Onsdagscykling med Egon i Långehäll

Då Jenny hade tid hos frissan och både jag och Egon var cykelsugna så packade jag cyklarna i bilen och drog till Långehäll. De andra grabbarn som samlats för onsdagsmtb drog iväg på en egen tur såklart. Jag och Egon åkte i backarna och lite utanför Elljusspåret. Nu badar vi av all smuts.

Fakturor, räkningar, mookkapeden, lite vin, choklad och Montalbano

Det tar lite på krafterna att komma tillbaka efter semestern. Speciellt när jag även har en sommarjobbare som ska vara på Fritidskontoret i tre veckor. Både bra och krävande, men mest bra han är duktig. 

Mookkapeden? Ja Egon blev förtvivlad vid nattningen när han inte hittade sin motorcykel. Jag hittade den, som ni kan se på fotot, när jag skulle hämta internetdosan och betala mina assoskläder till EnergySport. Passade även på att skicka ut två fakturor, en till Sweden Mountainbike och en till Norbergs CK. Kontobalansen återställd.

För att slappna av efter dagens härj blev det ett glas fint rött, blandad choklad (som jag får ha för mig själ av någon konstig anledning) och så min favoritdeckarserie på SVTplay: Kommisarie Montalbano.

Vad gör ni efter en jobbig jobbdag och kväll?

Och just det!! I morgon kan det bli finfrämmat på Onsdagscyklingen i Långehäll, kanske deltagarrekord också? Funderar på hur jag ska pussla ihop livspusslet bara för att lyckas vara med. Gå med i gruppen Kalmarsundscykling på facebook för att inte missa sådana här fina cykelturer längs hela Kalmarsund och inåt.

Med ett knä i magen och hand i ansiktet

... Zzzzover jag varje natt numera. Egon har fått för sig att vakna mitt i natten och gå in till oss. För honom är mitt i natten runt tolv till ett, ungefär precis då vi har somnat in och sover som tyngst. Hoppas verkligen han växer ur denna trots och mardrömmar om natten. För det börjar bli jobbigt att bli väckt av att han först går över mig. Och sedan smäller en hand i ansiktet eller ett knä/fot i magen vid strategiskt valda perioder under natten. Som grädde på moset har hans nattblöjpr börjat läcka också...

Det gick väl an på semestern när vi alla kunde sova ut på morgonen. Men efter redan två jobbmornar har jag börjat tröttna ordentligt. Antar att det bara är att bita ihop och sätta in tandskyddet om nätterna.

Åter till vardagen, kaoz, slött och nytt mål!

Då har jag avvekat första arbetsdagen efter semestern. En sån där härlig måndag från 07:30-18:00... Fast jag fuskade faktiskt och stämplade ut 17:00. Inte så farligt då jag ändå fortsatt har plus på flexkontot. Kan vara ganska skönt en vecka som denna när det går lite extra långsamt på kontoret. Inte för att jag är långsam utan mest för att de flesta andra fortsatt har semester. Så jag hinner nog lägga in alla träningar och arrangemang i våra fyra sporthallar och fyra gymnastikhallars säsongsschema. Nästa år funderar jag dock på att ta semester i mitten av juli till mitten augusti. Då kanske jag hinner med både hallschemat och allt det där andra kaozet som var innan årets semester.

Egon är hemma denna vecka också och har tajmat in det med värsta härliga 2årstrotsen. Kan bli svårt för mig att komma ut på cykling med andra ord. Kanske får bli lite löpning istället. Ja den som lever får se.

Har ett nytt mål med bloggen, att satsa lite mer på kvantitet. 1-2 inlägg om dagen. Kan det vara något för er läsare? Mindre mastodonttext men lite oftare.

Min Engelbrektstur

Nu tror ni väl att jag fått solsting och börjat tävla igen. Ledsen att göra Er besvikna, men jag har bara varit speaker på Engelbrektsturen. Inte så bara förresten konstaterade det för min far som är med på redan (lyxigt med personlig chaufför). Att uppladdningen inför och urladdningen under är väldigt snarlik vid när jag tävlade. Antar att viljan att prestera fortsatt sitter där. Och dagens prestation var en sexa av tio om jag får skatta den själv. Värmen gjorde sitt till att jag inte riktigt kunde leverera hela tiden. Jag hade två-tre svackor som jag ändå tog igen med lite vätska och energi.

Nu sitter jag i bilen på väg hem och har även författat ihop en artikel om herr och dam elitens kamp under Engelbrektsturen. Det enda jag väntar på är en uppdaterad sammanställning på Mitsubishi MTB Challenge. Resultaten finns men poängställningen är beroende på att resultaten fysiskt ska hanteras och behandlas in i systemet först. Så jag väntar vackert. Under tiden ni väntar så finns topp fem i tävlingsklasserna uppe på Sweden Mountainbikes Facebooksida (läggs alltid upp av mig när topp fem kommit i mål på deltävlingarna). Ni kan så klart även hitta alla resultat från dagen på facebooksidan också i en länk vidare till Norbergs CK.

Slutligen, tack Pappa för sällskapet under helgen, tack Dennis för lån av cykel så jag kunde provköra banan igår (glömde mina egna snabbklopplingar...) och tack Norbergs CK för ett härligt arrangemang och ert varma bemötande!

Innan Engelbrektsturen, bilder från banan

Det har kommit en hel del störtskurar runt vårt avlånga land och Norberg är en av de orter som drabbats. Märkligt väder minst sagt. Strålande solsken en hel dag medan det kan ha kommit plöttsliga störtskurar under korta perioder bara ett stenkast bort. Engelbrektsturens bana var/är lite blöt på sina ställen men det är bara lite små vattenpölar på sin höjd. Vattnet har runnit bort lika snabbt som det kommit. En packad och hård bana med andra ord. Dock kan det nog ha blivit lite vattenskador på vissa ställen där vattnet forsat fram. Det ska inte påverka säkerheten på banan vad jag förstått. Så bara positivt, lite hårdare bana och inte så mycket damm i morgon då. 

Bilderna:

Lördagsfilm "Måste nog testa det där Amerikat"

Dåså! Då var Lördagsfilmuppehållet över, och vi kan åter igen vänta oss lite filmer på lördagar här.
Startar upp med lite skön åkning från Amerika. Jag har sagt det förr och säger det igen, någon gång i mitt liv ska jag över pölen för att cykla i bergen som Rockar och däromkring. Utah, Idaho och kanske ända upp till British Columbia eller varför stanna där när man kan ta North Vancover när man ändå håller på?... Det hade varit något det. Än så länge drömmer jag dit genom filmer istället:

Måndagens MTB-TT, nu som segmet på Strava!

Som ni kanske har läst så gjorde jag ett försök på MTB-TT spåret uppe i Långehäll, Blomstermåla i måndags. Och idag tänkte jag rapportera lite om det.
Varje måndag har Ålems CK en öppen samling klockan 18:00 vid deras och Ålems OKs klubbstuga i Långehäll. Sedan körs en utmärkt slinga "MTB-TT" på tid och Ålems CK har en intern lista där man loggar sin tid över två varv på denna slinga. Man kan vara med även som "klubblös" eller som medlem i en annan klubb. Men då det varit lite sisådär med besök utifrån så passade jag på att skapa ett segmet på Strava för det aktuella spåret. Så nu kan verkligen alla mäta sig på sträckan och tävla om att bli snabbast på MTB-TT spåret om man så vill. Dock så är detta bara för ett varv så klart men man kan ju välja att logga två varv manuellt på sin klocka eller i Strava och rapportera in detta till Ålems CK också om man så vill. Det smidiga med Stravasegment är dock att man inte behöver fysiskt trycka igång tidräkningen. Strava gör det automatiskt åt dig, smidigt när man kör MTB och speciellt med MTB-handskar.

Så här ser segmetet ut:

I måndags var det bara jag och min gamla kompis Andreas som möttes upp vid stugan för att köra. Parkeringen kändes verkligen lite tom då. Det var bara Andreas bil där då jag hade valt att värma upp genom att cykla de 13 kilometrarna dit från Mönsterås (kommer även ett segmet på Mönsterås - Blomstermåla framöver).

Jag valde att ta min Niner Air 9 till TTn denna gång. Detta då jag hade en bra rygg som jag även hade värmt upp med egenmassage och Morgan Blues Competition 2 liniment. Nästa gång blir det BMCn som får bekänna färg.

Vi var inte ensamma om att damma på denna kväll. Vid Mörkeskogs avfallsanläggning ligger en av kommunens två motorcrossbanor. Och denna kvällen rök det på bra.

Valet av Ninern var även mentalt taktiskt, det är bra att ha en påminnelse om vad man ska göra "Pedal damn it"!

Och här ligger jag då efter två varvs köttande med en totaltid på 41:42. Tyvärr fick jag en punktering med 3-4km kvar att åka, och så langade jag slang och pump till Andreas två gånger under loppen också. Så jag tappade nog en minut eller mer. Och varv två gick betydligt mycket bättre då jag lärt mig snabbspåren. Det ska bli intressant att jämföra känslan i att köra BMCn nästa gång. För tiderna blir svårjämförbara denna gång men framöver och med hjälp av Stravasegmentet finns det fina möjligheter för jämförelser. Jag tänker nämligen bara behålla en av cyklarna efter säsongen.

Mycket nu: Inför Engelbrektsturen, MTB-TT @ Tapetsering

Satt uppe till klockan ett igår och gjorde en artikel inför Engelbrektsloppet. Läs här:

http://www.langlopup.s/nfoengelbrektsturen__300

Vilken egentligen skulle varit klar för några dagar sedan, men XCSM +ANNAT kom i vägen. Men nu är den där i alla fall.

Fick även komma ut och lufta mig på MTB-TT banan och satte min första tid på 41 minuter 42 sekunder. Tyvärr fick jag en punktering med 3-4km kvar att köra av de totalt 13.69km som jag mätte upp banan till med min Bryton GPS. Loggade även de två varven med Strava. Så jag kan göra ett segment av det och logga lite tider där också, och inte bara på Ålems CKs interna tävlingslista.

Återkommer med ett längre och mer detaljerat inlägg om TTn ikväll. Nu ska jag tapetsera vidare i vardagsrummet!

MTB-Stigbygnation och det starka föreningsfästet i Mönsterås

Jag har genom min tjänst som föreningskonsulent valt att inte vara medlem i någon av föreningarna i Mönsterås kommun, men jag hjälper gärna till ideellt i föreningarna. Vilket jag har gjort hittills i Mönsterås Golfklubb och Ålems CK.

Nu har jag hamnat i tidningen igen och denna gången som frivillig vid Ålems CKs stigbyggnation och uppmärkning av fyra leder. Vilket jag skrivit om tidigare (läs det inlägget här).
I lilla Mönsterås kommun (ca 13 800 invånare) finns det hela fem stycken motionscentraler; Mönsterås, Timmernabben, Ålem, Fliseryd och Blomstermåla. Alla har elljusspår och två av dem, Mönsterås och Blomstermåla, har även längre motions-stigar/leder. I Blomstermåla heter området Långehäll där motionscentralen ligger och här är kommunen största elljusspår och stig/led-nätverk. I detta nätverk har cyklisterna alltid tränat och jag lärde mig att bemästra min cykel och fostras till en bra MTB-cyklist i just detta stignätverk. Men är man inte med i en förening (eller eventuellt i idrottens värld) i Mönsterås så vet man inte om att det går att cykla här. Cykelklubben gör nu, med hjälp av mig på Fritidskontoret och med stöd av Föreningsnämnden, ett arbete med att markera upp fyra specifika MTB-leder (som går på tidigare spår/leder). Dessa leder ska sedan marknadsföras av Ålems CK och även av kommunen på hemsidor och vid spårcentralerna. Förhoppningsvis gör detta att fler vet om att det finns MTB-leder och även att man faktiskt får cykla i dessa spår. En annan bra sak är att man/vi nu belyser att det i dessa spår kommer cyklister så att andra som rör sig i området vet om det. Fritidskontoret (jag) kommer även sätta upp en rad trivselregler för motionscentralerna så att man vet hur man ska bete sig i dem. Tidigare visste "folk" detta men nu är motionstrenden större än föreningstrenden (även att vi har bra med föreningar i Mönsterås) och detta gör att vissa inte riktigt lär sig hur man ska göra och förhålla sig i spåren.
Min förhoppning som tjänsteman i kommunen är att fler invånare ska få valuta för skattepengen och känna sig mer manad för att ge sig ut i motionscentralerna.
Nedan är mitt utkast på trivselregler, bra eller inte?

Trivselregler

• Sällskapsdjur ska alltid hållas kopplade, Plocka upp efter era djur.
• Skräp och "hundpåsar" läggs givetvis i soptunnorna som finns i närheten till spårcentralen
• Förvarna och gör varandra uppmärksammade att ni närmar er. Ropa gärna vilken sida ni "kör om" om ni kommer i mycket högre hastighet än framförvarande.
• Cykling;  
  • På elljusspåret ska cyklar ledas eller framföras en kort bit med största möjliga hänsyn
  • På motionsspåren får cykel framföras med respekt till andra motionärer
• Skidåkning;  
  • När skidspåren är uppspårade får gående ej beträda spåren.
  • Det är tillåtet att gå bredvid spåren (ej i mitten!) men rekommenderas inte, om ni vandrar/går/lunkar bredvid spåren var vaksamma på att skidåkare kan komma i hög fart längs spåret. Han ni sällskapsdjur med er måste ni hålla det kort kopplat och på er utsida mot spåret sett.

En annan rolig parantes i det här med föreningsliv i Mönsterås är detta radioinslag i P1 om varför Centern har så starkt fäste i Mönsterås och ingen annan stans i Sverige. Slutsatsen i inslaget pekar på att det är föreningslivet och närheten till invånarna som är anledningen till framgången. Kul när jag jobbar med just detta i Mönsterås kommun.
Lyssna på radioinslaget om Mönsterås föreningsliv här.
(Tack Björn för tipset om inslaget!)

Kvalitetsdagar i sadeln

Igår drog vi en lång sväng och idag än längre. Igår var det blandad terräng och idag bara landsväg. Igår så körde vi runt kvateret med lite bonusrundor, Egon på sin sparkhoj och jag på min BMC. Idag så drog vi ut till Ödängla en asfaltstur på cirka en mil längs böljande fina små asfaltsvägar. Men denna gång fick Egon sitta där bak i cykelsadeln. Vi fick fint sällskap av min syster och hennes dotter samt en kompis till syster.

Man kan åka på många olika cykelturer med många olika intensiteter. För mig behöver det inte gå på max och vara bäst träning alla gånger. Inte ens de flesta gånger. Jag gillar mest att åka ut och cykla. Hur jag gör det får antingen sällskapet, målet eller humöret styra över. Vilket är det bästa sättet att cykla enligt mig. Håller ni med eller inte? Skulle vara intressant att höra era åsikter om er egen cykling. Alla har ju sina olika sätt.

Egon kör riktigt snabbt nu. Kommer det en nedförsbacke så lyfter han upp fötterna när det går snabbt och rullar skrattande med egen balans. "Springcyklar" är grymma, Egon har rullat själv sedan han var ett år.

Mönsterås i bakgrunden och syster närmast mig, Egon är bakom min ryggsäck. Jag försöker även numera att cykla med hjälm när Egon är med. Något jag slarvat med tidigare men ska bli bättre på nu. Finns inte så många ursäkter när hjälmarna dessutom är snygga och lätta.

Egon trivs där bak och jag har på mig mina Maloja-byxor för min komfort.

Kusinerna där bak.

Slingrande väg ut mot Ödängla.

Men även raka vägar kantade med fina stenmurar.

Solskenscykling med en bonus av blodsmak

Fick till ett riktigt solskenspass igår och det dessutom med två gamla barndomsvänner, eller de är nog mer ungdomsvänner då jag gick högstadiet med Andreas och Per. Det var vi och Henrik (som inte var med igår) som höll på och terrängcyklade i högstadiet och hade det inte varit för att jag lärde känna dem hade jag nog inte cyklat så mycket och på den nivån jag gjort. Så det var riktigt skoj att cykla lite med dem igen. Fick lära känna en ny cyklist också en engelsman vid namn Gregory. Och så var pappa med också. En go gäng helt enkelt. Blev en hel del fina stigar, utmaningar och skratt i Långehällskogen. Bilder blev det också:

Dagens pass, klicka på bilden för mer smaskig info om puls, hastighet mm. och varför inte zooma in lite på kartan?

Avslutningsbilden får inleda bildkavalkaden. Den tillkom av en slump när jag bara skulle aka ned för en häll och fixa något medan gänget tig en paus uppe på hällen. Jag tittade upp och blev bländad av den stiliga vyn. Mer motljuscykling blev det:

Första riktiga distansen iår + renovering

Fick väl till första riktiga distanspasset för i år, i söndags då jag avverkade 3,5timmar aktivt och hade en halvtimmes inaktivt. Fyra timmars solskenscykling fast i blöt terräng. Det är sjukt mycket vatten i terrängen här nere just nu. Speciellt för att vara så varmt som det är. Men det är klart, vi har haft ett par riktiga hällregn och jag antar att "de" har samlat upp massa vatten i dammarna för att undvika allt för stora flöden i åarna. Så grundvattennivån är rätt hög. Men vad gör väl det när man har en ass-saver?

Planen var att köra MTB-TT träningstävlingen som alltid går klockan 18:00 på måndagar i Långehäll. Det är en fast (numera skylt-märkt) bana som Ålems CK kör tidtagningar på. Det är två varav som gäller och man väljer själv om tiden ska noteras ned i deras lista eller inte. Jag har inte kört en enda gång, då jag jobbar till 18:00 varje måndag. Och nu under semestern så har jag inte heller haft möjligheten att sticka ut. Det är visst inte så lätt att planera när man har småbarn. Alltid är det något kaoz som ska komma i vägen. Som det även var igår. Men men jag hoppas att Kalmarsundcyklings-gruppen på facebook ska finnas som ett bra verktyg för mig och alla andra som kanske inte kan vara så strukturerade och planerade. Utan bara dra ut på ett spontant pass och eventuellt få med sig någon annan spontancyklist på vägen. Givetvis går det ju att posta inbjudningar till veckovis återkommande träningar/tävlingar också. Så ju fler vi är ju bättre blir gruppen, gå med nu!

Idag har vi även dragit igång vår renovering av vardagsrummet i huset. Jenny har legat i hela dagen och slipat ned tapetkanterna medan jag har "passat" Egon. Tapeterna sitter något grymt i väggarna så det är ingen ide att riva ned dem. Bättre att tapetsera över dem helt enkelt. Muggig orange ska bli fräsch vit med lite silver i. Dessutom ska hängtaket, listerna och spisen målas vita. Kommer bli bra mycket ljusare i det rummet, våra fyra stora fönster kommer att leverera det som de gör bäst. Sedan får vi se vad jag kan göra för lösning för TVn som ska upp på väggen också. Sladdarna måste bort och jag har en plan. Hoppas att den funkar bara.

Blandade bilder:

Dagens fynd, intapetserad kopplingsdosa utan täckkåpa... 

Dagens alster, en dammig Jenny.

Kort från distansen:

Tack för det trevliga sällskapet Andreas, du fastnade på bild.

Härligt svenskt-vackert.

Nya spången i Långehällskogen premiärcyklades.

4timmars MTB och mastodontgrillning..

... Gör under för själen. Tack för sällskapet idag Dea. Och tack Dennis och Sara för den fantastiska grillkvällen!

Repris?

Kalmarsundscykling, gå med och sprid ordet!

Ni kanske kommer ihåg mitt förra inlägg om att samordna cyklingen lite mer och bättre här nere vid den fina småländska kusten i Kalmar län?

Jag har nu startat en grupp på facebook som heter Kalmarsundscykling det är meningen att vara en "Mötesplats där vi kan bestämma tid och plats för mer eller mindre spontana cykelturer längs Kalmarsund. MTB Landsväg Cyclocross Allmountain "Happyrides" osv."

Turerna kan alltså vara allt från fasta träningar till mer spontana infall som jag exempelvis har nu; 
I morgon vill jag ut och cykla MTB en längre stund. Drar från Mönsterås vid 10 för att vara i Blomstermåla, Långehäll runt 10:30 för en längre stunds cykling. Häng på från starten eller anslut lite senare. Lägg en kommentar här på sidan (facebooksidan Kalmarsundscykling) när och var ni vill/kan ansluta så kör vi en stund. Har inget krav på tempo utan kör tills jag stupar. Jag håller på till cirka 14-15 då min lediga dag är slut.

Hoppas att ni är flera som tycker att denna sida fyller ett behov. Sidan är öppen för alla att vara med i och turerna behöver inte vara längs sundet utan kan gärna gå in en bit i landet. Kanske Vimmerby? kanske Högsby? gärna Öland?

Gillar ni idén, gå med i gruppen och sprid den till era nära och bekanta som cyklar. Ju fler vi är desto fler olika turer, på olika cyklar och olika ställen blir det.

Nu kör vi!

[RR] Irrade runt hällen igen

Blev inget stigcyklande för mig igår, Jenny blev dålig och jag blev då givetvis hemma med Egon. Ingen förlust i det. Är ju semester och vi hade det mysigt här hemma istället. Han (Egon alltså) provade min gamla integralhjälm vilket var en hit, sedan åkte vi med Fy-fan... ja vi flög flygplan så klart. Pappa - son tid när den är som bäst avslutades med Pizza i soffan till Nicke Nyfiken. Man får när det är semester och Egon skötte sig exemplariskt.

Men idag fick jag alltså lite tid för mig själv när jag dumpat de andra två i vår säng. Målet blev åter Kevershäll. Prio ett var att få lite frescha kort på mig, mina assoskläder och min BMC, prio två var att kunna hitta runt den här nedrans hällen. Men inte då! Nästa gång ska jag ta mig tusan avsätta tre timmar och ta med mig röjsax, en liten spade och en orienteringskarta. Jag SKA knyta ihop en runda runt hällen! För det är riktigt roligt där uppe på hällen och fantastiskt bra utmanande för mig. Är dock lite rädd för att testa allt när jag är själv i fall jag skulle falla. På vissa ställen är det 3 till 5 meter till backen. Idag var i och för sig första gången på Kevershäll som jag mött andra. Två bärplockare (med damcykel!?) och två som promenerade med en hund. Ganska imponerande då det inte är så lätt terräng att ta sig fram i.


Bärplockarna hade dock inte kommit upp så långt när jag kom dundrandes och tur för mig är väl det. För jag hittade värsta blåbärsstället där bären hängde i klasar. Ganska bra med en ass-saver då också, slapp jag blåbär i stjärten.

Såhär ser det ut på toppen (när det inte är dimmigt för en gång skull):

BMCn uppställd för fotoshoot.

Jag blev mycket positivt överaskad i denna stenkista då jag inte ens vågat testa att ta mig utför den förut med min Niner. Men med sadeln smutt nedsänkt via reglaget så var det rena rama barnleken för mig denna gång. Det trixiga är att man ska vänster och man blir instyrd till droppet (ja det är en halvmeters kant ned) genom en klyfta så man får riktning vänster. Det är mindre än en cykellängd mellan droppet och nästa bergvägg. Så den får jag fundera ett tag till på.

Droppet och skåran framifrån. Det skulle nog gå att ta den vänstra högre avsatsen/droppet men då måste jag lära mig "droppa"/hoppa ordentligt. Kul att ha något att jobba på.

Nedan är en lättare stenhäll som jag övade att "droppa" några gånger, gick sådär när jag samtidigt försökte tima det till kameran. Men utan kameratiming gick det ju såklart mycket bättre. Vilket tyvärr gjorde att jag inte fick några bildbevis från sidan. Så det blir stiliga bilder framifrån på mig i mitt assos-set av: jackan intermediate Evo long-sleeve, byxorna T FI.UnoLogo six-panel bibshort och understället SS.skinFoil_summer. Hade ett par long summer gloves i bakfickan också... Ja de går inte så bra att pilla på iPhonen med dem tyvärr.

Dagens irrande, klicka på bilden för mer info: