 och gjorde mig i ordning för en crossdistanstur med Team Kalas och Håkan Löfström. Turen för min del blev bara 2 timmar då jag var tvungen att ha ett jobbmöte med Lugnets Äventyr vid 11. Lite mer jobb blev bokat, men inte överdrivet mycket. En gång i veckan typ. Bättre än inget.

Efter träning och möte så åkte jag hem och lastade in två bullar för att överleva duschen. Sedan blev det lunch. Jag hade en craving efter pannkakor men vi hade ingen sylt och för lite ägg så det fick bli gulasch från igår. Vilket var mycket mummsigt i och för sig. Men sen fick jag bota matkoman med starkt kaffe och två bullar till.

Sedan började jag jobba med "EP"; Experimental Prototype, vilket jag fortfarande sitter och pillar med. Undertiden så har jag blivit matad med lite 4minuters-kola av mitt hjärta. Så sockernivån är fortfarande jämt hög.

Det får bli pannkakor i kväll tror jag.

I morgon väntar Gym på Sportlife klockan 10.00 och CrossTräningsTävling vid 17.00 på Lugnet. Syns vi?

Den överfulla muggen

Som inte syns i inlägget nedan.

Lätt överfull

Har tagit mig en fika med min sötnos Jenny. Fick en lätt överfull Cappuccino, gott!

Den överfulla koppen representerar även min egna kroppsliga känsla. Känslorna och intrycken från helgen svämmar lätt över och den nya halvhektiska och oplanerade veckan (många inringnigar från både YA Arena och Lugnets Äventyr) gör mig trött. Jag önskar mig inget annat än ett fast 7till4 jobb där jobbdagarna är klara istället för kaos veckor med dubbelbokningar ena dagen och inget jobb andra dagen... Har nu på allvar börjat leta jobb för lite mer stabilitet, tips mottages tacksamt.

Hur som så gick helgens speakerjobb galant, lördagens på Lugnet blev lite komplicerat dock. Jag var ju med och hjälpte till, nästan som en tävlingsledare och många frågor och organisering blev det samtidigt som jag skulle hålla koll. Det gick bra men kvalitén på speakeriet blev lidande. I Ludvika gick det mycket bättre även att jag bara såg hälften av banan.

När vi ändå är inne på ämnet så vill jag och vi bakom tävlingen passa på att tacka ett par eldsjälar i som stannade kvar och monterade ned banan i lördags;

Branco, Lars Blecur, Jonas Djurback, Lisa Ström, Lisa Sandberg. 

Jag vill även passa på att tacka Team Cykel & Fjäll för deras support. Även Peter Vingstedt, Herr och Fru Rindborg samt Herr och Fru Eriksson som stöttade och hjälpte så bra i Kansliet och på banan. Tack Stefan C för nybörjarrejset och deras bana! Tack ni alla som var där och hjälpte till även ni som jag råkat missa ovan utan Er hade det inte blivit så fantastiskt bra!

Det är fantastiskt att se så många frivilliga själar som dyker upp, speciellt ni som inte är med i Falu CK men hjälper till ändå!

Extra extra! rapport från CX-cupen!

Magnus "ångloket" Darvell tog en klar ledning i dagens lopp och genom att Mattias Nilsson tog tredje plats före Jens Westergren. Mellan dessa herrar körde Emil Lindgren ett stabilt lopp ständigt som två, dock besökte han då och då backen och platsbanden. Men det är så det ska vara rejsing på gränsen.

I Damernas klass så tog Karin Aune ännu en seger framför en starkt jagande Angelica Edvardsson.

Herrarnas Superklass fick två cup-ledare då Hans Mård spelade alla kort rätt mot ledarduon under loppet. En duo bestående av Robert Österling och Stefan Carlsson (båda Falu CK). Hans vann loppet med Robert strax bakom och Stefan på en tredje plats. Vilket gjorde att Robert och Hans hamnade i delad ledning (då de har varsin första och andra plats).

Nu drar allvaret snart igång

CX-cupen står redo i Ludvika. Vilka vinner idag tror ni? Blir det som igår eller är det någon som får revansch?

Kompletta resultat Falu CKs Prestige Cross 16/10

Kompletta resutlatlistor från dagens drabbning på Lugnet finn nu på tävlingshemsidan: www.cxfalun.se

Min prestation idag återkommer vi till. Vad tyckte ni som var där om dagen, tävlingen, cyklisterna och den galna speakern?

Resultat Herrar Prestige CX-cupen

Nu kör vi!

Supermannen Lars Bleckur hänger upp banderoller på stadion och alla funktionärer har dykt upp glada och fina. Själv sitter jag i speakerbåset och vägrar gå ut i minusgraderna.

Banan är tokhård och sandhindret är fruset. Det kommer bli grymt hårt det här. Häng med på min sida för uppdateringar!

Uppladdning inför CX premiären

Det var nära att jag hamnade i Borlänge på Raubtier ikväll men sällskapet drog till Karlstad och hämtade en förirrad Ridley.

Nu sitter jag istället i soffan med popcorn och min cola, notera mitt intryckta tumgrepp. Visst är cola på bruk godast förresten?

Nyss var Adam Steen förbi och hämtade lite snygg kläder. Han fick låna en fin långärmad tempodräkt av mig, det måste man ha när man kör Cross ju.

Jag laddar och funderar på hur jag ska lösa ljudöverföringen från datorn till PA-systemet. Jag behöver en lååång sladd för annars får jag ingen täckning på nätverket. Sen funderar jag på om jag ska ha en CX-skola också, de har nya headset på Lugnet som räcker tok långt nu nämligen. Sen var det en sak till jag funderar på och det är om jag kan mecka om headsetet till ljudingången för mic 1. Den ingången sänker nämligen musiken automatiskt. Klockan 8 är jag där uppe och pillar.

Denna säsongens CX Uppladdning kommer att bli lite speciell och ovanlig mot tidigare. Men det gäller att spara rösten... Så det kanske var bra att jag inte åkte till Raubtier...

Hur laddar ni upp inför CX-cupen?

Tack så jättemycket alla banbyggare!

Banan klar och fin på rekordtid! Tack alla!!!

Jag kittade upp crossen lite

Fint för en speaker va?

Snyggaste Crossbilden från en lokalblaska

Leveras av Dala Demokraten och deras Staffan Björklund!

Läs allt om FALU CKs CX-tävling i deras nättidning: http://www.dalademokraten.se/sida/id/140337/

Inför CX-cupen, Speakerkändis

En intervju med Kajsa Snihs efter hennes historiska SM vinst.

Foto: Jahn Ekman

Jag har blivit intervjuad av Micke på Talk Of Bike om den stundande CX-säsongen och även hur jag ser på att vara speaker i cupen.

Läs hela intervjun här: Talk Of Bike

Jag inbjuder DIG till Digsters underbara värld

Ramlade över en grym musiktjänst som ger färdiga spellistor (från kända artister och Digster själva) till Spotify reklam. Listorna finns även för iTunes. Digster heter tjänsten och nedan kan ni om ni är snabba skaffa en gratis invite så ni också kan njuta av reklamfria spellistor och vidga era musikaliska vyer.

Klicka på denna länk för invite: http://digster.se/se/registrera.aspx?c=GQia34Va

Startider till Falu CKs Prestige Cross!

Info om tävlingen hittar ni här: http://cxfalun.se

Starttiderna:

10.00 Open Mixed Sport/11-14 20min

10.40 15-16/D super 30min tävlingstid/D prestige 40min tävlingstid

11.30 Nyb (kortvarv) 10min tävlingstid (ev. träning på övriga delar av banan)

12.00 H super 40min tävlingstid

13.00 H prestige 60min tävlingstid

Orka!

Är nyss hemkommen från Velodromen. Har jobbat morgonpasset där idag och styrde lite fina herrar på banan. Eller de styrde och jag höll tiden, men det var fint i alla fall... Eller de var fina... Hur som jag hade trevligt och lyssnade enbart på min fina rockmusik; Breaking Benjamin, Volbeat, Backyard Babies, Raubtier, Corroded och många fler finingar.

När jag skulle styrketräna efter passet vid 9 så tog det dock slut. Den hårda gårdagen med mycket instruktörs-göra och många hårda varv runt velodromen plus min tidiga morgon (upp vid 6) gjorde att jag bara orkade med en magövning. Sen gav jag upp och åkte hem. Jag lämnade skrotlyftandet till frukostflingan Darvell istället.

På vägen hem passade jag på att boka in en klipptid på 90° till i morgon så att jag blir så där sexigt fin som bara jag kan bli. Och så stannade jag till på Tv4s redaktion och informerade dem om träningen idag, banbyggandet på fredag och tävlingen på lördag. De hade bara tid på fredag så vi får se om jag får skruda på mig lite finkläder och visa hur det går till.

Nu ska jag limma lite finhjul till crossen tror jag.

Vi syns väl idag på genrepet inför helgens drabbning på Lugnet? Klockan 17.00 samlas vi och hårdkör banan.

En hög med kläder

Lite så jag känner mig också, som en hög med kläder. Golvad.

Jag var på Velodromen idag vid 8 och lämnade stället vid 20.45. Jag hann med 2 grundkurser med 15 niondeklassare var. En hård Madison clinic. Och äran att styra Cykel & Fjäll gänget. Alla hårda på sitt sätt, det blir liksom inte en lugn stund.

I morgon har jag hand om morgonträningen också. Dem börjar vid 7. Välkomna då!

Något annat ni är välkomna på är CTTn på Lugnet vid 17.00. Det är genrep på den officiella tävlingsbanan då. Dala Demokraten dyker upp och kanske SVT också om vi har tur. FK prioriterade en division 4 match i fotoboll högre som vi slipper dem...

Syns vi i morgon och när?

Dagens

Jag blev hastigt indragen på jobb idag till Tällberg, Dalecarlia hotell bjuder på utsikten och kunden bor på hotellet. Nu väntar vi på att de ska dyka upp och leka lite med oss ute i solen.

Själv är jag lite smågrinig då jag haft en orolig natt och vaknat från och till. Varför vet jag inte. Men jag mår lite bättre nu efter en biltur men Bandit rock på högsta volym i (eller heter det på?) radion. Sedan att det finns kaffe till underbar utsikt här gör ju saken lite bättre också.

Igår var jag ute med Robban och crossade i underbart väder. Han var trött och jag pigg, så det blev 2,5-3 timmar med många fotopauser. Fräcka bilder kommer ikväll.

Leksaksfilm?

Klart cool film.

Plågad, mer plågad, mest plågad

Idag hade vi ett slag utan dess like på Lugnet. Vi var 9 tappra som tog ut alla våra krafter på den nu färdiga och officiella CX-banan. Vi körde som vanligt i heat (2 varv x 3) så att alla skulle bli så trötta som möjligt. Jag snittade till exempel 177 hjärtslag per minut på första heatet och toppade någonstans runt 191-193. Nytt personbästa på cykel faktiskt. Känns rätt duktigt men jävligt jobbigt. Har bara sett 188-189 som bäst tidigare så lite vila i sommar verkar ha gjort mitt hjärta gott.

Vi körde med poängräkning idag också och min förhoppning är att vi ska fortsätta med det på onsdagarna och således skapa en liten CTT-ställning. I och med att det var lite test idag så får nästa onsdag bli officiell start. Poängen räknas enkelt. Minst poäng är bäst helt enkelt. 1plats = 1p, 2plats = 2p osv.

Jag skrapade ihop 12p idag medan Fredrik Ericsson som vann tog ynka 5p. Janne Jakobsson tog 11p och Martin Eriksson hade ingen aning då han stod över ett heat och vi var inte riktigt klara med vad det var för straffpoäng på det. Men jag var snäll (eller förvirrad...) och lät honom bli 3a. Pallen:

MTB förbundskaptenen Fredrik visade var skåpet skulle stå idag, Jens var lite krasslig och kunde väl inte riktigt sätta till. Men Martin kämpade på bra och hårt.

Banan blev längre, mer teknisk och hårdare än vad den brukar vara. Men förhoppningsvis är den fortfarande snabb. Det beror på hur hård och tuff man är. Jag var lite väl hård och tuff på bromsen i en kurva idag så jag lade mig ner och förstörde mina Kalasbenvärmare:

Kurvorna var lite förrädiska idag faktiskt. Gissa vems skägg detta är?

Samåkning från Falun till CX-cupen

Jag kommer att åka till de flesta deltävlingar i CX-cupen i år i och med att jag kommer att vara speaker på de flesta tävlingar. De som jag inte är speaker på deltar jag förmodligen i som aktiv.

Då jag tycker det är urtråkigt att åka själv (och det faktum att jag inte har någon bil för tillfället), och vet att det är fler som tycker som jag. Så tänkte jag att det vore på sin plats med ett samåkningsschema. Nedan ser ni cupens alla tävlingar. Jag tänkte göra det enkelt. Vill ni samåka med utgångspunkt Falun så kopierar ni schemat och sätter in ert eget namn bakom och lägg även till datum och tid för avresa, precis som jag gjort. Maila det sedan till mig: oscar@oscarekstam.com och så uppdaterar jag schemat.

16:e oktober: Falun
17:e oktober: Ludvika: Oscar (Tidigt på morgonen så jag hinner till första start),
23-24:e oktober: Lidköping: Oscar (22/10 eftermiddag),
30e: oktober: Stockholm: Oscar,
6:e november: Borås: Oscar (5/11 eftermiddag),
7:e november: Göteborg: Oscar,
13:e november: Kumla: CX-SM: Oscar (12 eller 13 bara i tid till första start),
14:e november: Söderköping: Oscar,
20:e november: Jönköping: Oscar,
11:e december: Åstorp: Oscar (10/12),
12:e december: Kristianstad: Oscar,
8:e januari: Södra Sandby: Oscar,
9:e januari: Ring Knutstorp: Oscar,

CTT på den officiella tävlingsbanan på lördag!!!

Nu ska tävlingsbanan hårdtestas. Jag inbjuder därmed till träningstävling på lördag klockan 11.00 (så att långväga gäster hinner). Vi samlas, kör ett uppvärmningsvarv och sedan öser vi på i heat.

Alla kan delta, endast MTB eller Cross krävs.

Priser till snabbaste och snyggaste cyklist utlovas, samt till den som kommer med bäst konstruktiv kritik om banan.

Sprid gärna denna inbjudan!

Exemplariska tänder till tandläkarens förtret

Tandläkaren (t): När gjorde du senast en undersökning?
Jag (j): Hmmmm när jag var 18? (sanningen är nog att jag förmodligen var 16-17)
T: (skakar på huvudet) använder du tandtråd?
J: Nej jag har inget behov av det.
T: (suckar och skakar på huvudet) Alla behöver använda tandtråd. Äter du sötsaker då?
J: Nä inte så värst, men jag dricker kaffe med socker.
T: Hmmm... Det gör inte så mycket, kaffe är bra för tänderna. Nu ska vi se om det är några skador...

Efter att hon förgäves rotat noggrant och pedantiskt runt alla tänder så konstaterar hon att jag:
1. Har utmärkta tänder och ett mycket friskt tandkött.
2. Inga större hål (två små som förmodligen läker av sig själv)
3. Inte behöver använda tandtråd.

Det senare sved nog rejält för henne att konstatera. Hon var mycket förvånad av min fräscha mun, men tandtråden hade hon svårt att förstå. Jag fick lova att inte sprida det, att jag inte behöver tandtråd alltså (det gick ju bra)... För alla behöver använda tandråd.

Ny CX-bana!

I morgon kan jag inte vara med på träningen klockan 17.00, ej heller på mötet för er som är intresserade att hjälpa till (möte klockan 19.00 på Velodromen). Men jag har markerat upp banan med flera inner och ytterkurvsmarkeringar (gula prickar på kartan). Så att ni inte ska kunna "gena", det är bara bra att ni lär er och ser var yttermarkeringarna kommer att vara så ni nöter rätt bana.

Det är några nya sektioner med på kartan/banan som jag helst vill ha kvar för att få längden på banan. Så alla som kör i morgon, kör enligt mina markeringar och kör med ett öppet sinne. Är det någon som vill ha guide-ning innan träningen i morgon så kan jag köra runt några hurtiga runt lunch. Kontakta mig bara.

Här är kartan:

Vulgär krydda

Och jag är så vulgär att jag ändrat crossbanan till det längre.

För i morgon kör vi CTT klockan 17.00 som vanligt med samling Lugnet. Vi kör heat så alla kan vara med och så får man köra mtb eller Cross. Alla är välkomna!

Vulgär krydda

Okej jag glömde igen...

Vi bakade bröd igår också, mammas frukostbröd närmare bestämt. Mumsigt bröd med linfrön, solrosfrön, rågkross, vetekross, russin, specialmjöl och fullkornsmjöl. Saftigt och fullt med nyttigheter.

Idag har jag stödfikat med CT på waynes. Jobbat lite med Experimental Prototype. Och sedan drog jag till Sportlife och gymmade i en timme med Magnus "mr olympia" Darvell. Efter det ledde jag två träningspass (17.30 - 21.00) på Velodromen, jag var med uppe på banan på båda. Så idag har jag fått träning.

När jag komm hem så åt jag rester av gårdagens middag, såååå mumsigt med porterstek!

Glömde nästan

Bullfest och film efter steken. Hemmalagad fest idag. Och mer gjorde vi men det smakas av i morgon.

Först:

Mör och rosa porterstek, med ljuvlig sås av skyn, potatis och grönsaker. Nästan alla råvaror lyckades vi få ekologiska.

Cykel första och största rubrik i rikssport

Först och främst gratulerar jag Emma Johansson till sitt VM Brons som hon erövrade tidigt idag. Men jag gratulerar även Svensk cykelsport som genom Emma har hamnat högst upp bland sportnyheterna på många av de främsta och största rikstidningarna i Sverige.

Svenska framgångar i Cykel är alltså något som står högre och är viktigare att skriva om än några dopade Spanska cyklister. DET är något som jag hoppas SCF tar till vara på och jobbar med. Kolla bara på skidförbundet och hur duktiga de är på att vårda sin sport. Det har varit medaljläge för Svensk cykel sedan OS i Peking och läget hänger i fortfarande. Passa nu på medan medaljer väger tyngre än doping!

Läs om Emma på Expressen och njut av att de skriver positivt om cykel: http://www.expressen.se/sport/1.2158353/emma-johansson-tog-vm-brons-i-morse

Crossad Northshore!

Idag tog jag och Robban en sistaminutenrunda innan solen gick ned över Falun. Han på sin fullgung och jag på min Cross. Vi begav oss upp till Lugnet för att speja lite på de nya stigarna och köra de som får köras. Det är rätt spännande att köra de snabba stigarna med en cross faktiskt. Idag fick jag till exempel kvitto på att min frambroms på crossen tar så bra att jag kan Wheela på framhjulet. Inte illa för en cross. Jag hade kameran med mig, för första gången på länge och fångade lite bilder.

Vi hittade ett par långkalsonger i ett träd vid sjulsarvsstugan. Under Armor om det är någon som saknar dem.

Vi hittade något annat vid stugan också; En sjuhelsikes utsikt.

En av de nygrävda lederna?

De grävde lite väl djup denna gången va?

Men det fanns utmaningar som fick Robban att backa ur iallafall.

En sak är säker, jag diggar min Giant. Den håller för allt och känns lätt överrallt.

Men här vågade jag inte riktig hoppa med crossen. Lite väääl långt mellan kanterna och ett jäkla fall... Men det skulle vara kul att titta på när de riktiga grabbarna gör det... Med sina skydd å feta hojar.