Träningsupplägg för 2010... Sorry

Okej, som ni väntat. Nu ska jag försöka förklara mitt upplägg inför och för 2010.

För att förstå upplägget så behövs en liten bakgrund...

Men det får jag ta i morgon. Jag mår för kasst i magen nu för att kunna koncentrera mig. Sorry, men jag mår verkligen inget bra. Känns som om jag ska explodera vilken sekund som helst. Aj.