Vilken fin vändning

Okej lunchen på Gyllende Måsen var rätt äcklig men sällskapet hem till Falun igen var grymt. Lars-Åke höll låda hela vägen hem och det var inte en död stund. När jag sedan kom till velodromen så var det också full fart då Finnarna hade fått fart på Dernyn. De bara flög runt och även våra tjejer följde med dem runt. Det är härligt att se dessa ungdomar och deras intresse för bancykling, speciellt roligt är att de är tjejer. Känns härligt för återväxten.

Jag var lite sugen på att träna jag med idag, men det var nog bra att jag lät bli och fick mig en vilodag. I morgon får det bli lite träning på Vibes sedan drar jag antingen till Velodromen eller så åker jag ut och får min distans, det lutar åt det senare faktiskt. Måste få lite mil i benen och få igång uthålligheten känner jag.

Här nedan har ni ett litet smakprov från dagens träning. På klippet höll de en hastighet av 35km/h och intervallen slutade på 50km/h. Finnarna är här hela veckan så passa på att komma hit och kolla när vi har träning. Info om det hittar ni på yaarena.se och våran Kalender, klicka HÄR för att komma dit direkt.

Jodå det blev tråkigare

E4an från Gävle till Uppsala måste vara en av Sveriges tråkigaste vägar. Den tar ju aldrig slut. Speciellt idag då jag är ensam i en bil med släp bakom. Jag ser dock fram mot en god lunch på Arlanda. Alltid något.

Jag sover inte

Men nästan... Är på väg till Arlanda i en lånad bil med hyrt släp. Givetvis via Gävle. Nu är jag utanför Hofors och är redan uttråkad... Undra hur 120vägen kommer kännas i 80. För det är ju det jag håller... Host, host...

En produktiv dag

Idag har jag varit igång i-ett. Jag åkte till Sågmyra med min Jenny och fick en helt ny garderob. Vilket jag behövt bra länge, men jag har inte kommit över min trygghetströskel utan har gått på det som fungerat tidigare. Jenny hjälpte mig att se förbi små t-shirts med olika tryck och istället fokusera blicken på enfärgat/randigt med lite lösare passform och urringat. Dessutom hittade jag en grym röd skjorta och ett par chinos som jag faktiskt passade i för en gångskull. Nu slipper jag vända upp och ned på min garderob i jakt på snygga kläder. Tack Jenny för att du gav mig en knuff i rätt riktning!

På väg till och från Sågmyra så hann jag behandla beställning av Powerbar och min nya Ghost-MTB. Går allt som det ska har jag min MTB inom 1-2 veckor och även en påfyllning av energi dessutom.

Hemma i Falun så passade jag på att slänga lite käft med Stefan Carlsson som praktiserade på sitt nya jobb. Jag hann även med att laga ett storkok bestående av en levergryta. Efter det gick jag till Vibes och fick mig ett riktigt bra styrkepass. Nu har kroppen och träningsenergin kommit tillbaka. Och det firade jag med ett rekord på armhävning. Sedan väntade jobbet och där var jag till klockan 9. När jag sedan kom hem blev det lite med jobb med scheman och annat papperslöst-pappersarbete. Jag mailade även en del med olika nära och kära.

Nu har jag precis tagit en välförtjänt dusch och sorterat in mina nya kläder i min garderob. Och då slog det mig att jag nog måste skaffa mig en till garderob, eller i alla fall en bokhylla med plats för allt möjligt löst som ligger i lägenheten och inte får plats i den förvaring jag har.

Just det, innan duschen så ringde Lars-Åke Östlin från Spanien och frågade om jag inte kunde vara en ängel och hämta honom och hans elever från Arlanda i morgon. Det var något strul med att de inte fick plats med alla cyklar hem. Jag kunde inte låta stackarna bli sittandes på Arlanda, så jag ställde så klart upp. Så den planerade distansen i morgon blir till en före-frukost-träning istället då jag ska möta upp L-Å:s mamma vid 11.00 för att låna hennes bil.

Som sagt, det har varit en produktiv dag. Men ändå har jag en hel lista full med att göra grejer. Tandläkaren skall kontaktas. Pappas Header till Cycle-in-cyprus.com skall göras. Jag ska placera ut alla mina sponsorers logotyper på FCK-kläderna osv.

Dagens Träning:

1h hård styrka på Vibes

Fikan avklarad

Snart är det dags för en vända till bland kläderna.

Vänt på dygnet

Det kan vara för att jag har vänt på dygnet som gör att jag är som en zombie om dagarna... För jag vaknar till liv mot kvällen. Jenny har gjort detsamma vilket kanske inte är en så lyckad kombination när man sover tillsammans. Det blir lätt att tiden rinner iväg. Men imorgon ska jag börja jobbet vid 07:30 så jag lär gå upp senast 7.

Med det i tanke så drar jag och Jenny upp till Sågmyra snart för lite shopping på Lager 157. Jag längtar faktiskt mest till deras fika... Men jag måste också köpa lite kläder, vilket kan ta ganska lång tid om jag känner perfektionisten i mig själv rätt.

Efter shoppingen så kanske jag hinner med lite träning på Vibes och sedan väntar jobb på Velodromen klockan 18:30. Har jag tur så blir vi inte så många på passet och jag kan vara med och styra träningen uppe på banan.

Med alla dessa övningar och ansträngningar hoppas jag att kroppen är trött vid 9 och att jag kan släcka ögonen vid 10. Vi får väl se vad som händer.

Kom till Velodromen under påsken och möt galningen

Foto: Peter Almlöf

Väntar på Roine

... Räddaren i nöden.

Låt mig ta det från början. Idag hade jag en plan på att åka till Velodromen och få fyra 15 minutersintervaller under bältet. Jag började köra mina intervaller innan utsatt träningstid, bara för att jag kan. Ibland är det skönt att ha lite privilegier och makt... om man nu kan kalla det makt att få träna själv på Velodromen.

Hur som helst så var det bara Björn Stenberg och Snickar Björn (sorry har glömt ditt efternamn) som kom på träningen. Finnarna som skulle komma med Derny hann inte fram i tid. Så jag kunde köra vidare med mina 15 minutare. Stenberg hängde på efter mig några gånger på mina två första. Men i mitten av andra så avvek han och hoppade av cykeln och gick iväg. Sedan kom han inte tillbaka.

Vi trodde att han skulle möta finnarna eller något, men han åkte hem och då stängdes även konferensen där mina kläder och nycklar var. Så jag var tvungen att ringa hit Roine som svarade på telefonen och var snäll nog att åka hit för att öppna åt mig. Så nu har jag lärt mig att alltid ha mina nycklar på mig här inne på Velodromen så att jag kommer in och ut överallt.

Dagens Träning:

Intervaller på Velodromen (4x15min + 2st 30sek)

Total tid: 2h

Passets medelpuls: 152 bpm
Passets maxpuls: 180 bpm

Intervalldata: Intervall #1; medelpuls 172, maxpuls 179, Int #2; medel 174, max 178 Int #3; medel 170, max 177, Int #4; medel 173, max 179. + 2st 30 sekunders på max att avsluta med.

Jetlag?

Idag vaknade jag vid tjugo över tolv, och det värsta var att jag lätt hade kunnat somna om. Om det beror på sommartidsomställningen eller det faktum att en viss döskalle proppsade på att ringa mig hela söndagmorgonen (Klockan 1:38, 3:30, 4:50, 5:01; 5:02, 5,03) innan jag stängde av mobilen. Ja det vet jag inte, men jag vet att jag lätt kan lägga mig i sängen nu igen och sova. Inte för att jag är trött utan bara för att jag skulle kunna.

Halva min vänsterhand har dessutom bestämt sig för att också sova. Rätt mysko måste jag säga. I natt vaknade jag av att hela min höger arm var totalt bortdomnad. Det var lite skrämmande för jag kände inget alls i den, och nu när jag vaknat till så sover alltså halva min vänsterhand. Det går inte att väcka den genom massage eller att skaka liv i den. Jag kanske ska lägga mig i sängen och sova lite så att den kanske vaknar nästa gång jag vaknar?

Idag är jag helt ledig från jobbet och tänkte ta mig en liten slappdag. Men det är något som jag skulle gjort, någon jag skulle kontaktat eller något jag skulle kollat upp i helgen. Som jag helt har glömt. Det stör mig, för idag har jag tid att kolla upp något sånt. Men jag kommer inte ihåg.

I kväll tänkte jag i alla fall träna lite igen. Jag har hållit igång sedan i onsdags nu, men på en ganska lätt nivå. Mycket rullning och inte så många intervaller. Dock så har jag klämt in intervaller på nästan varje pass. Igår tänkte jag köra lite 5 minutare innan träningstävlingen. Men tydligen så kommer deltagarna så pass tidigt innan träningarna och passen nu att alla 58:or var tagna.

Jag kör nämligen på 58cm på min banhoj. Jag har dessutom en hoj som jag har märkt med "Oscar" och den har lite små fina markeringar så att jag ska få rätt inställningar. Det är inte så att den alltid är reserverad åt mig, tvärt om alla får använda den. Men när jag är med som instruktör på grundkurser så åker jag på den. Igår var den och den andra 58:an alltså upptagna och även 61:0rna. Så jag fick sitta på en 56:a. Vilket inte var så bra för mitt knä.

Jag dammade på en 5 minutare under uppvärmningen och sedan så beslutade jag för att inte vara med på poängloppet. Dels för att jag satt på en för liten cykel och dels för att jag inte kände mig säker med dem som skulle köra. Dessutom så tog de bort alternativet att ta ett varv (och alltså kunna tjäna in 20p) på klungan. Så jag stod brevid och räknade ned till spurterna istället.

Efter det så körde jag lite mer på banan och drog en 5 minutare till. Vilket jag nog inte skulle gjort då jag fick ont i vänster knä. Så efter det varvade jag ned och gav upp. Inte så roligt men nu vet jag det också. Så hädanefter åker jag "min" 58 eller ingen alls, tills jag fått tag på en egen. Så jag hoppas på att "min" 58 är ledig ikväll.

Gårdagens Träning:

2st 5 minutare

total tid: 45 minuter

BK Data to the rescue!

De underbara killarna på BK Data trollade fram en miniportsladd och en HDMI-kabel till min MacBook Pro. Vilket räddar min tillvaro i min lägenhet, varför undrar ni. Jo! för nu kan jag tex. se på Voddler på TV:n eller någon annan film. Vilket är underbart för mig då jag bara har det analoga utbudet i mitt TV-uttag; alltså 1:an, 2:an och 4:an...

Det som är ännu bättre med dessa små kablad är att jag nu kan se på koppla upp min Mac mot vilken TV som helst med HDMI anslutning och se på riktigt högupplösta filmer, serier, dokumentärer osv.

Och som allt annat till Mac så var anslutningen till TV:n en mycket enkel historia. Nedan ska jag visa hur det gick till i fyra enkla steg, plus ett klant-steg från min egen sida...

Steg 1: Ta med dig påsen hem från BK Data.

Steg 2: Ta ut sladdarna ur påsen.

Steg 3: Koppla in sladdarna i TV:n och Mac:en. Din Mac sköter så att du då får en extra bildskärm i rätt upplösning på TV:n.

Steg 4: För att se på film behöver du ändra till klonad skärm. Gå in på Systeminställningar och Bildskärmar för att kryssa i Skärmbildsdubblering.

Klart för avnjutning!

BONUS:

Steg klant: När du kopplar in sladden i TV:n se då till att resa dig extra snabbt och slå huvudet i en vass IKEA-hylla sittandes i en hård betongvägg så att det ekar in till grannen.

Vilken soppa

Såhär såg min lunch ut. "Den är så god och matig..." Pris till den av er som kommer ihåg var den kommentaren är hämtad från.

Nu ska jag iväg till velodromen för att dra lite träning innan träningstävlingen som går från klockan 17. Det är poänglopp och 3km/4km individuellt för damer/herrar som gäller denna gång. Jag kommer att vara med på det sistnämnda och kanske på det första om det är vana cyklister som ställer upp. För er som är nyfikna på hur det ser ut när vi håller på så kan ni titta LIVE på en av våra rakor. Det gör ni genom att klicka HÄR.

Fika med CT

En kopp mörkrost och världens minsta biscotti. Men det smakar fint efter en lunch bestående av min berömda fisksoppa. Finsöndag med andra ord.

Full fart

Idag var det lite sega och trötta ben på bancyklisterna. Så det blev 15min intervaller. Det var tur att min mobil ändrade till sommartid automatiskt idag också. Senare idag blir det träningstävling för mig. Mer om det senare.

Raketfart

Yepp, dagen har gått fort. Så fort att jag ens inte hunnit med att mobilblogga. Och nu är det så sent att jag bara hinner med en snabbis, jag ska upp igen vid 7 för att åka till velodromen igen.

Idag vaknade jag vid 8 men låg och drog mig till 9 innan jag bestämde mig för att gå upp. Sen slängde jag i mig frukost och drog direkt till Vibes för att träna lite innan jobbet. Det gick bra segt och jag var mest ofokuserad och i min egen värld, inget bra för alla balansövningar precis.

Sedan var jag på jobbet och tog direkt tag i en grundkurs som i ett, vilket gjorde att jag inte hann med min lunch. Så den fick jag ta efter kursen, då klockan hunnit bli fyra.

Efter det pluggade jag in min Mp3-spelare och tvingade mig ut på banan och körde 5 minuter max, 10st 200m spurter med 1 varv vila mellan och så avslutade jag med en 5 minutare. Innan detta hade jag dock värmt upp i två timmar på grundkursen.

När min träning var slut så styrde jag en träning för alla andra. Vi var 12 stycken och med väldigt olika kunskap så jag höll i passet med järnhand för att göra det så säkert och roligt för alla inblandade. Det blev ett två timmarspass tillslut och jag hoppas verkligen att alla inblandade tyckte om min ledarstil. Jag var i alla fall helt inne i det och kommenterade och domderade mest hela tiden, och självklart glömde jag inte bort att ge positiv beröm heller. De var jätte duktiga idag.

Nu ska jag gå och lägga mig i sängen brevid Jenny och mysa. Väldigt skönt och efterlängtat.

Natt natt cykelsverige.

Dagens Träning:

2 h rullning

30 min intervaller 5+5 och 10st 200m meters mellan det.

En heldag på velodromen

Såhär kan det se ut när jag jobbar.

Så då var jag hemkommen från en heldag på velodromen, alltid lika roligt. Även att jag inte cyklade så mycket själv. Jag och Roine hade en grundkurs för ett glatt gäng företagare som genast tog till sig allt som gäller på banan. De kommer att ha träningsvärk i skrattmusklerna i morgon, garanterat.

Jag tog även en träningstid efter grundkursen och plågade Björn x2 samt Martin och Sebastian. Det blev först två 8 minutare där vi körde i 18 sekunderstempo per varv, när det är 3 minuter kvar så ökar vi till 17-16 sekunders varv och vid en minut kvar är det maxfart som gäller. I början av intervallen så kunde alla sitta med och gå runt i klungan men mot slutet blir det alltid utspritt och alla får sitt.

Efter denna övning körde vi 5+2+5+2+5 och då delade jag upp dem två och två. Sedan pressade paren hårt i 5 minuter och vilade 2, detta rullandes på banan. Sedan körde jag igång nästa 5 minutersintervall. Detta "protokoll" fick avsluta träningen för Björn x2 medan Martin ville ha med och fick köra spurt vartannat varv och vila vartannat, och då 20 varv totalt. Så nog blev alla trötta idag alltid.

Själv nöjde jag mig med 1.5 eller 2 timmars rullning under grundkursen. Då jag jag vill smyga igång försiktigt så att visdomstanden inte svullnar upp igen. Förresten har jag inte fått någon ny information om den än. Tandläkaren hade inte haft tid att kolla, så jag får se vad de säger nästa vecka.

I morgon väntar en till heldag på velodromen, men i morgon tänkte jag klämma in lite mer träning för min del också. Äär fint väder på morgonen, så kör jag lite innan frukost också. Är det dåligt väder kör jag lite styrka på Vibes. Dubbelpass i morgon alltså, och på söndag blir det antingen distans eller träningstävling på velodromen, beroende på väder. Det gäller att smyga igång försiktigt...

Hur ser er helg ut?

Dagens Träning:

1.5-2h Rullning på velodromen

Äntligen träningsvärk

Igår gjorde jag mina första träningspass sedan tanden började strula med mig, det var väl två veckor sedan sist. Det är verkligen inte skoj att vara borta så länge från träning och struktur. Det värsta är att efter ett tag så vänjer man sig vid att vara stillasittande och tandvärken gjorde ett tag att jag inte hade lust med någon fysisk ansträngning alls. Men i går passade jag alltså på att träna när jag för första gången inte hade någon smärta i tanden och så var magen ganska ok också.

Det blev ett hårt styrkepass med Jenny på Vibes till att börja med, och jösses vad jag fick slita. Jag höll i och för sig i lika länge som jag brukar på övningarna, men jag hade ont längre på dem. Och det känns idag, speciellt i bålen. Den är lite stel.

Men benen mår bra, vilket kan ha att göra med att jag körde en lugn timme på velodromen i går kväll också. Det var riktigt mycket folk där igår. Team Kalas supporter klubb var där och tog kort och Pitpro var där och visade upp cyklar. Detta gjorde att vi var 14 man på banan som mest ett tag. Jag hade kört några varv innan så jag var bara med på första övningen 5+2+5+2+5. Och då körde jag med den långsamma gruppen.

För idag går jag och väntar på besked från tandläkaren om när och hur jag får dra ut min tand. Har jag flyt så blir jag av med tanden redan i dag eller i morgon. Och med det i tanke så tog jag det lugnt i går för att inte "öppna fönstret" för mycket. Jag vill absolut inte ha några av de komplikationerna jag fick förra gången, då jag var borta i nästan 2 månader innan jag var på 100%.

Jag kommer fortsätta att hålla igång nu under dagarna, men bara med lätt cykling på velodromen och lite styrketräning på Vibes. Men det känns skönt att vara igång med träningen igen. Och träningsvärk är så skönt, för då kännes det att man/jag verkligen tränat.

Gårdagens träning

1 h Vibes

1 h Rullning på velodromen

En perfekt avslutning

På en fulltecknad och underbar dag. Jag passar på att unna mig nu innan operation eller urdragning av tanden. Imorgon får jag besked på om jag får remiss eller inte. Hur har er onsdag varit?

Det går runt

Det är nästan så jag blir yr.

2 on 1

Två träningspuckon på Vibes.

Trekant på 90 grader

Livet är bra fantastiskt ibland.

Falskt alarm

Min mage var nog helt enkelt överansträngd från helgens fika och ett lite för stort intag av mjölk. Jag har och är fortfarande lite mjölkallergisk. Och när jag har låg imunförsvar (som jag har nu med tanke på tandinfektionen) och överdoserar mitt intag av mjölk så får jag lätt magknip och stora smärtor i magen. Jag misstänker att det var det som hände i måndags, för idag har jag bara lite magknip kvar och mår i stort sett ganska bra.

Så kan det gå när man inte sköter sig. Och för mig är det extra lätt att trilla dit när jag har uppehåll från träning. Då kommer jag ur mina rutiner lite grand och trillar lätt dit på att slarva med mattider och matinnehåll. Är jag ensam om detta eller finns det fler av er där ute som kommer av er när ni har uppehåll från träning?

Lite bättre

Magen och illamåendet lugnade ned sig efter en fyra timmar lång powernap. Men jag har fortfarande bra ont i huvudet och magen känns av lite grand. Dock så fick jag behålla all min mat, men energin är borta. Jag är trött och ska lägga mig snart. Hoppas att sömnen räddar min hälsa denna gången. För i morgon väntar lite ärenden och sedan jobb på kvällen och då vill jag vara trevlig och med någorlunda bra energi.

Tänkte också passa på att tipsa om en alldeles ny blogg som startades upp idag. Och det är min klubbkamrat Peter Almlöf som har startat en blogg så att man ska kunna följa hans Cykelresa nere i Syrien tillsammans med ett gäng från Borlänge CK. Hans blogg finns bland alla andra som jag följer i min högerspalt, men klicka gärna på Peters namn här i inlägget för att läsa om hans planer.

God natt!

Deffning på G?

Ett kort taget på mig för några veckor sedan, vinkeln och den hårda blixten gör att jag ser väldigt smal ut. Sliten har jag också fått som kommentar. Och allt stämmer nog idag förutom det med smal då, men vi får se hur magen utvecklar sig. Nu börjar jag känna mig frusen också och magsmärtan går i vågor och med det följer illamåendet efter i svallvågorna. Hur som helst så gillar jag ändå bilden ovan, den tilltalar mig på något sätt. Vad tycker ni?

Gick till tandläkaren, blev magsjuk?

"Det är roligt nästan jämt"...

Idag hade jag en tid hos tandläkaren, och jag trodde att de skulle dra ut tanden idag. Men tydligen var jag rätt väck i smärtor förra gången jag var där. För det som var inbokat var en enkel koll och renspolning. Vilket i och för sig behövdes, men jag ville dra ut tanden. Så nu får jag vänta ett tag till på besked om när och hur jag ska få ut tanden. Det positiva i detta är att de idag fick en bättre bild på tanden och att de har bättre underlag för om de klarar av operationen eller om jag får en remiss till sjukhuset.

Personligen hoppas jag på att jag får en remiss, för då blir det billigare och kanske också bättre gjort. Jag får reda på detta på torsdag och skulle det vara så att tandläkaren kan dra ut tanden, så kan de göra det redan på torsdag kväll. Så jag behöver förhoppningsvis inte vänta så länge hur det än blir.

Däremot så kan väntan tills dess ändå bli lite jobbig. För efter jag varit hos tanläkaren tog min mage fart och gjorde uppror. Jag sitter nu med en kraftig magknip och ett värkande huvud, dessutom så mår jag rätt illa och är kraftlös. Än har jag fått behålla min mat i magen, och hoppas på att få fortsätta i den stilen. Men just nu orkar jag inte göra något annat än att sitta/ligga ned och ta det lugnt.

Tur att Roine kunde ta mitt jobbpass i kväll på velodromen, så att jag kan få vila ut. Nu väntar jag bara på att någon kan ta och packa ned min cross i en cykelkartong och lämna av den på Bussgods. För jag orkar inte göra det, men måste göra det då jag fått den såld.

Det blev en väldig mix mellan positivt och negativt idag märker jag. Men i huvudet är jag fortsatt positiv. Allt har en mening och livet är en enda lång prövning, och jag börjar lära mig att ta allt än mer positivt än vad jag brukar. Det stärker mig enormt har jag märkt. Utan att gå in på detaljer så har jag fått några stora utmaningar nu efter "Mitt uppvaknande i Belgien". Något som jag aldrig hade kunnat ta i höstas. Men nu kan jag inte bara ta an utmaningarna utan jag kan också ta an dem med en mental styrka som förvånar mig själv.

Jag har även fått andra perspektiv på mitt liv och hur jag lever det. Jag har fått en större fokus på upplevelser och att må bra än att alltid prestera för att må bra. Jag har mer börjat uppskatta resan till målet än själva målet. Detta får mig att må bra hur tungt det än kan vara ibland.

En godnattsång

När jag gick i högstadiet och på gymnasiet så lyssnade jag ofta på Raised Fist. Jag hade två grymma planscher och en eller två T-shirts. De var hårda och jag gillade hård musik då. Men jag tröttnade efter ett tag på det monotoma brölandet och de lika melodierna. Tills deras senaste album kom. Då återupptäckte jag det mäktiga hardcore-bandet från Luleå.
De har hittat melodierna och sångaren Alexander Hagman har odlat fram en bättre röst och man kan nu tydligare höra vad han growlar om. Ja de heter så när man skrik-sjunger. Det är ett imponerande sätt att sjunga men det är inte alla som får till det. Och det är inte heller alla band som kan fläta in growl i sin musik så att det låter bra. Ofta blir det bara kaka på kaka och ett enda tjockt muller. Raised Fist har dock lyckats nu på senare år att nyansera sin ljudbild och få fram en klar Hardcore, och det mina vänner. Det är inte lätt.

Det finns hopp

Det är sjukt mycket snö på marken ljust nu, måste har kommit ned och lagt sig i djupet av minst en decimeter. Lite jobbigt när jag igår hade fantastiska vårkänslor. Men hoppet infann sig här nyss när jag kollade in en långprognos på vädret. Plusgrader och regn. Det sistnämnda är inte så roligt vanligtvis men nu ser jag fram mot regn. Så att all snö kan försvinna.

Jag längtar efter min MTB också, den ska lägligt komma nu i slutet på mars eller början av april. Sen längtar jag efter värme också. Snart kommer allt det är jag övertygad om. Som vanligt kommer allt på en och samma gång.

2 timmar senare

Suck

Va i hela...

Jag ska nog hålla mig ifrån vår kommentarerna. För idag är det plötsligt vinter igen... Tur att vi har Velodromen, som jag ska jobba vid nu.

Våren är på G

Så här fint är det utanför Jennys lägenhet. Det hade varit fint att åka ut på cykeln, men än är jag inte 100%. Nu väntar lite födelsedagsfika för Jenny och trevligt umgänge med hennes familj, det ska bli skoj. Vad gör ni läsare idag?

Det blev en...

Och nu blir det:

I:

Fullt upp

Om dagen igår gick långsam har denna dagen gått i ett. Jag vaknade klockan 9 efter att jag somnat efter 3. Jenny hade varit ute och smakat massa vin och när hon kom hem så satt vi som vanligt och pratade. Det verkar som att vi inte kan bara gå och lägga oss i sängen. Men det gör mig inget nu när jag har tandvärk och varken kan äta eller jobba. Energi får jag i mig men inte ur mig.

Hur som helst, med det förklarat så var det ändå lite jobbigt att gå upp idag. Men det var för att det var så varmt i sängen. När jag väl kom upp gick dock allt väldigt snabbt och jag kom tio minuter förtidigt till jobbet. Men det var bra för då slapp jag stressa. För efter 11 när kunderna/gästerna kom så gick det i ett. Det var ett kompisgäng på 7st herrar som skulle ha en heldag hos Lugnets Äventyr. Det blev: SMS-äventyr, ELD-kamp, Airboard (lunch) STCC-simulator, Segway, Golf-simulator & Radiostyrda bilar. En 7-kamp för 7 personer helt enkelt. Och busigt kul var det.

Nu väntar en helt vanlig fredag med lite städning och mys. Någon som har ett bra förslag på vad vi kan äta till middag? INTE (Svenne)Tacos bara...

.

Ojoj idag går det verkligen slött. Jag hade i och för sig riktigt roligt igår och avslutade fint med grabbarna på en utemiddag. Det var skönt att ha en grabbkväll och snacka skit, även att det mest blev cykel och idrottssnack. Vad tror ni förresten. I tid på optimalt före skulle en cyklist eller en skidåkare åka snabbast uppför hela Mördarbacken, ända från sponsorvallen?

Det var en av de mest intensiva diskussionerna vi hade igår. Eller just det jag och Toms nya flamma hade en ganska bra diskussion om Svenska Hollywood fruar. De andra grabbarna hängde inte alls med och tyckte jag var lite konstig. Men jag hade roligt.

Idag låg jag och Jenny kvar länge och drog oss i sängen, sedan serverade jag henne en fin frukost på hennes födelsedag. Grattis älskling!

Resten av dagen har jag segat ut mellan soffan, bilen, Lugnets Äventyr och soffan. Nu snart ska jag iväg och jobba lite på Velodromen.

Något som gör mig lite gladare och trevligare idag är att min tandvärk börjar avta och svullnaden börjar gå ned. Ett gott tecken inför måndagens "operation" då tanden ska ut. Det ser jag fram mot, även att jag kommer att spotta blod och må skit ett tag efter.

Ett fint resultat

Se så fiiin jag är nu, det ska dock i mer färg i botten på min utväxt. Men det löser jag och Linda nästa onsdag. Fantastiska tjejer de där på 90 grader. De rekommenderas verkligen om ni vill bli fina.

Nu ska jag ut och ta en fika med en annan fiiin människa, min Jenny. I kväll väntar sedan en grabbkväll på Åh med Nilsson, Darvell, Teledahl, Mättää och Lind. En underbar eftermiddag/kväll väntar.

Vad händer för er en onsdag som denna?

Me so sexy

Nu är det något nytt på gång från Linda på 90 grader. Alltid lika spännande att vara här.

Mer internet

Just nu sitter jag på ett mobiltbredband, med uppkoppling på max 10Mbit/sek men jag ligger mer närmare 3Mbit/sek. Jag är van att surfa runt med 20Mbit/sek och över. Men hör och häpna, det stör mig inte så mycket med den låga hastigheten.

Jag har nämligen börjat använda Googles nya webläsare; Chrome. För jag fick höra av Miro att den skulle vara speciellt snabb med Mac. Nu vet jag inte hur snabb den är med PC, men Chrome är bra mycket snabbare än Safari och Mozzilla på min Mac i alla fall, Explorer ska vi inte ens ta upp i detta hänseende. Den är ju bara skitkass om man jämför mot de tre andra.

Inte nog med att Chrome är snabb, den har många bra funktioner och i och med att den kommer från google så kan man söka direkt i adressfältet och få "pop-upp förslag" direkt under i dropplisten. Mycket bekvämt och smidigt måste jag säga. Sedan har Chrome en mycket bra webside-granskare som är speciellt bra för mig när jag pillar med min och andras bloggar. Högerklicka och "granska komponent" gör det enklare för mig att hitta en speciell komponent i kodningen på en blogg/hemsida. Det kan vara en speciell linje som ligger på sidan som jag inte hittar när jag läser i koden, men genom granska komponent kan jag se var den ligger och sedan ändra. Mycket smidigt.

Ni som kör Chrome, vad ser ni mer för smidiga funktioner? Och upplever ni också att den är bra mycket snabbare än andra webläsare? Och ni bakåtsträvare som fortfarande sitter på Explorer (och förmodligen på PC) vad har ni för anledning att vara kvar? För det är många av er som besöker min blogg som sitter på just Explorer. Är det vanans makt som gör att ni är kvar?

Nattsudd och experthjälp tack

Utan träning och fasta morgontider att hålla så blir det lätt lite senare än vanligt på kvällarna. Nu fastnade jag i kodningen på bloggen. Jag vill att mina bilder ska bli bredare/större när jag laddar upp dem i ett inlägg. Hittills har jag bara lyckats få bilderna som kommer in via mina mobilbloggningar att bli bredare. Lite irriterande är också att de blir lika breda oavsett och bilden står "horisontellt" eller "lodrätt".

Koden jag fört in är denna (under avsnittet *posts):

.post img {
	padding:0px;
	width:400px;
	border:0px solid #cccccc;
	}

Vilket alltså gör att bilderna blir 400px breda eller om jag ändrar till % att de blir 70% breda (vilket är ungefär lika som 400px) MEN jag vill ju alltså att bilderna ska bli relativt större, så att jag slipper att en lodrät bild fyller upp en hel sida, likt den svarta bilden 3 inlägg nedan. Men lägger jag till Hight: 200px eller 50% så blir ju bilderna helt ur propotion. Så vad ska jag göra för att bara få bilderna ca 30% större och i propotion?

Det konstiga är också att jag bara lyckas få mobilbloggningarnas bilder att bli större och inte de andra bilderna som jag infogar genom blogger från min dator. Någon som sitter på en smart lösning och vill glänsa? Jag kan bjuda på en fika som betalning om det är så, och är ni en person jag känner bra så kan ni få min inloggning för att själva testa er fram i min kod.

Och nej det händer inget om jag sätter width:400; och alltså utelämnar px. Snälla Bullen hjälp mig.

Jag vill bli positiv och glad igen

Den här visdomstanden gör mig rätt less just nu... Det i kombination med att jag inte har något att göra påverkar mig rätt negativt. Och inte blir det bättre av att jag gnäller av mig här heller. Så jag fokuserar på att få en fin dag idag. Först ska jag till tandis igen och förhoppningsvis få inflammationen hävd så att de kan ta ut tanden. För de gör tydligen inte det när det finns en så pass stor inflammation som jag har just nu, det kan tydligen förvärra operationen och läkningen.

Sedan ska jag slappa lite hemma i min lägenhet, äta lite glass och se på film. Fast egentligen skulle jag vilja sitta på ett café i solen och snacka skit. Är det någon som är ledig och vill ha en fika med mig så är det bara att höra av sig.

I kväll så ska jag äntligen tillbaka till Velodromen och jobba lite. Jag längtar tills jag kan träna där igen.

Nu ska jag dock pilla vidare lite på min underbara flickväns blogg. Hon ville ha den omdesignad med nya header så det fixade jag igår och nu är det bara lite småpill kvar. Surfa gärna in på hennes sida och säg vad ni tycker om den nya designen.

Svar på tal ger belöning

Adam Steen sa...

Testa att lägg en hink med jord under sängen, då kryper förhoppningsvis latmasken ur. Brukar funka för mig ;)

15 mars 2010 16.23

Haha, den där tror jag inte alls på när det kommer från dig Adam ;)

Hade jag haft något viktigt att göra skulle jag göra det. Just nu så har mitt viktiga bestått i en liten promenad och nu sitter jag hemma i min lägenhet och har hittat på en ny kaffedrink; Ekologiskt Instant Coffe med PUCKO Extra Kakao. En mycket god dryck som jag har nöjet att njuta av då Miro och Emma lämnade kvar både Kaffet och PUCKOn.

Snart ska jag nog kombinera kaffedrinken med lite film genom Voddler, som äntligen har kommit igång igen. Får se hur det fungerar på mobilt bredband bara. Förresten är det någon som vill ha invite till Voddler? Jag har tre som jag kan dela med mig av. Skriv något vackert här i min blogg för att få en invite, de tre vackraste, roligaste eller bästa kommentarerna belönas alltså.

Tomgång

Det är de dagarna när man inte kan träna eller göra något som är kopplat mot sin idrott som man märker hur mycket tid man ägnar åt den. Det är i alla fall det jag upplever idag.

På grund av min tandvärk och kanske någon lätt förkylning som ligger där under (svårt att känna med tandsmärtan). Så går det inte så bra att köra ett träningspass, annars hade det varit fint med ett distanspass och ett styrkepass på Vibes. Men som sagt det går inte.

Det hade även varit roligt att pyssla lite med designen på mina kläder, sponsorvård eller annan rolig kontakt med sporten. Men jag har liksom klarat av allt det. Så det är riktigt tomt på att göra listan idag. Det enda som står med är:

Gå till tandläkaren och spola rent tanden, och förhoppningsvis kan jag få ta ut tanden riktigt snart också. För tydligen ville de spola rent först och häva inflammationen innan de tar ut tanden. Allt detta kostar pengar, pengar som jag inte har. Denna månaden har jag nämligen lånat några tusen av mig själv för att överleva. A-kassan ger mig bara ca 260kr/dag att överleva på och ja de drar skatt på det också...

Som tur är så var februari en riktigt upptagen jobbmånad så jag får en del slantar i månadsskiftet. Tyvärr verkar dock det som att mars månad blir en lågmånad när det gäller jobb så det kan bli att jag behöver låna av mig själv igen då. Pengar som jag hoppas att jag kan betala tillbaka när det börjar ljusna med jobb. Vilket det faktiskt ser ut att göra, lagom till sommaren. I år hoppas jag dock att jobben håller i sig efter sommaren också, och jag kommer göra allt i min makt för att få det på det sättet.

Som ni märker blir det mycket tankar och saker i huvudet en dag som denna när schemat är tomt på både träning och jobb. Känner ni igen er?

Finbesök

Miro, Emma, Jenny och Jag.

I helgen har jag/vi haft besök av min syster Emma och hennes pojkvän/sambo Miro. De kom upp i fredags samtidigt som min inflammation av visdomstanden bröt ut, så de hade fin tajming. Som tur är var de bara glada att se något annat än sin lägenhet, och det verkade som om de trivdes bra i min. För jag sov ju så klart hos mitt hjärta, så Emma och Miro fick en lägenhet för sig själva.

På lördagen var det tänkt att jag skulle jobba på velodromen, men det gick inte alls då jag inte fått någon sömn under natten och mådde piss på dagen. Men ju längre tiden gick desto mer blev jag van vid smärtan. Så jag kunde umgås med "systra mi" efter lunch, fast jag var rätt groggy och seg som en sköldpadda.

Vi gick runt lite på stan och tittade lite, fick en fika och gick hem till min lägenhet och åt lunch; En lasagne med mozzarella som jag gjort dagen innan plus en grekisk sallad som Miro gjorde. Sedan hängde vi lite där och umgicks. Jag fick även en äkta får-päls av dem, en vit sådan. Tack!

På eftermiddagen gick vi vidare till Jenny och fortsatte att umgås, på en väldigt lätt och avslappnad nivå. Jag hade dock gärna velat visa dem mer av Falun men jag hade inte riktigt ork till det. Men jag tror att de bara var glada över att umgås med oss, jag var det i alla fall.

Vi lagade en lätt middag på kvällen också. Det blev en kycklinggryta med curry och äpple som jag tillredde plus en sallad och lite Tzatziki som Miro ordnade. Lätt, mättande men ändå lite festligt ändå. Sedan fortsatte kvällen i fin takt och med avslappnat umgänge. Jag hade riktigt roligt och kunde släppa tankarna på min tand, så det var riktigt fint. Synd bara att Miro och Emma inte kunde stanna längre, de åkte runt lunch idag och vi saknar dem redan. Förhoppningsvis kan vi synas runt påsk hemma i Småland igen. Tack för en fin helg mina nära och kära!

Detta lättade upp lite

Precis vad jag inte behövde

En fimp i bakhjulet och en inflamerad visdomstand. Första problemet fick jag påväg till hemköp. Där jag handlade ipren för att dämpa problem 2 efter en sömnlös natt. Skulle ha jobbat idag men orkar inte ta mig ur sängen ens. Det ser ut att bli en rolig helg...

Fettförbränningen från helvetet

Jag måste motstå, jag måste motstå, jag MÅSTE MOTSTÅ!

Fredagsmys på Vibes

Fint avslut på veckan och första semlan i år. Det är bra för min huvudvärk.

Erika bjuder

En cykelespresso på Cykel & Fjäll sitter förhoppningsvis fint för mitt huvud

Helförsoffad

Ett par hårda (för mig räknat) träningsdagar i rad har nu satt spår i min kropp. I går kväll när jag skulle lägga mig så hade jag en sprängande huvudvärk och en ännu värre tandvärk i min visdomstand. Jag sköt i mig en Ipren och kunde somna. Sen sov jag tüngare än tüngst.

Och vaknade med en värkande rygg. Jag hoppas på att det är träningsvärk från gårdagens tunga spurtpass på velodromen. Man/jag tar i ganska mycket med bål och rygg, vilket inte känns under cyklingen men väl efter. Det som dock är lite jobbigare är att tandvärken och huvudvärken fortfarande är kvar.

Så jag har bestämt mig för att sitta kvar i soffan ett tag... Eller ja, om jag ska vara ärlig orkar jag inte ta mig upp ur den. Jag är helförsoffad.

Äntligen lite riktig utmattning

Jag har gått och varit smågrinig hela dagen idag, eller ja grinig är fel ord. Mest låg och trött i huvudet sen gårdagens bilåkande och tittande på 3D film. Slut i huvudet helt enkelt. Men det gick ändå rätt bra att få crossen fin och cykelgarderoben strukturerad. Nu fattas det bara lite hängare för cyklarna där inne så jag kan få upp dem på väggen.

Efter allt bestyr åkte jag iväg till velodromen för att få lite träning. Jag började med att köra 15 stycken 190 meters spurter (eller ja 210-230m om man räknar igångdraget också). Det går till som så att jag kör igång spurten in mot start/mål rakan och håller ett helt 190 meters varv, på svarta linjen så gott det går. Sedan slår jag av och går upp i banan högst upp och drar igång igen nästa gång jag kommer till start/mål rakan. Vilket ger en vila på 150-160 meter ungefär. Ett varv tar uppskattningsvis runt 15 sekunder, det är lite svårt att ta tiden själv. Det är i alla fall en riktigt skön intervall.

Och varvar man det med 5.30 minutersintervall (ca 4 km) som jag gjorde så fungerar det riktigt bra. För spurterna går inte att köra gång på gång utan bra vila mellan och 4 km intervallerna går heller inte så bra att köra efter varandra. I alla fall inte för mig. Så jag kör 15 till 10 stycken 190 meters spurter mellan.

Nu blev det rörigt märker jag. Men jag körde idag i alla fall enligt följande:

15 stycken 190 meters spurter på max

Lite mer än 4 kilometer (6 minuter) på full gas

10 stycken 190 meters spurter på max

Ca 4 kilometer (5.30 minuter) på full gas

10 stycken 190 meters spurter på max

Sedan kom gruppen som skulle träna och då stod jag brevid ett tag. Tills det var dags att ta ett varv. Då var jag med för att jämna ut antalet i grupperna som vi körde. Då blev det 2 varv (skulle jag tro) på max gånger 3. Och sedan körde vi i par för att ta ett varv. Jag körde med Lasse Myrhberg från Cykel & Fjäll och då gick det undan och vi var snabbt ikapp. Hur många varv det tog för oss hade jag svårt att hålla koll på. Men vi körde 4 gånger på det i alla fall.

Så för att förtydliga:

3 x 2 varv på max

4 x ca 1,5 varv på max

Det är var jag har kört idag och det var riktigt skönt att få kötta sönder benen med så hård träning. Det var ett tag jag kunde köra så mycket och så hårt som jag gjorde idag.

Dagens Träning blev totalt:

2 h med mixade intervaller.

Pryl porr från Lezyne

Paketet kom tillslut i tisdags, en trevlig chaufför hittade ända in till dörren och konstaterade glatt att det bodde en annan chaufför i trappuppgången också. Hon och den kvinnan som ringde och ställde allt tillrätta vände min uppfattning och Schenker, de har tur att de har så trevliga kvinnor.

Hur som helst så fick jag ett paket som såg ut att innehålla en toner till en lazerskrivare. Men så var givetvis inte fallet då jag inte äger en lazerskrivare. Utan paketet innehöll något bra mycket häftigare och snyggare.

En handpump från Lezyne (Uttalas som Design på engelska):

Och jag måste erkänna jag har inte kunna släppa taget om pumpen sedan jag fick den. Den är sååå läcker och riktigt fint utformad. Det går inte hålla sig från att pilla på den lite då och då. Dessutom klarar den att fylla upp ett räcerdäck ganska bra. På velodromen är det inga större problem att fylla upp däcken till 8 bar med pumpen. Liten, läcker och lätt. Helt klart den coolaste pumpen jag någonsin har ägt.

Dagens bestyr

Sortera i cykelgarderoben, tvätta och putsa crossen för försäljning. Är det förresten någon som har vägarna förbi Falun-Lidköping och kan ta med sig en cross? Snart ska jag på möte med kommunen. Samtidigt som allt detta kämpar jag mot min brutalförbränning.

Rätta svaret var...

Jag, Jenny, Tessan och Johan tog bilen och drog ned till Uppsala för att se Alice i underlandet i 3D. Filmen är helt klart sevärd Tim Burton skapar återigen en skön mix av galenskap och otroligt detaljerat foto. Bästa karaktären i filmen var helt klart den galna Skotska kaninen som kastar saker omkring sig. Att se filmen i 3D var också helt klart värt resan, de snygga(?) glasögonen satt behagligt på huvudet.

Det enda jag tänkte på var att vi kanske skulle suttit mer i mitten för att slippa lite skuggor till vänster om texten och vissa figurer. Det känns som att 3D är här för att stanna faktiskt. Och det ger helt klart en ny dimension till filmerna, speciellt bra var det när föremål eller personer flög/hoppade ur bild. Då kändes det som att föremålet verkligen flög mot dig. Så jag hoppas att Falun får sin 3D-projektor snart.

Jag förstår också varför de satsar med på 3D, då det måste vara väldigt svårt att piratkopiera med videokamera. För har man inte glasögonen på sig så är det bara en suddig röra på skärmen.

Och sopmaskinen såg jag på Max där vi stannade och tog en slafsig middag.